7 trykkpunkter for kvalme

Den følelsen vi kaller kvalme⁠ - ønsker å kaste opp eller være vond i magen - er et vanlig symptom som har en rekke årsaker.

Uansett hvorfor du føler deg kvalm, vet at akupressur er en måte å lindre ubehag på.

Akupressur er en tradisjonell behandlingsmetode basert på akupunktur. Det er litt annerledes enn akupunktur, i stedet for å bruke nåler, blir det påført trykk på bestemte punkter i kroppen din. Ved å trykke på disse punktene kan det hjelpe til å slappe av muskler og forbedre blodsirkulasjonen.

Det er flere trykkpunkter, også kalt akupunkter, for kvalme. Du kan nå noen av disse selv. Andre trykkpunkter er vanskeligere å finne. For de vil du se en utdannet akupressurterapeut.

Når du prøver akupressur hjemme, er det noen ting du må huske på:

Tips for akupressur

• Bruk tommelen eller pekefingeren til å massere trykkpunktene.
• Du kan også bruke mer enn en finger eller hælen på hånden til å trykke på disse punktene.
• Bruk et fast, men forsiktig trykk.
• Bruk en sirkelbevegelse når du legger press på disse punktene.
• Trykk i minst to til tre minutter på hvert punkt.
• Gjenta et par ganger om dagen.
• Fortsett behandlingene i flere dager eller til du begynner å føle lettelse.

PC6 eller P6 (Nei Guan)

Illustrasjon av Diego Sabogal

Pericardium 6 (PC6 eller P6) er et trykkpunkt som ligger på innsiden av håndleddet. Forskning viser at det kan hjelpe folk å takle kvalme fra anestesi og kirurgi. For å prøve det:

1. Hold hånden opp slik at håndflaten vender mot deg.
2. For å finne det rette stedet, plasser de tre første fingrene på den andre hånden over håndleddet ved foten av håndflaten.
3. Plasser tommelen rett under de tre fingrene.
4. Trykk forsiktig på tommelen slik at du føler to store sener.
5. P6-trykkpunktet er plassert der, i midten av det nedre håndleddet. Bruk forsiktig trykk på dette stedet.
6. Gjenta på det andre håndleddet.

For mer informasjon om dette punktet og hvordan du bruker det, se denne guiden.

LI4 (He Gu)

Illustrasjon av Diego Sabogal

Tykktarmen 4 (LI4) på ​​hånden din hjelper med kvalme forårsaket av hodepine, smerter og fordøyelsesproblemer. For å prøve det:

1. Finn det høyeste punktet på muskelen mellom tommelen og pekefingeren.
2. Dette er området der tommelen din kobles til fingrene.
3. Dette området vil bule ut litt når du tar tommelen og fingeren sammen.
4. LI4-punktet ligger omtrent en halv tomme innover på baksiden av hånden. Bruk press på dette området.
5. Gjenta på den andre siden.

Unngå hvis du er gravid

Selv om det er behov for mer forskning for å bekrefte dette, er de fleste utøvere enige om at du ikke skal legge press på LI4-punktet mens du er gravid.

LIV3 eller LV3 (Tai Chong)

Illustrasjon av Diego Sabogal

Dette trykkpunktet på foten er knyttet til leveren din. For å prøve lever 3 (LIV3 eller LV3) punkt:

1. Med foten flatt på gulvet, plasser fingeren i gapet mellom stortåen og tåen ved siden av den.
2. Skyv fingeren ned omtrent to fingerbredder på foten.
3. Trykkpunktet er på foten din på dette stedet. Bruk press på dette området.
4. Gjenta på den andre foten.

SP4 (Gongsun)

Illustrasjon av Diego Sabogal

Dette trykkpunktet på innsiden av foten er koblet til milten. Det hjelper med kvalme forårsaket av mageproblemer. For å prøve milt 4 (SP4) punkt:

1. Sett deg ned og trekk den ene foten på kneet slik at innsiden av foten vender mot deg.
2. Skyv hånden fra stortåen til siden av foten.
3. Dette punktet er hvor foten begynner å bue, like forbi den polstrede ballen på føttene.
4. Du skal føle en svak nedoverkurve på foten i S4-punktet. Bruk press på dette området.
5. Gjenta på den andre foten.

ST36 (Zu San Li)

Illustrasjon av Diego Sabogal

Magesekken 36 (ST36) ligger på underbenet, rett under kneskålen. Massering av dette punktet kan lindre kvalme og smerte, samt hjelpe til med andre helseproblemer. For å prøve det:

1. Sett deg ned, og legg hånden på kneskålen.
2. Trykk på stedet der pinkyfingeren din hviler.
3. Trykkpunktet for kvalme er plassert på utsiden av leggen, rett under kneet.
4. Påfør trykk i bevegelse nedover.
5. Gjenta på det andre kneet.

BL20 (Pi Shu)

Illustrasjon av Diego Sabogal

Dette trykkpunktet på ryggen er knyttet til blære og milt. Det kan være best å se en akupressurutøver for å nå dette punktet. Slik prøver du blæren 20 (BL20):

1. Legg deg på magen.
2. Utøveren vil finne din 11. thoraxrygg (T11) på midten av ryggen.
3. Dette ryggbenet er nederst i ribbeinet og er koblet til de siste ribbeina.
4. Trykkpunktene er på begge sider av ryggraden, omtrent to inches fra kantene på beinet.

KID21 (Youmen)

Illustrasjon av Diego Sabogal

Nyre 21 (KID21) -punktet brukes til å lindre kvalme og oppkast. Du trenger en akupressurutøver for å nå dette punktet. For å prøve det:

1. Legg deg på ryggen.
2. Akupressurutøveren vil finne dette punktet på øvre del av magen.
3. KID21-punkter er plassert rett under brystbenet på hver side av magen.
4. De ligger omtrent midt mellom kragebeinet og navlen.

En rekke studier viser at akupressur virker for å lindre kvalme. En studie fra 2012 som testet akupressur versus falsk akupressur på 80 gravide fant at akupressur reduserte kvalmen betydelig.

Halvparten av kvinnene i studien ble behandlet ved KID21-punktet i 20 minutter om dagen, i totalt fire dager.

Når skal jeg oppsøke lege

Kontakt legen din hvis du har kronisk kvalme eller hvis du føler deg kvalm uten noen åpenbar grunn. Kvalme kan være et symptom på en mer alvorlig tilstand.

Søk legehjelp hvis kvalmen ikke blir bedre, eller hvis du også opplever:

• brystsmerter
• varm eller kald svette
• svimmelhet eller svimmelhet
• magesmerter

Takeaway

Akupressur har blitt medisinsk bevist å hjelpe med kvalme for noen mennesker. For å lindre kvalme hjemme, kan du prøve å legge press på disse punktene. Du kan også besøke en utdannet akupressurprofessor. Du kan trenge mer enn ett besøk for å se resultatene.

Kvalme er et vanlig symptom. Det kan være et tegn på et mindre problem, som overspising eller halsbrann. Det kan også være et advarselstegn på en mer alvorlig tilstand, inkludert et hjerteinfarkt. Søk lege hvis du har andre symptomer med kvalme eller ofte føler deg kvalm.