Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Nutrisystem og Jenny Craig er to veldig populære vekttapsprogrammer som har eksistert i flere tiår.
Selv om begge selskapene tilbyr lignende tjenester, lurer mange på hvordan de sammenligner og om det ene er bedre enn det andre.
Denne artikkelen utforsker likhetene og forskjellene mellom Jenny Craig og Nutrisystem, deres viktigste fordeler og ulemper, samt hvordan du vet hvilken som er riktig for deg.
Begge programmene er veldig like
Nutrisystem og Jenny Craig tilbyr et lignende utvalg av produkter og tjenester.
De tilbyr begge et bredt utvalg av ferdige, pakkede måltider og snacks som blir levert på døren. I tillegg tilbyr de begge flere alternativer for måltidsplaner, som alle består av måltider med lavt kaloriinnhold designet for å fremme vekttap.
Måltidsutvalget varierer litt, men Jenny Craig og Nutrisystem tilbyr en rekke standard amerikanske retter, for eksempel hamburgere, eggerøre, bakverk, frokostblandinger og pizza.
Hver måltidsplan leveres med et visst antall måltider og snacks, og du kan velge hvilke av menyalternativene du vil ha med i planen.
Begge selskapene oppfordrer også kundene til å supplere måltidene sine med en rekke matvarer med lite kaloriinnhold som ferske grønnsaker og frukt.
SammendragJenny Craig og Nutrisystem er lignende vekttapsprogrammer som leverer pakkede måltider med lite kalori til hjemmet ditt.
Hovedforskjeller
Selv om Nutrisystem og Jenny Craig bruker samme generelle tilnærming, har de noen få forskjeller.
Personlig støtte
Uten tvil er den viktigste forskjellen mellom Jenny Craig og Nutrisystem din tilgang til personlig vekttapstøtte.
Forskning antyder at diett- og treningsplaner kan være mer effektive når de kombineres med personlig coaching og ansvarlighet for å hjelpe deg å holde deg på sporet.
Jenny Craigs høyeste nivå måltidsplan kommer med personlig, en-til-en ukentlig vekttap coaching. For mange mennesker kan denne funksjonen utgjøre forskjellen mellom vellykket vekttap og et annet mislykket diettforsøk.
Jenny Craig har også over 600 sentre over hele verden. Dermed kan du besøke en trener personlig avhengig av hvor du bor - selv om det er verdt å merke seg at Jenny Craig vekttapskonsulenter ikke er pålagt å ha noen formell coaching-legitimasjon eller erfaring.
Nutrisystem har ingen fysiske lokasjoner, men lar deg ringe og snakke med teamet av vekttaprådgivere hvilken som helst dag i uken. Imidlertid er du ikke tildelt en trener som er spesielt dedikert til dine behov.
Hvis du er ganske selvmotivert, kan det hende at disse funksjonene ikke gjør noen stor forskjell. Likevel, hvis du tror du vil dra nytte av ekstra støtte, kan Jenny Craig være et bedre alternativ.
Måltidsplanalternativer
Nutrisystem og Jenny Craig tilbyr hver en rekke måltidsplaner som passer dine behov, men de er strukturert annerledes.
Jenny Craig har tre pakker å velge mellom - Simple, Essential og Complete. Den enkle måltidsplanen er den rimeligste og gir færrest antall måltider. De andre alternativene er stadig dyrere og tilbyr ekstra måltider, snacks og support.
Nutrisystem har åtte måltider, alt til forskjellige prispunkter.Tilbudene deres inkluderer måltidsplanalternativer for menn, kvinner og personer med type 2-diabetes.
Dermed kan Nutrisystem tilby litt mer fleksibilitet.
Koste
Både Jenny Craig og Nutrisystem benytter seg av trinnvise prisalternativer for å passe forskjellige budsjetter. Imidlertid er Nutrisystem generelt rimeligere enn Jenny Craig.
Jenny Craig koster $ 390–675 per måned, avhengig av alternativet for måltidsplan du velger.
Nutrisystems måltidsplaner starter på $ 257 per måned og fyller ut på ca $ 418 per måned hvis du registrerer deg for deres automatiske leveringsalternativ. Likevel, hvis du bare kjøper en engangslevering, kan det koste så mye som $ 709 per måned.
Som du kanskje forventer, tilsvarer de rimeligere alternativene færre måltider og begrenset personlig støtte, mens de dyre alternativene kommer med flere menyvalg og fordeler.
