5 tips for å håndtere graviditetsutfordringer med migrene

Å håndtere migrene gjennom graviditeten kan være en utfordring, men det er alternativer som kan bidra til å begrense angrep.

Alle sier at det er vanskelig, men ingenting forbereder deg på utfordringene som kommer når du håndterer migrene mens du er gravid.

Ikke bare har du å gjøre med ville hormonelle endringer, men det er heller ikke mye du kan gjøre når du trenger lindring fra angrep.

Det siste året gikk jeg gjennom in vitro fertilization (IVF) behandlinger, som endte med en vellykket embryooverføring. Begeistret for vår levedyktige graviditet, jeg hadde ingen anelse om at mitt første trimester ville føre til en økning i mine vestibulære migreneanfall.

Ikke bare måtte jeg tilsette østrogen og progesteron for å opprettholde svangerskapet, men jeg hadde også å gjøre med forferdelig morgenkvalme - som faktisk varte hele dagen. Det var spesielt ille på kveldstidene, da jeg ikke kunne holde noe nede før rundt 18 uker.

Når vi håndterer migrene, vet vi at søvnkvalitet, hydrering og diett kan være viktige elementer for å senke hyppigheten av angrep. Men hva skjer når du prøver å håndtere en økning i angrep og bare får muligheten til Tylenol?

Her er noen alternativer for å håndtere utfordringer du kan møte under graviditet:

Spør legen din om medisinene dine

Food and Drug Administration (FDA) har et register over graviditetsmedisiner som kan ha en eksponeringsrisiko for fosteret.

Mange som forventer mødre med migrene har fått råd om å avvenne en forebyggende medisin daglig, da de fleste er i høyere risikokategorier og ikke har blitt godkjent for bruk under graviditet.

Imidlertid kan OB-GYN i noen tilfeller samarbeide med nevrologen din og avgjøre om livskvaliteten din ville lide nok til at fortsatt bruk av migreneforebyggende medisiner ville være verdt risikoen. Dette er åpenbart en svært personlig diskusjon.

Heldigvis er det visse betablokkere som ofte er første behandlingslinje hvis det er behov for medisiner, er godkjent for bruk under graviditet.

Snakk med leverandørene dine om alle medisiner du bruker, hvilken risikokategori de faller i, og risikoen ved å fortsette og avbryte bruken under graviditet.

Vurder magnesium og vitamin D

Selv om du kanskje ikke kan ta visse medisiner under graviditet, er det noen kosttilskudd som kan hjelpe.

Et tilskudd som kan være nyttig for forebygging av migrene og som har fordeler gjennom graviditeten, er magnesium.

Ikke bare er mangel på dette mineralet vanlig hos mennesker med migrene, men det kan også øke risikoen for kronisk hypertensjon og for tidlig fødsel.

Forskning antyder at magnesiumtilskudd kan redusere risikoen for ytterligere komplikasjoner, som fosterets vekstbegrensning.

Hvis et migreneanfall blir veldig ille, eller væskene er lave, kan en magnesium IV-behandling bli foreslått. Dette var spesielt nyttig for meg da jeg var utrolig syk første trimester.

Tilskudd av vitamin D har også vært assosiert med å forebygge migrene og fremme en sunn graviditet.

D-vitaminmangel har vært knyttet til svangerskapsforgiftning og svangerskapsdiabetes, samt til personer som ofte får migrene.

Hold en søvnplan så godt du kan

I følge American Migraine Foundation kan tap av søvn så vel som sovende være en utløser for migreneangrep.

Å opprettholde en vanlig søvnplan med antall timer som fungerer best for deg, kan bidra til å bekjempe disse angrepene.

Imidlertid er personer med migrene mer utsatt for søvnproblemer som søvnløshet. Kombiner det med ubehaget fra en voksende mage, hyppige natteturer på badet og overveldende utmattelse som kan føre til flere daglige lur, og din vanlige søvnplan kan være vanskeligere å vedlikeholde.

Noen få ting som hjalp meg med å opprettholde søvnplanen så godt jeg kunne, var kveldsritualer og unngå lur så mye som mulig.

Hvis jeg ikke kunne hjelpe det, ville jeg prøve å lurke tidligere på dagen.

Når det gjelder et ritual, vil det å avslutte kvelden med en beroligende meditasjon, lese en bok med grønt lysterapi og bruke magnesiumkrem på ømme ben og føtter hjelpe meg til å slappe av og få en mer avslappet søvn.

Prøv å drikke mer væske tidligere på dagen, og avta om kvelden for å unngå hyppige natteturer på badet.

Hold deg hydrert

Tilstrekkelig hydrering er en nøkkelfaktor for å håndtere migrene, men hvis du har ekstrem morgenkvalme, kan det være vanskelig å håndtere.

Dette viste seg å være min største utfordring, da jeg la merke til at mine vestibulære migreneanfall toppet seg de dagene jeg var mest syk i første og andre trimester.

Med hydrering, hvis du kommer bak, kan det være veldig vanskelig å følge med.

Utskifting av elektrolytter er også viktig. Ofte kan dette håndteres hjemme ved å drikke mer vann, bruke elektrolyttpulver eller drikke med lite sukker, og nippe til buljong eller lette supper.

Små, hyppigere slurker kan hjelpe deg med å holde væske nede, ettersom å drikke for raskt kan føre til at noen dehydrerte mennesker kaster opp.

Hvis du ikke gjør fremgang, kan IV-hydreringsterapi brukes. Dette inkluderer vanligvis en normal saltoppløsning, noen ganger blandet med magnesium. Vanligvis kan OB-GYN og nevrolog hjelpe deg med å lette dette.

Vær oppmerksom på kostholdet ditt

En migrene eliminering diett var viktig for å oppdage mat utløser og få kontroll over angrepene mine.

Imidlertid kan trangsgravid spore selv den mest engasjerte personen. Dette fører oss noen ganger til å bestille MSG-fylte matvarer som vi vet ikke er best for våre hoder.

Nesten alle råd ser ut til å antyde at å spise ingefær vil hjelpe kvalme, men jeg syntes det var nesten for krydret for meg å håndtere, ellers ville jeg bli lei av å spise det hele tiden.

Å fokusere på raske supper som jeg kunne lage i Instant Pot - som butternut squash suppe eller kylling og ris - var det beste for meg å lager i fryseren. Kjeks med begrensede ingredienser og alt surt (grønne druer, Granny Smith-epler, ferske fruktis) så ut til å hjelpe mye.

Å holde seg borte fra triggermatvarer så godt jeg kunne, sammen med andre konservative behandlinger, så ut til å hjelpe til med å håndtere dårlige angrep.

Bunnlinjen

På slutten av dagen kan det være en utfordring å håndtere migrene gjennom graviditet, men å jobbe med nevrologen din og OB-GYN kan hjelpe deg med å komme med noen kreative alternativer som kan bidra til å begrense angrep.

Hvis migreneangrep eller hodepine er nye, vedvarende eller alvorlige, må du kontakte legen din for å finne ut hva årsaken kan være.

Alicia Wolf er eieren av The Dizzy Cook, et nettsted for diett og livsstil for alle med migrene, og ambassadør for Vestibular Disorder Association. Etter å ha slitt med kronisk vestibulær migrene, innså hun at det ikke var mange positive ressurser for folk som fulgte migrene diett, så hun opprettet thedizzycook.com. Hennes nye kokebok "The Dizzy Cook: Managing Migraine with More Than 90 Confortable Recipes and Lifestyle Tips" er tilgjengelig nesten overalt hvor bøker selges. Du kan finne henne på Instagram, Facebook, og Twitter.