Oversikt
Nap time kan være en livredder. Lur er en nødvendighet for babyer. I tillegg kan disse korte lommene gi nye foreldre en liten pause for å hvile, eller la oss innse det, for å få ting gjort.
Til tross for at spedbarn tar lur, kommer prosessen ikke alltid uten tårer. Du kan komme i en situasjon der babyen din gråter og ikke ser ut til å kunne sove uten din hjelp.
Her er noen tilnærminger du kan ta for å jobbe deg gjennom denne situasjonen:
- bli med babyen din til de sovner
- la dem gråte det
- hopp over luretid, noe som ikke anbefales
I mange år har barneleger anbefalt ulike søvntreningsmetoder, inkludert cry it out (CIO). Imidlertid har andre helsepersonell alvorlige bekymringer for denne metoden.
Hva er utropsmetoden?
CIO-metoden er en filosofi om at barn som gråter når de legges til sengs, til slutt vil lære seg å få seg i dvale uten din inngripen ved å holde, vippe eller mate dem til de sovner.
For nybakte foreldre kan dette være spesielt belastende. Husk imidlertid at gråt er ekstremt vanlig i lur, spesielt for babyer. Gråtingen deres fortsetter ofte i noen minutter.
Den opprinnelige CIO-metoden dukket opp først på grunn av hygieneproblemer. Foreldre ble oppfordret til å la babyene gråte det allerede i 1880-årene som et middel til å forhindre bakterier.
Tanken var at hvis du berørte babyen din minst mulig, ville det være mindre sannsynlighet for at de ble syke. Denne metoden har siden utviklet seg til en metode for søvntrening for babyer eldre enn 4 til 6 måneder. Du lærer babyen din tidlig hvordan du får deg til å sove.
For de som er enige i å bruke søvntrening, betyr ikke prosessen at du lar barnet gråte i flere timer.
For nattesøvnopplæring er anbefalingene å sjekke barnet ditt om gråtingen varer mer enn noen få minutter og gi beroligelse. Du kan kanskje bruke de samme metodene for lur på dagtid.
Hvis du følger CIO-metoden, anbefales det ikke at du henter babyen din, da dette bare vil forvirre dem når du legger dem ned igjen for å lure.
Fordeler med å gråte det
Fordeler med å gråte det i lur
- Barn lærer å underholde seg selv eller sovne på egenhånd under lur.
- Foreldre kan få mer gjort hvis barnet deres tar en vellykket lur eller er i stand til å leke stille alene i løpet av nattetid.
- Barnet ditt kan til slutt bli mer komfortabel med luretid.
De som er enige i denne metoden sier også at hvis du stadig forstyrrer luretiden, vil det ta lengre tid for barnet ditt å lære å ta lur på egenhånd. Dette kan bli problematisk, da lur spiller en viktig rolle i utviklingen av tidlig barndom.
Det er viktig å også ta hensyn til følelsesmessig og mental velvære når du bruker CIO-metoden.
For mange familier som bare har en eller to voksne i husstanden, anses vellykkede lur som en nødvendighet. De lar deg ha tid til å ta vare på deg selv og få ting gjort.
Bekymringer og negative effekter
Ulemper med å gråte det i lur
- Noen eksperter sier at det er psykologiske bekymringer å la barnet ditt gråte det.
- Å gråte det kan være stressende for både foreldre og barn.
- Å gråte det kan føre til følelser av usikkerhet for barn.
Til tross for fordelene bak å la barnet gråte det under lur, er det noen debatt om potensialet for alvorlige langtidseffekter.
Noen psykologieksperter uttrykker uro over muligheten for psykologisk skade som følge av bruk av CIO-metoden. Det er enda mer bekymring hvis det gjøres feil eller uten å ta hensyn til barnets alder eller utviklingsstadium.
Noen bekymringer inkluderer:
- økte nivåer av kortisol, stresshormonet
- skade på vagusnerven, noe som kan føre til fordøyelsesproblemer
- følelser av utrygghet
- manglende evne til å stole på andre
- forholdsproblemer senere i livet
Likevel motbeviser annen forskning disse potensielt negative effektene. En studie fra 2016 som involverte 43 spedbarn fant at to versjoner av CIO-metoden ikke hadde negative langsiktige komplikasjoner, inkludert atferdsmessige eller emosjonelle problemer.
Hvor lenge skal barnet lur hver dag?
Å vite hvor lenge barnet ditt trenger å lure er en annen nøkkel til suksess i lur.
Ifølge National Sleep Foundation (NSF) tar nyfødte vanligvis lur to til fire ganger om dagen i opptil 2 timer om gangen. Når babyer vokser i løpet av det første året, reduseres antall lur vanligvis til to ganger per dag.
