En brukerhåndbok: ADHD er en kolonne for mental helse råd du ikke vil glemme, takket være råd fra komiker og mental helse talsmann Reed Brice. Han har en livslang erfaring med ADHD, og som sådan har han det tynne på hva han skal gjøre når hele verden føles som en porslinsbutikk ... og du er en okse i rulleskøyter.
Noen spørsmål? Han kan ikke hjelpe deg med hvor du sist la nøklene dine, men de fleste andre ADHD-relaterte spørsmål er rettferdig spill. Skyt ham en DM på Twitter eller Instagram.
Du gjør den rare tappingen med foten igjen.
Du har nettopp fått en annen parkeringsbillett som du ikke allerede har råd til fordi du glemte å betale måleren ... igjen.
Du sov med WHO i går kveld, grrrl ?!
OK, kanskje du ikke er så mye et rotete rot som meg (ikke den høyeste hindringen for å hoppe, jeg skal innrømme det). Men kanskje du har slitt med organisasjonen, humøret, impulskontrollen eller noen av de andre luskene som er forbundet med ADHD - og du lurer på hva som kan skje.
Hvis det påvirker din evne til å fungere hver dag, hvor mye lenger skal du la deg henge der, og slite med dine bustede mestringsmekanismer, før du bestemmer deg for å se på om det er "bare din personlighet" eller den samme psykiske helsetilstanden som påvirker millioner av andre mennesker over hele verden?
For å gjennomgå, la oss gå gjennom noen av de vanligste ADHD-symptomene for å se om noen ringer en ding-dong-bjelle for deg, skal vi? De inkluderer:
- dårlig fokus
- desorganisering
- hyperaktivitet og fidgeting
- problemer med å følge instruksjonene
- utålmodighet og irritabilitet
Det er mange flere fasetter til ADHD. Ikke alle vil oppleve dem alle, men dette er de vanlige mistenkte som får folk til å søke hjelp. Hvis du fortsatt ikke er sikker på om de gjelder deg, la oss utdype litt mer.
1. Du er litt ekstra
Kan du aldri slutte å være en høy ekstra diva noensinne?
Overtaling, rastløshet og fidgeting er enorme fortellinger for noen med ADHD. For meg er det som om angsten min prøver å finne ut en måte å komme meg ut av kroppen min så raskt som mulig. Jeg stammer og gjentar ord, bøyer fingrene og tærne, og justerer meg i setet mitt omtrent tusen ganger i minuttet - når jeg i det hele tatt er i stand til å være i den.
"Nå Reed," spør du, "hvordan vet jeg at dette er en psykisk lidelse og ikke bare en beklagelig andre kaldbrygging av dagen?" Greit spørsmål! Det hele kommer ned på hvor ofte du opplever dette og i hvilken grad det påvirker din evne til å få ting gjort (og uten å bli forvirret som verdens verste biblioteksforbryter).
2. Du har blitt beskrevet som "overalt"
Er fokus og kontroll litt ... funky? Holder du seg på emnet under en samtale opprivende? Som den gangen jeg fikk hull i ørene, og jeg sa til vennen min, Will - han er min eldste barndomsvenn, og vi vokste opp i nærheten av Joshua Tree sammen! Hvis du aldri har vært det, må du bare - OK, beklager. Vi snakker om det en annen gang.
Hvis du ikke kan fokusere, kan det være vanskelig å oppnå målene dine, enten det er å fullføre et prosjekt du brenner for eller bare la noen andre snakke under en samtale for, for eksempel, et ANDRE. Å holde seg på sporet er vanskelig når din mentale helsetilstand gir deg et hyperaktivt sinn og for lite impulskontroll.
ADHD kan være utmattende. Husk at det er mange øvelser, meditative teknikker og medisiner for å få deg til å føle deg kalibrert riktig. Det hele begynner med å kjenne igjen tegnene.
3. Hva er den tredje? Å ja, minneproblemer
Ingen spøk, jeg glemte nesten å ta med dette.
Åpner du inngangsdøren og glemmer umiddelbart hvor du skal fordi du så en spesielt søt hund (hvem av oss)?
Er du hele tiden klar over at du er smash-dab midt i en samtale med en person du nettopp ble introdusert for, og du kan ikke huske om han heter Justin eller Dustin ELLER om han snakket om tropisk fisk eller parakitter?
Jeg lever også i dette tåkehelvete, som er spesielt helvete for meg fordi å møte mennesker og huske detaljene i hva de sa er, som en virkelig stor del av hele denne "profesjonelle forfatteren" -avtalen, tro det eller ei!
Noen dager, uansett hvordan på ballen jeg prøver å være om det, hjernen min samarbeider bare ikke, og jeg ender opp med å se ut som en diva som ikke gidder å lære folks navn eller verdsetter tiden deres. Hvis du er en diva som ikke lærer navn eller verdsetter folks tid, arbeid, men de av oss med ADHD jobber med legene og terapeutene våre om strategier for å forhindre at vi hele tiden er idontknowher.gif.
4. Leiligheten din vil gi Marie Kondo et hjerteinfarkt
Er du så uorganisert, til og med Marie Kondo vil se på den generelle tilstanden din og si "Hoo gutt?"
Du er ikke alene, leser. Som barn var det et tullete ærend som prøvde å innpode et Alt In Its Place-syn på meg (spesielt siden jeg fullstendig avslørte at jeg vokste opp i en hamstrende husstand, slik at ryddigheten er uhhh relativ). Jeg var en slurvet gutt, og jeg er fortsatt en slurvet voksen!
Ta en god, hard titt på omgivelsene, økonomien og kanskje undervurderte Google Kalenderen, og fortell meg ærlig om du er komfortabel som dette.
Rot og løse spillplaner er The Enemy for de av oss med ADHD. Jeg personlig tror dette er en av de vanskeligste egenskapene å forene. Når det er gått over linjen fra quirky til et sett med skadelige vaner som svekker din evne til å leve livet fullt ut, kan det være på tide å få litt støtte.
... nå, hvis du unnskylder meg et øyeblikk, skal jeg legge opp sengen min.
Så hva kan du gjøre?
Venn, i dag kan være dagen dere begge tar ansvar OG kutter deg litt slakk.
Du kan ikke unnskylde en medisinsk tilstand for mindre enn smigrende oppførsel, men du kan forstå hvorfor det skjer og lære nye vaner for å hemme atferden. Og du trenger ikke å gjøre det alene! Snakk med en lege eller psykiater, da det er de som kan få deg riktig testet og tilby noen neste trinn for å komme tilbake på sporet.
Og hvis du har ADHD? Jeg er din nye beste ekornevenn - Jeg kommer til å være her på Healthline og grave i disse problemene sammen. La oss finne ut hvordan vi kan være de superverdige, ha-det-sammen-suverene vi kjenner oss til å være under alt dette varme rotet.
Reed Brice er en forfatter og komiker basert i Los Angeles. Brice er alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transpersonen som noensinne ble kastet i en profesjonell revy med The Second City. Når han ikke snakker te om psykisk sykdom, peker Brice også vår kjærlighets- og sexkolonne, "U Up?"
