Astma er en lungesykdom der luftveiene i lungene smalner og hovner opp. Når astma utløses, strammer musklene rundt disse luftveiene og forårsaker symptomer som:
- tetthet i brystet
- hoste
- tungpustethet
- problemer med å puste
Det er ingen kur mot astma, men det er mulig å håndtere symptomene dine. En måte er å redusere eksponeringen for allergener i miljøet som kan utløse astma.
En luftrenser kan bidra til å redusere eksponeringen for miljøutløsere.
Hva er en luftrenser?
En luftrenser er en bærbar luftrenser. Den filtrerer og fanger forurensninger fra luften i hjemmet ditt. Det desinfiserer også luften som kommer gjennom den. En av de mest populære typene luftrensere er en ioniserende luftrenser som bruker et elektrisk felt for å fange opp partikler.
En luftrenser vs. et luftfilter
En luftrenser er annerledes enn et luftfilter, som fanger forurensninger ved å tvinge luften gjennom et filter. Mens begge enhetene fanger opp og filtrerer ut forurensende stoffer, er det bare en luftrenser som renser luften.
Et luftfilter kan være en del av et oppvarmings-, ventilasjons- og klimaanleggssystem (HVAC) eller være bærbart.
Flere typer filtre kan brukes i begge enhetene, inkludert:
- vaskbar
- engangsbruk
- høyeffektiv partikkelstans (HEPA)
- karbon
En luftrenser vs. en luftfukter
Luftrensere og filtre er forskjellige enn luftfuktere, som tilfører luften fuktighet for å forhindre tørrhet. Luftfukter har ingen effekt på allergener eller andre miljømessige utløsere av astma, men de kan hjelpe deg med å puste lettere.
Hvis du bruker en luftfukter, må du være forsiktig så du ikke tilfører luften for mye fuktighet, da det kan forårsake mugg eller støvmidd. Begge disse kan gjøre astma verre.
Kan en luftrenser hjelpe astma?
Vanlige miljømessige astmautløsere inne i huset ditt inkluderer:
- støv
- kjæledyrdander
- røyk
- form
- pollen utenfra
En luftrenser kan ta disse utløserne ut av hjemmet ditt ved å fange dem i filteret. Det fungerer ved å bringe inn luft og fange disse små partiklene, og deretter slippe ren luft. En luftrenser renser også luften rundt den.
Imidlertid har studier funnet blandede eller ikke avgjørende resultater om luftrensere hjelper astmasymptomer eller ikke.
I følge American Society of Heating, Refrigerating, and Air-Conditioning Engineers (ASHRAE) kan luftrensere være mindre effektive enn vanlige luftfiltre, da de ofte ikke fanger opp partikler så vel som luftfiltre. Hvis allergenene ikke fanges effektivt, kan de fordeles på overflater nærmere rensemidlet.
Andre studier har en annen oppfatning. For eksempel fant en 2018-studie at luftrensere er effektive for å lindre astmasymptomer, spesielt for barn.
I følge en studie fra 2016 kan luftrensere være bedre til å kvitte seg med noen allergener, som røyk, men mindre effektive for å redusere andre allergener, som dyreflass.
Samlet sett avhenger av hvor godt en luftrenser kan hjelpe med astmasymptomer:
- luftstrømningshastigheten til renseren
- filterdesign
- størrelsen på allergenpartiklene
- plasseringen av renseren i hjemmet ditt
Hvordan velge riktig filter
Bare luftrensere som fjerner små partikler vil hjelpe astmasymptomer. Hvis det er mulig, bør det oppfylle HEPA-kravene, noe som betyr at det vil filtrere veldig små partikler. For best resultat, sørg for at luftrenser kan filtrere og desinfisere luften.
Noen typer luftfiltre har to filtre: ett for gasser og ett for partikler. Disse filtrene sammen vil hjelpe deg med å få den beste rene luften.
Du bør også sørge for at renseren din har riktig størrelse for rommet der du vil rengjøre luften. Du kan trenge flere luftrensere hvis du vil rense et stort rom eller mer enn ett rom.
