Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er dampinnånding?
Dampinnånding er en av de mest brukte hjemmemedisinene for å berolige og åpne nesegangene og få lindring fra symptomene på forkjølelse eller sinusinfeksjon.
Også kalt dampterapi, det innebærer innånding av vanndamp. Det antas at den varme, fuktige luften virker ved å løsne slimet i nesegangene, halsen og lungene. Dette kan lindre symptomer på betente, hovne blodkar i nesegangene.
Mens dampinnånding ikke kurerer en infeksjon, som forkjølelse eller influensa, kan det hjelpe deg til å føle deg mye bedre mens kroppen din bekjemper den. Men som med ethvert hjemmemedisin, er det viktig å lære beste praksis slik at du ikke skader deg selv i prosessen.
Hva er fordelene med dampinnånding?
En tett nese utløses av betennelse i bihulene. Blodkarene kan irritere seg på grunn av en akutt øvre luftveisinfeksjon, som forkjølelse eller en sinusinfeksjon.
Den største fordelen med å puste inn fuktig, varm damp er at det kan lette irritasjon og hovne blodkar i nesegangene. Fuktigheten kan også bidra til å tynne slimet i bihulene dine, noe som gjør at de lettere kan tømmes. Dette kan gjøre at pusten din går tilbake til normal, i det minste i en kort periode.
Dampinnånding kan gi litt midlertidig lindring fra symptomene på:
- forkjølelse
- influensa (influensa)
- bihuleinfeksjoner (smittsom bihulebetennelse)
- bronkitt
- neseallergi
Mens dampinnånding kan gi subjektiv lindring fra symptomer på forkjølelse og andre øvre luftveisinfeksjoner, vil det faktisk ikke gjøre at infeksjonen forsvinner raskere.
Dampinnånding dreper faktisk ikke viruset som er ansvarlig for infeksjonen. I beste fall kan dampinnånding få deg til å føle deg litt bedre når kroppen din bekjemper kulden din.
En gjennomgang av seks kliniske studier som evaluerte dampterapi hos voksne med forkjølelse hadde blandede resultater. Noen deltakere hadde symptomlindring, men andre ikke. I tillegg opplevde noen deltakere ubehag i nesen fra dampinnåndingen.
En annen fersk klinisk studie så på bruk av dampinnånding ved behandling av kroniske bihulebetennelser. Studien fant imidlertid ikke at dampinnånding var gunstig for de fleste bihule symptomer, bortsett fra hodepine.
Selv om resultatene av kliniske studier har vært blandede, hevder anekdotisk bevis at dampinnånding hjelper til med å lindre:
- hodepine
- tett nese
- halsirritasjon
- pusteproblemer forårsaket av lunger i lungene
- tørre eller irritert nesegang
- hoste
Hvordan inhalere damp
Du trenger følgende materialer:
- en stor bolle
- vann
- en gryte eller vannkoker og komfyr eller mikrobølgeovn for oppvarming av vann
- håndkle
Her er prosessen:
- Varm opp vannet til koking.
- Hell forsiktig det varme vannet i bollen.
- Draper håndkleet over baksiden av hodet.
- Slå på en tidtaker.
- Lukk øynene og senk sakte hodet mot varmt vann til du er omtrent 8 til 12 inches unna vannet. Vær ekstremt forsiktig så du ikke kommer i direkte kontakt med vannet.
- Pust sakte og dypt gjennom nesen i minst to til fem minutter.
Ikke damp lenger enn 10 til 15 minutter for hver økt. Du kan imidlertid gjenta dampinnånding to eller tre ganger om dagen hvis du fortsatt har symptomer.
Du kan også kjøpe en elektrisk dampinhalator (også kalt en fordamper) online eller på et apotek. For disse trenger du bare å tilsette vann til det angitte nivået og koble til systemet. Fordamperen bruker strøm til å lage damp som avkjøles før den kommer ut av maskinen. Noen fordampere kommer med en innebygd maske som passer rundt munnen og nesen.
Dampfordampere kan raskt bli skitne med bakterier, så du må vaske det ofte for å forhindre bakterie- og soppvekst. Vask også skuffen og filtersystemet noen få dager under bruk.
Bivirkninger av dampinnånding
Dampinnånding regnes som et trygt hjemmemedisin hvis det gjøres riktig, men det er veldig mulig å skade deg selv utilsiktet hvis du ikke er forsiktig.
Det er fare for å skåre deg selv hvis du tar kontakt med varmt vann. Den største risikoen er å ved et uhell slå banken med varmt vann i fanget, noe som kan forårsake alvorlige forbrenninger i følsomme områder.
For å unngå forbrenning:
- Forsikre deg om at skålen med varmt vann står på en jevn, solid overflate og ikke kan slåes om.
- Ikke rist eller len deg på bollen.
- Unngå å la dampen komme i kontakt med øynene. Øynene dine skal være lukkede og rettet bort fra dampen.
- Hold bollen med varmt vann utilgjengelig for barn eller kjæledyr.
Dampinnånding anbefales ikke til barn på grunn av fare for forbrenning. Faktisk fant en studie at de fleste som fikk brannskader fra dampinhalasjonsterapi var barn. Imidlertid kan du få barnet sitt på et dampende bad mens du kjører varmt vann i dusjen for en lignende effekt.
Dampinnåndingssystemer som du kan kjøpe online eller i butikker er generelt tryggere, ettersom vannet er lukket og ikke lett kan søle på huden din.
Takeaway
Dampinnånding kan være en effektiv måte å rydde opp i nese- og luftveiene når du er syk med forkjølelse eller influensa, men det vil ikke kurere infeksjonen din. Kroppens immunsystem vil fremdeles gjøre det meste av arbeidet for å kvitte seg med viruset som forårsaker symptomene dine.
Som mange hjemmemedisiner, fortsett alltid med et saltkorn. Det som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for deg.
Hvis du opplever ubehag, smerte eller irritasjon ved bruk av dampterapi, må du slutte å bruke den og se etter andre måter å lindre symptomene dine på.
Hvis du føler deg under været i mer enn en uke eller har alvorlige symptomer, kan du gjøre en avtale for å oppsøke legen din.
.jpg)
