Alkohol og hårtap: Hva du trenger å vite

Oversikt

Det er normalt å kaste mellom 50 og 100 hår fra hodet hver dag, så det å se noen tråder i børsten eller kammen bør ikke bekymre deg.

Men hvis du mister mye mer enn dette, kan du lure på om du gjør noe galt. Kan det glass vin du liker om kveldene skade håret ditt?

Det er ikke sannsynlig. Det er ingen direkte sammenheng mellom alkoholbruk og hårtap. Når det er sagt, tung drikking kan føre til situasjoner, som ernæringsmessige mangler eller hormonelle problemer, som kan tynne ut låsene dine.

Husk at det er flere typer hårtap, så det er viktig å snakke med legen din om din hårtype og potensielle årsak.

Andre livsstilsfaktorer som ofte følger med å drikke, som røyking, kan gjøre håravfall verre og føre til andre problemer relatert til utseende også. Her er hva du trenger å vite.

Tapte næringsstoffer forbundet med drikking

Å drikke for mye alkohol kan bidra til mangler eller malabsorpsjon av viktige næringsstoffer. Spesielt er det bevis på at ikke å få nok sink, kobber eller protein kan føre til hårfjerning.

Jern kan ha en rolle i hårtap hos visse mennesker, men hvordan det akkurat påvirker håret er fortsatt uklart. Resultatene fra studier har vært inkonsekvente.

I noen tilfeller kan folk som drikker tungt ikke spise nok næringsstoffer på grunn av dårlig kosthold. I andre tilfeller forstyrrer alkohol faktisk måten kroppen behandler og bruker mat under fordøyelsen.

Jern

Overdreven drikking kan føre til en reduksjon i mengden jernrik mat en person bruker.

Forskere er fremdeles uklare om det er en direkte sammenheng mellom jernmangel og hårtap. En studie fra 2013 foreslo at jern kan være en faktor i en bestemt type hårtap hos kvinner. Men det er ingen anbefaling for jerntilskudd generelt som behandling.

Anbefalt daglig inntak av jern er mellom 11 og 18 milligram for de fleste ikke-gravide voksne.

Jernmangel er den vanligste ernæringsmangel i verden. Her er de vanlige tegn og symptomer på jernmangel.

Sink og kobber

Alkohol kan påvirke absorpsjonen av sink og kobber.

En 2013-studie som involverte mennesker med fire forskjellige typer hårtap - alopecia areata, telogen effluvium, kvinnemønster hårtap og mannlig mønster hårtap - avslørte sinkmangel kan bidra til hårtap.

Ifølge forskerne har andre etterforskere konkludert med at lave serumnivåer av kobber også kan være en faktor i hårtap. Forskere ser fremdeles etter å finne ut nøyaktig hvorfor dette kan være.

Det er også bevis for at kobbermangel kan føre til for tidlig gråfarging av hår, men det er behov for ytterligere studier.

I følge National Institutes of Health får de fleste i USA tilstrekkelig sink fra kostholdet. Det er imidlertid en bekymring for at voksne eldre enn 60 år kan være i fare for sinkmangel, spesielt hvis tilgangen til mat er begrenset. Den anbefalte daglige mengden sink for de fleste voksne er 8 til 11 milligram.

Det er ikke vanlig i USA å oppleve kobbermangel på grunn av diett. Imidlertid kan personer som har hatt vekttapskirurgi eller har cøliaki eller inflammatorisk tarmsykdom, være i fare for lavere nivåer enn normalt.

Den daglige anbefalte mengden kobber er 2 milligram.

Protein

Å drikke alkohol kan også forstyrre absorpsjonen av protein eller føre til lavere proteinforbruk.

Studier viser at alvorlig proteinmangel kan føre til en rekke problemer med hud, hår og negler. Du kan oppleve alt fra flassende hud og sprø negler til tynt hår eller hårtap. Her er flere tegn og symptomer på proteinmangel.

Generelt er det anbefalte daglige inntaket av protein 0,8 gram per kilo kroppsvekt. For å få din individuelle anbefaling for gram daglig protein, multipliser du kroppsvekten i pund med 0,36.

Skjoldbruskkjertelproblemer forbundet med drikking

Å drikke for mye alkohol på en jevnlig basis kan påvirke skjoldbruskkjertelen og den totale hypothalamo-hypofyse-skjoldbruskkjertelen (HPT). Det kan også påvirke andre hormoninteraksjoner som er ansvarlige for å regulere en rekke prosesser i kroppen, som hårvekst og hårfjerning.

