Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hvis du kjøper noe via en lenke på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Oversikt
Med hofteartrose (OA) slites brusk som demper leddene dine, og forårsaker friksjon, skade på bein og betennelse. Smerter og stivhet kan oppstå.
Din helsepersonell vil anbefale behandling basert på:
- din generelle helse
- alvorlighetsgraden av felles involvering
- alvorlighetsgraden av symptomene
- bevegelse og vektbærende begrensninger
- andre individuelle faktorer.
Alle behandlinger for hofteartrose tar sikte på å håndtere smerte og forbedre mobilitet, men det riktige alternativet vil avhenge av den enkelte. Innledende behandling kan bare være trening og tøying.
Imidlertid er slitasjegikt en degenerativ sykdom, noe som betyr at symptomene ofte forverres over tid. Hvis dette skjer, kan helsepersonell anbefale hofteutskiftingskirurgi.
Les videre for å lære om tilgjengelige behandlingsalternativer for hoftgikt.
Vekt styring
Personer med høy kroppsmasseindeks (BMI) har høyere risiko for slitasjegikt. Den ekstra vekten gir ekstra belastning på leddene. Et høyere BMI, inkludert overvekt, kan også bidra til betennelse.
Disse faktorene kan gjøre symptomene verre og få dem til å utvikle seg raskere.
For personer med overvekt eller fedme, anbefaler medisinske eksperter sterkt å gå ned i vekt.
Din helsepersonell kan hjelpe deg med å bestemme om dette alternativet passer for deg, og i så fall den beste måten å nærme seg vekttap på.
De vil sannsynligvis anbefale endringer i kostholdet og et treningsprogram.
Medisiner
Smertestillende medisiner kan spille en rolle i å håndtere denne lidelsen sammen med trening og vektkontroll.
For de med milde symptomer kan orale ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) bidra til å håndtere smerte og betennelse. Disse er tilgjengelige over disk.
Eksempler inkluderer:
- ibuprofen
- paracetamol
- naproxen
Personer med moderat til alvorlig OA i hoften kan trenge reseptbelagte smertelindring, slik som duloksetin eller tramadol.
Bortsett fra tramadol, anbefaler eksperter ikke andre opioide medisiner, da det er høy risiko for avhengighet.
Injeksjoner
Helsepersonell kan foreskrive steroidinjeksjoner for å redusere alvorlig smerte og hevelse.
Steroider kan bidra til å håndtere smerte ved å redusere betennelse. Imidlertid tilbyr de bare midlertidig smertelindring. Langvarig bruk kan føre til negative effekter.
Trening og fysioterapi
Trening er viktig for å redusere risikoen for slitasjegikt og redusere fremdriften. Trening hjelper deg ikke bare med å håndtere vekten din, men forbedrer også styrke, fleksibilitet og bevegelighet.
Øvelser med lite innvirkning er mindre sannsynlig å belaste et skadet ledd. Eksperter anbefaler tai chi på det sterkeste for personer med hoftartrose.
Andre alternativer inkluderer:
- yoga
- sykle eller bruke en stasjonær sykkel
- svømming eller vannøvelse
- styrkeøvelser
- gå
Hvis du ikke har trent på en stund, kan du be helsepersonell eller fysioterapeut om forslag. De kan hjelpe deg med å lage et program som passer deg og minimere sjansen for skade.
Motivasjon er viktig når du trener for helse.
American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR / AF) anbefaler å trene med en annen person eller en trener og velge en aktivitet du liker.
Handle stasjonære sykler online.
Tøying og fleksibilitet
Regelmessig tøyning kan bidra til å avlaste stive, verkende eller smertefulle ledd. Her er noen tips som hjelper deg med å strekke deg trygt:
- Start med å be en fysioterapeut om forslag og veiledning.
- Gjør alle strekninger forsiktig og bygg sakte opp fleksibiliteten.
- Stopp hvis du føler smerte.
- Øk intensiteten sakte.
Hvis du ikke føler smerte etter de første dagene av en aktivitet, bruk gradvis mer tid på det. Til å begynne med kan det være vanskelig å strekke seg veldig langt, men fleksibiliteten din vil øke over tid når du trener.
Her er noen mulige strekninger:
Brett fremover
Start med føttene fra hverandre på skulderbredde eller sett deg i en stol. Len deg sakte fremover, og hold overkroppen avslappet. Du bør kjenne strekk i hoftene og korsryggen.
Kneetrekk
Ligg på ryggen. Trekk det bøyde kneet opp mot brystet til du kjenner en strekk. Hvis kroppen din tillater det, bruk det andre beinet ditt til å utdype strekningen.
Utvidet benbalanse
Dette er den samme øvelsen som kneetrekk, men du starter fra stående stilling. Plasser den ene hånden langs veggen for støtte.
Kobra
Start med å ligge med forsiden ned på gulvet. Handflatene skal være på gulvet i skulder- eller brysthøyde. Skyv mot håndflatene for å løfte brystet fra gulvet. Kjenn på strekk i korsryggen og hoftene. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Utgivelse. Gjenta to eller tre ganger.
Her er noen andre strekninger du kan spørre helsepersonell om:
- stående hoftebøyere
- sittende strekk
- side vinkel positur
- sittende spinal vri
Spør helsepersonell før du starter noen strekninger eller øvelser for hoften.
Selvomsorgsrutiner
Eksperter sier at selvledelse er viktig for behandling av slitasjegikt.