SammendragJenny Craig og Nutrisystem skiller seg litt ut i måltidsplanalternativene, prisen og tilgjengeligheten av personlig vekttapstøtte.
Fordeler med begge vekttap planer
Jenny Craig og Nutrisystem tilbyr flere potensielle fordeler for folk som prøver å gå ned i vekt.
Kan spare tid og forenkle måltidsplanleggingen
Når du har et Nutrisystem- eller Jenny Craig-måltid, består det store flertallet av kostholdet ditt av hyllestabil eller frossen mat.
Som et resultat vil du sannsynligvis bruke mye mindre tid på å handle på mat og lage fersk mat. Du kan også spare tid på å rydde opp, ettersom du sannsynligvis ikke bruker så mange retter.
Dessuten krever Jenny Craig og Nutrisystem ingen måltidsplanlegging eller kaloritelling. Alt du trenger å gjøre er å velge menyen og vente på at den kommer.
Likevel oppfordrer begge programmene deg til å supplere kostholdet ditt med ekstra produkter som grønnsaker.
Kan fremme vekttap
Gitt at vekttap er komplisert, kan mange faktorer påvirke din evne til å gå ned i vekt.
Når det er sagt, på det mest grunnleggende nivået, må du spise færre kalorier enn kroppen din brenner for å gå ned i vekt.
Måltidsplaner for Jenny Craig og Nutrisystem gir omtrent 1200–1 500 kalorier per dag, noe som sannsynligvis er lavt nok til å stimulere vekttap for de fleste voksne.
En nylig gjennomgang av studier om effekten av kommersielle vekttapsprogrammer viste at Jenny Craig og Nutrisystem førte til henholdsvis 4,9% og 3,8% mer vekttap enn et kontrolldiett.
Likevel hindret korte studietider og inkonsekvente eksperimenteringsmetoder denne forskningen. Dermed kan ingen spesifikke resultater garanteres.
Kan forbedre blodsukkerkontrollen
Nutrisystem og Jenny Craig kan forbedre blodsukkerkontrollen på grunn av diettens kontrollerte diett med lavt kaloriinnhold.
Forskning antyder at beskjedent vekttap på 5-10% av kroppsvekten kan føre til betydelige forbedringer i blodsukkerkontrollen.
Videre kan begge programmene tilpasses for spisemønstre med lite karbohydrat, avhengig av hvilke måltider og snacks du velger.
Nutrisystem tilbyr en spesifikk måltidsplan for personer med type 2-diabetes som inneholder mer protein og lavere karbohydrat enn standardtilbudet. Jenny Craig gir ikke dette alternativet, men du kan enkelt skreddersy den valgte planen mot lavere karbo retter.
SammendragNutrisystem og Jenny Craig kan fremme vekttap, oppmuntre blodsukkerkontroll og spare deg for mye tid på shopping og måltidspreparat.
Ulemper med begge vekttap planene
Selv om Jenny Craig og Nutrisystem har flere potensielle fordeler, er det like viktig å vurdere ulempene før du investerer.
Begrenset støtte når du går over av dietten
En av de største ulempene med Nutrisystem og Jenny Craig er deres mangel på støtte for å håndtere næringsinntaket og opprettholde vekttapet når du går over fra programmet.
Hvert program avsluttes effektivt så snart du slutter å betale for måltidet.
Noen mennesker kan synes det er vanskelig å planlegge sunne måltider og holde kaloriinntaket innenfor målområdet hvis de blir for avhengige av programmet for å gjøre det for dem.
Mangfoldet av måltidene mangler
Jenny Craig og Nutrisystem tilbyr hundrevis av måltider, men de mangler på flere viktige områder.
For det første gjenspeiler de fleste måltidene i disse programmene et vestlig kosthold med veldig få kulturelt forskjellige alternativer.
Videre er ingen av programmene egnet for folk som følger et vegansk kosthold. Mens begge tilbyr et anstendig utvalg av vegetariske retter, inneholder de aller fleste retter fortsatt animalske produkter som meieriprodukter eller egg.
Videre skreddersyr verken Jenny Craig eller Nutrisystem sine programmer for matallergi. Derfor, hvis du trenger en allergivennlig måltidsplan, vil du se andre steder.
De fleste måltider er høyt bearbeidet
Selv om begge programmene oppmuntrer til et liberalt inntak av ferske grønnsaker, bygger de på et fundament av høyt bearbeidede, pakkede matvarer.
Disse matvarene er porsjonsstyrt for å optimalisere vekttap, men dietter bestående av hele, minimalt bearbeidede matvarer har en tendens til å være av høyere ernæringsmessig kvalitet.