Faktisk kan alvorlig eller langvarig hypo- og hypertyreose forårsake hårtap og tynning av håret over hele hodebunnen. Dette kan skje plutselig eller i løpet av måneder til år. Når det er sagt, deler forskere at milde eller kortsiktige tilfeller av disse tilstandene vanligvis ikke fører til hårtap.

Det er også en sammenheng mellom alkoholuttak og skjoldbruskforstyrrelser.Forskere forklarer at kronisk skade fra alkohol på skjoldbruskkjertelen kan være skyld i disse tilfellene.

Røyker og drikker sammen

Noen ganger går sosial drikking og røyking hånd i hånd.

Røyking er forbundet med hudproblemer som rynker. Nikotin i sigaretter, sammen med andre kjemikalier, påvirker huden og håret. Det kan begrense blodkarene og påvirke blodstrømmen, slik at huden ikke kan få nødvendig oksygen og næringsstoffer.

Røyking også:

• bremser sårtilheling
• fremmer kreft
• øker risikoen for visse pågående hudforhold, for eksempel psoriasis

Det er også rundt 4000 kjemikalier i tobakkrøyk som kan skade kollagen og elastin, noe som fører til slapp hud og tidlig aldring.

En studie utforsket spesifikt forholdet mellom røyking og skallethet. Det fant en betydelig kobling mellom de to. Dette er sannsynligvis fra effekten av røyk på selve håret. Det kan skade hårsekkene og svekke andre faktorer i hårvekstsyklusen.

Andre effekter av tung drikking

Sterk alkoholbruk kan ha andre effekter på ditt generelle utseende. Igjen, dette er vanligvis fordi alkohol samhandler med normale kroppsfunksjoner og kan føre til mangler i viktige vitaminer og næringsstoffer.

Sammen med vektøkning kan du oppleve tidlige tegn på aldring og til og med en større endring i utseendet.

Andre effekter kan omfatte:

• hevelser i ansiktet
• rødaktig hudfarge
• rosacea eller psoriasis
• flekker på huden
• blodskutte øyne

I tillegg kan alkoholrelatert leverskade påvirke huden og hodebunnen.

Er det reversibelt?

Den gode nyheten er at behandling av den underliggende årsaken til hårtapet ditt kan hjelpe deg med å starte vekstprosessen.

Hvis alkoholbruken din og dens tilhørende effekter kan være en faktor, bør du vurdere hvor mye du drikker. Eksperter anbefaler å holde alkoholbruken moderat. Dette betyr en drink per dag eller mindre for de fleste kvinner og to drinker per dag eller mindre for de fleste menn.

En enkelt drink tilsvarer:

• 5 gram vin
• 12 gram øl
• 1,5 gram destillert brennevin

Imidlertid antyder en nylig studie som har sett på helseeffektene av alkohol over hele verden, at det ikke er noe absolutt sikkert nivå av alkoholbruk.

Når du tar for deg drikking, gjør du følgende:

• Spis et balansert kosthold. Fokuser på næringsstoffer som jern, sink, kobber og protein. Spør legen din om tilskudd for å løse eventuelle ernæringsmessige mangler.
• Drikk mye vann. I gjennomsnitt bør menn sikte på å drikke omtrent 15,5 kopper væske hver dag, kvinner bør sikte på 11,5 kopper.
• Se legen din. Snakk med legen din om hårtapet ditt. Avhengig av hvilken type hårtap du trenger, må du sjekke skjoldbruskkjertelen. Medisinering eller andre behandlinger kan være nødvendig for å få nivåene tilbake til normale intervaller.
• Slutt å røyke. Legen din kan hjelpe deg med å peke på ressurser og lokal støtte for å slutte å røyke. De kan også foreskrive medisiner som kan hjelpe deg med å slutte. Du kan også besøke SmokeFree.gov.

Husk at selv midlertidig hårtap ikke reagerer umiddelbart på disse tiltakene. Generelt kan det ta seks til ni måneder før normal hårvekst gjenopptas. Personer som har arvelig hårtap og andre forhold, kan ikke se gjenvekst uten spesifikk behandling.

Takeaway

Hvis du har lagt merke til en økt frekvens av hårtap eller områder med hårtap, kontakt legen din. Kraftig drikking og tilhørende forhold eller livsstilsfaktorer kan ha innvirkning på huden din og håret.

Når det er sagt, er det mange typer hårtap og andre medisinske tilstander som kan forårsake hårtap eller kaste. Noen forhold kan trenge ytterligere medisinsk hjelp før hårveksten kan gjenopptas. Legen din kan kjøre de nødvendige testene for å identifisere årsaken til problemene dine.