Det tar en (virtuell) landsby

Å kunne koble til på nettet har gitt meg landsbyen jeg aldri ville hatt.

Da jeg ble gravid med sønnen vår, følte jeg et stort press for å få en "landsby". Tross alt, hver graviditetsbok jeg leste, alle apper og nettsteder jeg besøkte, til og med venner og familie som allerede hadde barn, minnet meg gjentatte ganger på at det å få et barn "tar en landsby."

Ideen appellerte definitivt til meg. Jeg ville elsket å ha bestemødre og tanter i nærheten for å ta vare på meg etter fødselen, og ankom leiligheten vår bevæpnet med hjemmelagde måltider og mange års visdom.

Nå som sønnen min er født, ville det være fint å ha søsteren min i nærheten for å passe barn, slik at mannen min og jeg kunne gå på en velfortjent dagsdato (for, la oss innse det, date netter er uaktuelt når du har en nyfødt).

Jeg ville gi hva som helst for å bo i nærheten av venninnene mine, slik at de kunne stikke innom for kaffe (ok, vin) for å være beroligende over utfordringene ved morskap mens vi ser våre små leke sammen på gulvet.

Den legendariske landsbyen er ikke bare tiltalende, den er viktig. Mennesker er sosiale dyr. Vi trenger hverandre for å overleve og trives.

Dessverre er det i disse dager mer og mer sjeldent å bo på samme sted som familie og venner. Til tross for at jeg er den yngste av fem barn, har jeg ikke bodd i samme by som mer enn ett søsken i godt over et tiår.

Familien min er spredt over hele USA og Canada. Min manns familie bor også over hele landet. Jeg kjenner mange andre foreldre som er i samme båt. Selv om det å ha en landsby høres bra ut, er det bare ikke mulig for mange av oss.

Å leve bortsett fra nærmeste familie betyr at mange nye foreldre føler seg isolerte og alene på et tidspunkt da de trenger mest støtte. Mens depresjon etter fødsel antas å være forårsaket av en kombinasjon av faktorer, inkludert hormoner og biologi, viste en studie fra 2013 at isolasjon også kan være en utløser.

Dette gjelder spesielt i tiden med COVID-19 og fysisk distansering, når vi ikke kan være sammen med familien og vennene våre. Heldigvis er det en ny type landsby som tar form - en der vi ikke trenger å være fysisk nær hverandre for å være koblet sammen.

Gå inn i den virtuelle landsbyen

Takket være moderne teknologi (spesielt møteplattformer som Zoom) er vi i stand til å få kontakt med familie, venner og et stort støttenettverk på måter vi aldri kunne før. Personlig føler jeg meg på mange måter mer støttet.

Før de verdensomspennende hjemmebestillingene skjedde familiesammenkomster som alle kunne delta på bare en gang i året, to ganger, hvis vi var heldige. Vi bodde så langt fra hverandre, og vi har måttet savne familiemedlemmets fødselsdager og begravelser, dåp og batmitzwaer.

Siden stengingen har ikke noen av familiemedlemmene våre savnet en eneste feiring. Vi har holdt bursdagsfester på WhatsApp og til og med blitt sammen på høytider som vi normalt ikke ville observere, som påske.

Å koble til virtuelt har også tillatt meg å se vennene mine oftere. Det pleide å ta måneder å lage et samvær med venninnene mine. Nå FaceTime når jeg har nye mamma spørsmål, som ofte er! Siden vi alle er hjemme og ikke trenger å finne barnepass, har det aldri vært enklere å organisere tidsplaner for virtuelle lykkelige timer.

Sønnen min får også nye venner. Vi deltar i en ukentlig mamma- og meg-gruppe, som flyttet på nettet etter begrensninger på stedet. Der får han se andre babyer og lære sanger og utviklingsøvelser.

Også jeg har dannet nye vennskap med mødre fra gruppen, og det er alltid spennende å "støte på" dem og deres babyer i forskjellige virtuelle klasser, som familie yoga og baby barre klasse.

FaceTime-spilldatoer er spesielt praktiske, da de kan vare så korte som 5 minutter, og du enkelt kan hoppe av når barnet ditt har en nedsmelting.

Postpartum i en pandemi

Først ble jeg ekstremt motløs av tidspunktet for hjemmebegrensningene. Det virket ironisk at babyen min og jeg bare våget oss ut etter vår gjenopprettingsperiode etter fødselen da vi ble bedt om å komme hjem.

Men jeg skjønte raskt hvilken unik mulighet vi nå hadde. Uten begrensningen av nærhet har jeg tilgang til leverandører og tjenester jeg ellers ikke ville gjort. Det spiller ingen rolle hvor noen eller noe er basert.

Jeg har utnyttet dette ved å jobbe med en velkjent bekkenhelseekspert med base i en annen by, møte virtuelt med terapeuten min, gjøre økter med en ammespesialist nordover, og når vi nærmer oss tiden for søvntrening, eksperter over hele verden (bokstavelig talt) er tilgjengelig for oss.

Jeg gledet meg til å introdusere sønnen min for byen vår, men å ha en virtuell landsby har tillatt meg å introdusere ham for verden.

Selv om ingenting kan erstatte kraften til menneskelig berøring eller live interaksjon, har det å være i stand til å komme sammen online tillatt oss å koble på måter vi aldri hadde forestilt oss. Mitt håp er at vi alle holder kontakten når karantene er løftet, selv om det fortsatt er gjennom en skjerm.

Virtuelle ressurser for nye mødre

Du kan opprette din egen virtuelle støtteby. Her er en liste over ideer for hvor du skal begynne.