De fleste tilgjengelige alternativer er lite fiberrike og inneholder mange raffinerte korn og oljer.
Du kan absolutt øke næringskvaliteten til en Jenny Craig- eller Nutrisystem-måltidsplan ved å legge til din egen hele mat, som frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn, nøtter og frø.
Likevel, hvis du er villig og i stand til å gjøre det, kan det være bedre å lage din egen måltidsplan og hoppe over disse bearbeidede måltidene helt.
Ernæringsanbefalinger er ikke personlig
Jenny Craig og Nutrisystem opererer på en one-size-fits-all-modell.
Alle diettplanene deres gir omtrent 1200–1 500 kalorier, men bortsett fra å kjøpe flere måltider, er det ikke mange alternativer for folk som trenger ekstra kalorier, protein eller fiber for individuelle vekttap og treningsmål.
Ganske dyrt
Nutrisystem og Jenny Craig kan være kostnadskrevende for mange mennesker.
Ifølge US Department of Agriculture (USDA) var den gjennomsnittlige månedlige kostnaden for dagligvarer for en enkelt voksen i USA i juni 2020 omtrent $ 252.
Til sammenligning er den billigste Nutrisystem-planen, som ikke inkluderer måltider for hver dag i måneden, $ 257 per måned. Den månedlige prislappen stiger til $ 418 for den dyreste planen for automatisk levering og øker til $ 709 for engangslevering.
Jenny Craigs generelle kostnad er enda høyere, til $ 390–675 per måned.
For noen mennesker gjør bekvemmeligheten av disse programmene den heftige prislappen verdt. Men hvis du ønsker å senke dagligvareregningen, kan du lage en sunn måltidsplan på egen hånd for mye mindre.
Ikke veldig miljøvennlig
En annen ulempe med Jenny Craig, Nutrisystem og andre lignende måltidstjenester er mengden avfall de produserer.
Hver matvare kommer individuelt innpakket i pappesker og plastfolie. Over tid legger avfallet som produseres fra disse engangspakkene til, og bidrar til karbonavtrykket ditt.
SammendragJenny Craig og Nutrisystem kommer med betydelige ulemper, for eksempel mangel på forskjellige måltidsalternativer, høye kostnader, overdreven emballasje og ernæringsanbefalinger som passer alle.
Som er bedre?
Jenny Craig og Nutrisystem bruker en nesten identisk modell, slik at begge kan fungere for deg avhengig av dine mål.
Begge programmene kan passe folk som jobber lange timer, reiser ofte eller sliter med å holde seg i samsvar med kostholdet.
Når du avgjør mellom de to, vil du vurdere budsjettet, matpreferansene og personlig støttebehov. Mens Nutrisystem generelt er rimeligere, passer Jenny Craig bedre hvis du er interessert i å motta personlig coaching for vekttap.
Menyene deres er ganske like, men det kan være noen forskjeller som gjør at du foretrekker hverandre. Husk at du får lettere for å holde deg til en diettplan hvis du liker maten du spiser.
Før du bestemmer deg, bør du vurdere spillplanen din for å avslutte programmet. Det er høy risiko for vekttaking hvis du ikke lærer deg grunnleggende prinsipper for ernæring, matlaging og måltidsplanlegging for å hjelpe deg med å opprettholde vekttapet når programmet er over.
Hvis målet ditt er å danne mer bærekraftige vaner og livsstilsendringer, kan det være bedre å investere tid og penger på en registrert dieter.
SammendragBåde Jenny Craig og Nutrisystem kan være effektive hvis de følges riktig, men det er lurt å vurdere prispoengene, menyene og støttemulighetene for vekttap før du velger mellom de to.
Kom i gang med begge programmene her
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Bunnlinjen
Nutrisystem og Jenny Craig er populære vekttapsprogrammer som leverer høyt bearbeidede frosne og hyllestabile måltider på døren.
Hvert program tilbyr forskjellige måltidsplanalternativer, som alle faller innenfor et 1200–1 500 daglig kaloriintervall for å fremme vekttap.
Begge programmene er generelt sett dyrere enn å kjøpe matvarer og tilberede måltider hjemme, men mange synes det er verdt prisen.
Selv om ingen av programmene er dramatisk bedre enn det andre, inkluderer hovedforskjellene deres prispoeng, antall måltidsplanalternativer og tilgjengeligheten av personlig vekttap coaching.
.jpg)