Dette inkluderer:
- lære så mye du kan om tilstanden din
- å vite hva behandlingsmulighetene dine er
- ta en aktiv del i å håndtere smertene og andre symptomer
- diskutere hva som er best for deg med helsepersonell
- ta vare på deg selv når det gjelder både kosthold og ernæring, gjenopprettende søvn og passende trening
Livsstilsfaktorer som kan bidra til hoftgikt inkluderer:
- diettvalg
- type og nivå av fysisk aktivitet
- bruk av tobakk og alkohol
- å få passende pleie for andre psykiske og fysiske helsemessige forhold
- etablere sunne søvnvaner
Artrose kan også påvirke en persons mentale helse. Å være aktiv og ta positive livsstilsvalg kan bidra til å redusere risikoen for depresjon og angst ved slitasjegikt.
Her er noen tips for egenomsorg som kan gi lettelse:
- Få nok hvile. Etabler regelmessige sovevaner og hvile når symptomene føles verre enn vanlig.
- Håndter stress. Trening, meditasjon og lytte til musikk kan hjelpe deg med å slappe av, unngå stress og løfte humøret ditt.
- Følg et sunt kosthold. Et kosthold som er rikt på fersk frukt og grønnsaker og lite tilsatt sukker og fett, kan hjelpe deg til å føle deg bedre og opprettholde en sunn vekt. Velg fersk, hel mat i stedet for bearbeidede.
- Holde kontakten. Møte med venner, kanskje for trening, kan bidra til å lindre stress og holde deg frisk.
- Unngå tobakk og begrense alkohol. Disse legger til generelle helseproblemer og kan forverre betennelse.
Kosttilskudd og alternative behandlinger
Noen mennesker har også prøvd å bruke naturlige terapier for å behandle hoftgikt. Det er bevis for at følgende kan hjelpe:
- akupunktur
- kognitiv atferdsterapi (CBT)
- påføring av varmeputer
- bruker aktuelle salver som varmer området, for eksempel capsaicin
Alternativer å unngå
Noen bruker glukosamin, fiskeolje, vitamin D eller kondroitinsulfattilskudd, men det er ikke nok bevis for at disse er trygge og effektive.
Hvis du velger kosttilskudd, må du alltid snakke med helsepersonell først. Noen kosttilskudd kan gi bivirkninger eller samhandle med andre medisiner.
ACR / AF anbefaler ikke følgende for OA i hoften:
- manuell terapi
- massasjeterapi
- transkutan elektrisk nervestimulering (TENS)
- stamcellebehandling
- botox
Det er ikke nok bevis for at disse alternativene vil hjelpe.
Noen helsepersonell tilbyr botox eller stamcelleterapi for OA, men det er ingen standardbehandling for disse alternativene og ikke nok bevis for at de er trygge og effektive. Eksperter fraråder dem.
Gåhjelpemidler
Et gåhjelpemiddel kan ta presset fra hoftene og gi ekstra støtte til leddene. Det kan også redusere risikoen for å falle ved å hjelpe deg med å opprettholde stabilitet og balanse.
Eksempler inkluderer:
- en stokk
- en turramme
Tips for bruk av stokk
Husk følgende tips når du bruker stokk:
- Forsikre deg om at stokken ikke er for høy eller kort. Du bør ikke slappe av eller slappe av når du bruker stokk. Høyden skal komme til toppen av håndleddet.
- Bruk stokken på den “sterke” siden. Hvis den berørte hoften din er din høyre, holder du stokken med venstre hånd. Når du går frem med høyre ben, vil stokken gi støtte. Øv deg på å bevege det berørte beinet og stokken samtidig.
- Før stokken en passende avstand. Flytt stokken omtrent 2 inches til forsiden eller siden av deg. Hvis det er for langt fra kroppen din, kan du miste balansen.
En fysioterapeut kan hjelpe deg med å utvikle en trygg teknikk.
Forsikringsselskapet ditt kan dekke kostnadene for disse hjelpemidlene. Helsepersonell kan skrive resept på disse mobilitetshjelpemidlene for å hjelpe deg med refusjonsprosessen.
Handle stokker på nettet.
Hofteutskifting
Hvis trening, vekttap og livsstilstiltak ikke lenger fungerer, eller hvis OA påvirker mobiliteten eller livskvaliteten din, kan helsepersonell anbefale kirurgi.
Alternativene inkluderer:
- Hip resurfacing. Kirurgen trimmer det ødelagte beinet og brusk og dekker dem med et metallskall, som lager en kunstig overflate.
- Total hofteutskiftning. Kirurgen erstatter sokkelen og hodet på lårbenet med en kunstig ledd.
Hoftekirurgi kan forbedre livskvaliteten din ved å:
- forbedre smerte nivåer
- økende mobilitet
- senker risikoen for komplikasjoner, som forstyrrelse av hoften
En helsepersonell kan hjelpe deg med å forstå fordeler og ulemper ved hofteoperasjoner og hjelpe deg med å avgjøre om dette er et passende alternativ for deg.
Ta bort
Det er ingen kur for OA i hoften, men det er måter å bremse fremdriften og håndtere symptomene.
Livsstilsalternativer inkluderer vektkontroll, trening, unngå stress og å følge et sunt kosthold.
Medisinske alternativer inkluderer reseptfrie medisiner og reseptbelagte medisiner. Hvis disse alternativene ikke kan hjelpe med smerte og mobilitetsproblemer, kan en helsepersonell anbefale kirurgi.
Hvis du begynner å legge merke til symptomer, som smerte og stivhet, snakk med helsepersonell. Å starte behandlingen tidlig kan bidra til å forbedre utsiktene dine, og det kan eliminere behovet for kirurgi.
Ben smerte?
OA kan forårsake beinsporer, som er små benprojeksjoner rundt leddene dine. Beinsporer kan forårsake smerte eller begrense bevegelse. Behandling for beinsporer kan variere fra smertestillende midler til kirurgisk fjerning, kombinert med andre prosedyrer, for eksempel total leddutskiftning.
.jpg)
