Noen mennesker som følger et lavkarbokosthold, synes det er utfordrende å spise frokost.
De kan være opptatt om morgenen eller rett og slett ikke føler seg sultne på begynnelsen av dagen.
Selv om du hopper over frokost og venter til appetitten din kommer tilbake, virker det for noen, men mange mennesker kan føle seg og prestere bedre med en sunn frokost.
Hvis det er deg, er det viktig å starte dagen med noe næringsrikt.
Her er 18 deilige oppskrifter for en lavkarbo start på dagen. For å gjøre disse rettene sunnere, hopp over det bearbeidede kjøttet og erstatt det med en annen proteinrik mat.
1. Egg og grønnsaker stekt i kokosnøttolje
Ingredienser:
- kokosolje
- gulrøtter
- blomkål
- brokkoli
- grønne bønner
- egg
- spinat
- krydder
Vis oppskrift
2. skillet-bakte egg med spinat, yoghurt og chiliolje
Ingredienser:
- gresk yogurt
- hvitløk
- smør
- oliven olje
- purre
- løkskjell
- spinat
- sitronsaft
- egg
- chilipulver
Vis oppskrift
3. Cowboy frokost skillet
Ingredienser:
- frokostpølse
- søte poteter
- egg
- avokado
- koriander
- varm saus
- rå ost (valgfritt)
- salt
- pepper
Vis oppskrift
4. Bacon og egg på en annen måte
Ingredienser:
- full fett kremost
- tørket timian
- egg
- bacon
Vis oppskrift
5. Velsmakende, melløse egg-og-hytte-ost-frokostmuffins
Ingredienser:
- egg
- grønn løk
- hampfrø
- mandelmel
- cottage cheese
- Parmesan ost
- bakepulver
- linfrø måltid
- gjærflak
- piggkrydder
- salt
Vis oppskrift
6. Kremostpannekaker
Ingredienser:
- kremost
- egg
- sukker erstatning
- kanel
Vis oppskrift
7. Spinat, sopp og feta crustless quiche
Ingredienser:
- sopp
- hvitløk
- frossen spinat
- egg
- melk
- fetaost
- revet parmesan
- mozzarella
- salt
- pepper
Vis oppskrift
8. Paleo Pølseegg ‘McMuffin’
Ingredienser:
- ghee
- svinekjøtt frokostpølse
- egg
- salt
- svart pepper
- guacamole (valgfritt)
Vis oppskrift
9. Kokosnøtt Chia-pudding
Ingredienser:
- chiafrø
- lett eller full fett kokosmelk
- honning
Vis oppskrift
10. Bacon og egg
Ingredienser:
- bacon
- egg
Vis oppskrift
11. Bacon, egg, avokado og tomatsalat
Ingredienser:
- egg
- avokado
- tomater
- sitron
- bacon (valgfritt)
- salt
- pepper
Vis oppskrift
12. Røkt laksebakte egg i avokado
Ingredienser:
- avokado
- røkt laks
- egg
- salt
- svart pepper
- chili flak
- fersk dill
Vis oppskrift
13. Eple med kanelmandelsmør
Ingredienser:
- eple
- mandelsmør
- kanel
Vis oppskrift
14. Pølse og egg å gå
Ingredienser:
- pølse
- egg
- grønn løk
- salt
Vis oppskrift
15. Baconpannekaker
Ingredienser:
- bacon
- eggehviter
- kokosmel
- gelatin
- usaltet smør
- gressløk
- full fett rømme (valgfritt)
Vis oppskrift
16. Low Carb, No-Egg Breakfast Bake with Pølse og paprika
Ingredienser:
- grønn og rød paprika
- oliven olje
- piggkrydder
- svart pepper
- kalkun eller svinekjøtt frokostpølse
- mozzarella
Vis oppskrift
17. Spinat, Geitost og Chorizo-omelett
Ingredienser:
- chorizo Pølse
- smør
- egg
- geitost
- spinat
- avokado (valgfritt)
- salsa verde (valgfritt)
Vis oppskrift
18. Lavkarbo vafler
Ingredienser:
- eggehviter
- helt egg
- kokosmel
- melk eller ikke-meieri erstatning
- bakepulver
- sukker erstatning (valgfritt)
Vis oppskrift
Bunnlinjen
Hver av disse alternativene med lav karbohydrat er rik på proteiner og sunt fett og bør holde deg fornøyd og energisk i timevis - selv om noen vil være enda sunnere ved å velge en mindre bearbeidet proteinkilde.
Et annet alternativ er å bare lage mer enn du trenger til middag, og deretter varme det opp og spise det til frokost neste morgen.
Mulighetene for sunne måltider med lite karbohydrat er uendelige, slik at du kan finne riktig rett til frokost, lunsj, middag eller snacks.