Å gråte eller ikke gråte?
Det er argumenter på begge sider av samtalen. Hvis du støtter CIO-metoden, vil du sannsynligvis skape konsistens og hjelpe barna dine til å utvikle sunne søvnmønstre alene.
Hvis du ikke bruker denne metoden, er du sannsynligvis bekymret for at dens potensielle negative effekter oppveier fordelene med uavhengighet for barnet, eller følelsesmessig og mental velvære for foreldrene.
Hvis du er bekymret for CIO-metoden, er det måter du kan hjelpe babyen din med å sove i etterlengtede lur.
Mayo Clinic anbefaler for eksempel å sette stemningen og være i samsvar med tiden du legger babyen din for en lur. NSF anbefaler også å legge babyen din til sengs når de er døsige, og ikke vente til de sover helt.
Er cry it out-metoden trygg?
Til slutt, som med mange andre foreldrespørsmål, er det din beslutning å ta. Noen babyer tilpasser seg godt CIO-metoden, mens andre ikke gjør det.
Dette er basert på flere faktorer, inkludert alder, søvnmønster, temperament, livsstil og generell helse. Legen din kan anbefale de mest passende lurteknikkene for barnet ditt og gi råd hvis du har problemer.
Cry it out metode og småbarn
Når spedbarnet ditt når sitt første leveår, vil behovet for lurtid endres. Dermed trenger CIO-metoden også et nytt utseende for småbarn.
På dette stadiet av livet kan det hende at babyen din trenger en justering av søvnplanen hvis du oppdager at de rett og slett ikke er slitne på lurtid. Dette kan innebære å legge seg tidligere eller senere om natten, avhengig av deres behov.
Tidspunktet avhenger også av når barnet ditt legger seg om natten og når de våkner om morgenen.
Det er ikke rimelig å forvente at et barn villig ta en lur hvis de ikke er slitne ennå. Samtidig vil du også sørge for at du får barnet til å ta en lur før de blir for slitne.
Når du har etablert en søvnrutine, er det lettere å holde fast ved den. Hvis du bestemmer deg for ikke å bruke CIO-metoden når barnet ditt er spedbarn, vil det være vanskeligere å starte den når de blir småbarn.
Hold jevnlig leggetid og luretid som fungerer bra for familien din. Men ikke bekymre deg for mye hvis rutinen din avbrytes noen ganger på grunn av en spesiell hendelse.
Barn i alderen 1 til 5 vil sannsynligvis ta en lur på ettermiddagen. Mayo Clinic sier at lengden på luret vanligvis er mellom to og tre timer. Det kan hende du må justere barnets leggetid for å sikre at lurene ikke forstyrrer søvn om natten.
En av de viktigste nøklene til suksess i lur er å kunne bestemme barnets søvnmønster.
Noen barn tar bedre lur sent på morgenen, mens andre har større suksess med å sove om ettermiddagen. Konsistens er viktigere enn den faktiske tiden på dagen. Barnet ditt vil sannsynligvis være mer samarbeidsvillig i luretiden hvis du legger dem til sengs på samme tid hver dag.
Takeaway
Utsiktene til å la barnet gråte det er bare halvparten av prosessen når det gjelder lur.
Når barnet ditt blir eldre - spesielt rundt førskolealderen - kan de være sta og nekte å ta lur. Å ha en eller to bøker de liker eller stille aktiviteter de kan gjøre alene, kan hjelpe dem å sovne.
De fleste barn trenger lur til de er 5 år. Før du antar at barnet ditt er for gammelt for lur, bør du vurdere å justere rutinen.
Det kan også være lurt å engasjere dem i noen lekne aktiviteter kort før lur for å få dem slitne og klare for en lur.
For noen barn, men dette gjør dem for oppviklet til å slappe av og ta en lur. Hvis det er tilfelle, kan du planlegge en stille aktivitet, for eksempel å lese med dem, rett før lur.
Hvis du merker at de opptrer søvnige, må du få dem til sengs før de blir overtrette.
Samtidig er det ting du også vil unngå.
Det er OK å la barnet ditt bruke smokk. Det anbefales imidlertid ikke å legge den lille til sengs med en flaske eller en kopp. Dette kan føre til tannråte.
I følge NSF, når barnet ditt føler seg komfortabel med luretid, vil de til slutt kunne få seg til å sove uten å bekymre seg. De vil også kunne få seg i dvale hvis de våkner.
I de tidlige stadiene av barnets liv kan vellykkede tuppetider virke umulige, spesielt hvis du ikke sover. Trøst deg i å vite at barnet ditt til slutt vil nå denne milepælen.