Ammeressurser

• La Leche League. LLL er trolig den mest kjente og eldste støtten og ressursen for ammende foreldre. LLL har kapitler over hele verden, tilbyr gratis telefonrådgivning og kobler foreldre gjennom deres Facebook-støttegruppe.
• Ammingskobling. Opprettet av en International Board Certified Lactation Consultant, som også er RN og mor til to, har dette nettstedet som mål å gi ammende foreldre med on-demand videoer, videopakker og e-konsulter. De tilbyr også et gratis 6-dagers e-postkurs med viktige grunnleggende om amming.
• Milkologi. Dette nettstedet tilbyr et bredt utvalg av online klasser for en nominell avgift, fra pumping på jobb til å øke tilbudet ditt.
• Mammaens hette. Dette Denver-baserte foreldrehubben har ammestøtte, familieyoga, foreldrekurs og støttegrupper. De tilbyr også virtuelle en-til-en-ammekonsulter som kan faktureres gjennom forsikring.

Psykisk helsehjelp

• Mammastøttegruppen. TMSG tilbyr gratis peer-to-peer virtuelle støttegrupper, ledet av mennesker som har overlevd humørsykdommer etter fødselen. De ukentlige Zoom-samtalene er rettet mot både forventende og nye foreldre.
• Mødresenteret i NYC. Basert i New York City tilbyr dette støttesenteret for nye og forventende mødre et bredt utvalg av virtuelle tjenester, inkludert dagsprogrammer, en-til-en-konsultasjon, klasser og støttegrupper.
• Postpartum Support International. PSI er en av de eldste ressursene etter fødselen. Deres oppdrag er å ta til orde for og bringe bevissthet om de mentale og emosjonelle endringene kvinner og menn gjennomgår etter å ha fått en baby. De gir utdanning og støtte gjennom ulike metoder, som online støttegrupper, gratis konsultasjonstelefoner og personlige ressurser på deres lokale kapittel.

Søvnstøtte

• Baby Sleep Love. Drevet av søvnekspert Rosalee Lahaie Hera, tilbyr dette nettstedet populære online kurs på bestemte datoer. Baby Sleep Love har også private coachingpakker, som inkluderer virtuelle konsulter samt søvnressurser. Alle tilbudene kobler foreldre gjennom en Facebook-støttegruppe.
• Å ta Cara Babies. Fra sosiale medier, til rimelige online kurs for alle scener, til å konsultere Cara eller hennes søvnteam, har denne ressursen mye å tilby. Det fine med Caras kurs er at de tilbyr korte fordøyelige videoer og / eller e-bokkapitler, noe som gjør søvnopplæring lett og tilgjengelig mens du administrerer en baby.
• Dream Baby Sleep. Dette nettstedet er unikt ved at det drives av en gruppe eksperter med ulik bakgrunn, og hjelper foreldre med å tilpasse søvnløsninger. De tilbyr online kurspakker med forskjellige inneslutninger, for eksempel e-bøker og konsultasjoner, avhengig av dine spesifikke behov. De har også en Facebook-støttegruppe som alle kan delta i og tilby gratis 15-minutters konsultasjoner.

Bekkenbunns fagpersoner

• Alicia Willoughby, MSPT. Bekkenbunnsterapeut Alicia Willoughby er basert i California Bay Area. Hun tilbyr for øyeblikket telehelse-konsulter, et 6-ukers online postpartum velværeprogram og kortformede bevegelsestimer på sosiale medier.
• Skjeden Whisperer. Sara Reardon, DPT, en ekspert i rehabilitering i bekkenbunnen i New Orleans, tilbyr virtuelle økter for bekkenhelse, graviditet og fødsel. Hun har også en pedagogisk blogg som dekker mange temaer i bekkenhelsen.
• Carrie Pagliano Fysioterapi. Carrie Pagliano, DPT, er en bekkenbunnsekspert i Washington D.C. som bestiller telehelse-avtaler. Hun tilbyr også 15-minutters gratis innsjekking.
• Pelvic Health & Rehabilitation Center. PHRC tilbyr 30 minutters virtuelle avtaler med grunnleggerne Stephanie Prendergast og Elizabeth Akincilar og deres spesialister som dekker bekkenhelse etter fødselen.

Apper for all slags støtte!

• Bedre etter baby. Denne appen har et bredt utvalg av treningsøkter etter fødselen, som alle varer mindre enn 30 minutter. BAB inkluderer også tips fra flere eksperter etter fødselen, inkludert ammingskonsulenter, bekkenbunnsterapeuter, OB-GYN, barneleger, søvnkonsulenter og mer.
• Peanøtt. Peanut er et sosialt nettverk spesielt for mødre i ditt område (de har også en fars app). Denne appen oppmuntrer personlige møter og virtuelle møter som chatgrupper, community boards og til og med mors mors virtuelle happy hour.
• Kite for Mums. Kite har 14 miniprogrammer, som inkluderer daglige kjærlighetsnotater og korte øvelser, for å hjelpe mors generelle velvære. Emner dekker en rekke problemer nye mødre møter, fra mors skyld til å balansere familieoppgaver.
• Maven Clinic. Maven er en digital klinikk for kvinner og familier, med mange typer utøvere - fra OB-GYNs til karriereveiledere - som tilbyr virtuell omsorg. Noen utøvere tilbyr omsorg døgnet rundt.

Sarah Ezrin er en motivator, forfatter, yogalærer og yogalærer. Basert i San Francisco, hvor hun bor sammen med mannen og hunden deres, forandrer Sarah verden og lærer selvkjærlighet til en person om gangen. For mer informasjon om Sarah, besøk hennes nettside, www.sarahezrinyoga.com.