Får du ‘zingers’?
Føler du noen gang skarpe, prikkende, utstrålende smerter som ser ut til å komme ut av ingenting? Rører temperaturen ute, varm eller kald, opp elektriske støt i kroppen din som stopper deg i sporene dine?
Noen ganger beskrevet som en "zinger", kommer dysestesi plutselig. De smertefulle opplevelsene rammer ofte føttene, hendene, bena og andre områder av kroppen. For mange mennesker som lever med multippel sklerose (MS), er det alt for godt å håndtere disse zingers.
Hva er dysestesi?
Dr. James Stark, MS-spesialist og styresertifisert nevrolog ved International Multiple Sclerosis Management Practice, sier at de smertefulle opplevelsene skjer med mennesker som lever med MS fordi betennelse kan forårsake sensoriske nerver i hjernen og ryggmargen.
"Avhengig av omfanget av nerveskadene, kan pasienter rapportere nummenhet eller mangel på følelse, eller de kan oppfatte sensoriske symptomer på forskjellige måter," forklarer han.
Dette kan omfatte en følelse av nåler, krypende eller kløende følelser, en stramming av huden, spesielt rundt brystet eller magen, eller smertefulle følelser som skuddsmerter, elektriske støt eller brennende følelser.
Dr. Evanthia Bernitsas, en nevrolog ved Detroit Medical Center's Harper University Hospital, sier smertefulle opplevelser eller dysestesi er svært vanlig i MS. En 2016 gjennomgang av studier bemerket at mer enn 60 prosent av personer med MS har opplevd noen form for smerte.
“Vi bruker dette begrepet [dysestesi] for å beskrive forskjellige smertesyndromer, for eksempel trigeminusnevralgi som påvirker ansiktet, svie, prikking eller vibrasjonslignende følelser som for det meste påvirker øvre og nedre ekstremiteter eller en klemmefølelse under brystene (MS-klem), ”Forklarer hun.
Hvordan det er å leve med dysestesi
Ardra Shephard er en av de millioner av menneskene som lever med MS som regelmessig opplever dysestesi. Hun deler virkeligheten av å håndtere noen av de vanligste MS-symptomene på bloggen sin Tripping on Air.
Shephard skrev nylig et blogginnlegg som beskrev hennes erfaring med å leve med dysestesi i vintermånedene. "Hvis du har MS, kan varmen ødelegge deg, men å føle deg kald kan være dens egen slags tortur," skriver hun i innlegget. For Shephard kan dette vanlige symptomet på MS føles som nåler, elektrisk støt, forkjølelse eller brennende smerte.
Samfunnsmedlemmer på Healthline's Living with Multiple Sclerosis Facebook-side sier at de opplever "zingers" eller smertefulle opplevelser i områder som nakke, hode og ben. Noen sier til og med at det føles som om de blir sjokkert av strøm.
Mac Compton sammenligner følelsen med et stramt strikk som blir slått hardt."De er intermitterende og forskjellige fra de stikkende smertene som føles som en ishakke blir dyttet inn i meg," skriver Compton på siden. For Susan Cornett er det normalt i hodet hennes. "Jeg føler at jeg har et lyn fra den ene siden til midten ... det er nervøst."
Hvordan vinteren kan utløse dysestesi
Selv om det ikke er så intenst eller hyppig som de smertefulle følelsene som utløses av varmere vær, kan glødene som skjer om vinteren fremdeles slå et slag. Siden temperaturen kan påvirke hvor raskt nerver fører strøm, kan det å tilbringe flere måneder i et kaldt miljø utløse dysestesi.
Bernitsas forklarer at vær eller endringer i barometertrykk definitivt kan endre alvorlighetsgraden av disse opplevelsene. For eksempel sier hun at eksponering for kaldt vær forverrer trigeminusneuralgi. Hvilket betyr at det å vaske ansiktet ditt med kaldt vann kan føre til et angrep.
Stark sier at en av de vanligste zingere som har MS-opplevelse i kaldere temperaturer, er økt muskelstivhet, kramper og tetthet.
Tips for å hjelpe deg med å håndtere smertene
Unngå kjente utløsere
I løpet av vintermånedene betyr dette å holde seg innendørs når det er kaldt ute. Du må kanskje eksperimentere med temperaturterskelen for å finne ut hvor kaldt det kan være ute før du begynner å oppleve smertefulle opplevelser. Når du drar ut, må du sørge for å legge på klær.
Snakk med legen din om medisiner
Siden det ikke alltid er et alternativ å unngå utløsere, vil du kanskje vurdere medisiner, spesielt hvis symptomene oppstår ofte. Stark sier at det finnes en rekke nevropatiske smertestillende medisiner tilgjengelig. Disse kommer ofte fra to kategorier medikamenter: antiepileptiske medisiner og antidepressiva. Det er ikke slik at smertesymptomer skyldes depresjon eller anfall. Noen av stoffene i disse klassene hjelper bare til å lindre nervesmerter.
Prøv en varm komprimering
Å bruke en varm komprimering på kroppen din kan hjelpe deg med å varme deg opp. Bare vær sikker på at det ikke er for varmt siden ekstreme temperaturer (både for kalde og for varme) kan utløse smertefulle opplevelser.
Dekk til det smertefulle området
Hvis du for eksempel opplever zingers i ansiktet ditt, anbefaler Bernitsas å dekke ansiktet med et skjerf. Dette anses å være beskyttende og kan bidra til å redusere endringene av disse opplevelsene.
Hold de målrettede områdene varme
Siden føttene og hendene har en tendens til å være de vanligste områdene for å oppleve denne smerten, må du holde dem varme i vintermånedene. Bruk sokker, tøfler eller sko mens du er hjemme. Dekk hendene dine med hansker eller votter når du drar utendørs.
Beveg kroppen din
Fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å varme kroppen din og holde blodet i sirkulasjon. Hvis solen skinner og temperaturene er varme nok, kan du trene utendørs.
Husk at det ikke tar timer med trening å få resultater. Selv en 20-minutters spasertur kan gjøre en forskjell. Ikke bare får du frisk luft, men du vil også nyte en sunn dose vitamin D.
Sara Lindberg, BS, MEd, er frilans helse- og fitnessforfatter. Hun har en bachelorgrad i treningsvitenskap og en mastergrad i rådgivning. Hun har brukt livet sitt på å lære folk om viktigheten av helse, velvære, tankesett og mental helse. Hun spesialiserer seg i kropp og kropp-forbindelse, med fokus på hvordan vårt mentale og emosjonelle velvære påvirker vår fysiske form og helse.