Noen luftrensere produserer en type gass som kalles ozon. Sørg for å unngå disse produktene. Ozonet kan irritere lungene og gjøre astma verre. I tillegg renser denne typen renser bare luften og fjerner ikke partikler fra den.
Vær oppmerksom på at selv om luftrensere kan redusere muggpartikler og lukt, kan de ikke løse et muggproblem. Hvis du har mugg i huset ditt, ta skritt for å rengjøre det direkte. Du kan trenge noen andre til å gjøre dette slik at det ikke fører til et astmaanfall.
Hva mer hjelper til med å redusere allergener?
Andre måter å bidra til å redusere allergener i hjemmet ditt inkluderer:
- Bruke et klimaanlegg.
- Rengjør regelmessig i fuktige områder. Dette kan forhindre at det dannes mugg i områder som på badet.
- Rengjøring regelmessig i andre områder. Hvis huset ditt blir støvete, bruk en maske for å beskytte deg selv.
- Bruk støvtette deksler på madrassen og putene.
- Vask sengetøy regelmessig.
- Støvsuging minst en gang i uken. Bruk vakuum av høy kvalitet for å unngå å sette støv i luften.
- Bli kvitt ting som kan fange støv og andre allergener. Dette inkluderer overflatesøl. Tepper fanger også mye allergener, så vurder tregulv hvis du har astma.
- Holde vinduene dine lukket i pollensesongen. Dette er spesielt tilfelle hvis du ikke har klimaanlegg.
- Pleie eller bade kjæledyr regelmessig. Dette kan bidra til å redusere flass.
Egenomsorg for astma
Den viktigste måten å kontrollere astma på er å jobbe med legen din for å lage en behandlingsplan og følge den. Behandlingsplanen din vil trolig inkludere medisiner, men det kan også omfatte trinn du kan ta på egen hånd for å unngå astmautløsere.
Fremgangsmåten du kan ta inkluderer:
- Opprettholde en moderat vekt. Å ha overvekt kan gjøre astma verre og forårsake andre helseproblemer.
- Prøver å pusteøvelser. Pusteøvelser kan hjelpe deg med å åpne luftveiene og lære deg å puste på måter som ikke vil utløse astma.
- Trener regelmessig. Regelmessig trening kan bidra til å redusere astmasymptomene ved å forbedre lungehelsen din. Nøkkelen er å gjøre riktig type trening. Hvis astmaen din blir utløst av trening, snakk med legen din om hvordan du kan trene trygt.
- Unngå værutløsere.Å dekke nese og munn i kaldt eller blåsende vær kan bidra til å forhindre et astmaanfall, eller forhindre at astma blir verre.
- Håndtere stress. I noen tilfeller kan astma utløses av stressende hendelser. Å vite hvordan du effektivt kan håndtere stresset ditt kan bidra til å forhindre et astmaanfall.
- Unngå halsbrannutløsere. Hvis du har symptomer på halsbrann eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), kan det å unngå utløsere for denne tilstanden bidra til å forhindre astmaoppblussing. Hvis hjemmemedisiner ikke virker, snakk med legen din om behandling.
Selv om du følger behandlingsplanen din, er det viktig å oppsøke lege eller oppsøke lege hvis:
- symptomene dine blir verre, spesielt hvis du føler at medisinene dine ikke fungerer, eller du bruker en hurtigavlastningsinhalator oftere
- du har noen endringer i symptomene dine
- du har kortpustethet med minimal aktivitet
- du har et astmaanfall som ikke hjelper av en hurtigavlastningsinhalator - i dette tilfellet, få akutt behandling med en gang
Bunnlinjen
Unngå miljøallergener som kan utløse astmasymptomer er en viktig del av å håndtere astma.
Det er noen bevis for at luftrensere kan bidra til å kvitte seg med disse allergenene. Hvis du bruker en luftrenser for astma, må du sørge for at den er i stand til å fange opp små partikler, og kan både filtrere og desinfisere luften.
Rengjøring og støvsuging regelmessig, bruk av klimaanlegg og kvitt tepper og gjenstander som kan fange allergener, er også effektive måter å redusere astmautløsere på.
