"Au." Det er sannsynligvis din første reaksjon på en skade som innebærer hyperextensjon av en ledd.
Smerter er kroppens umiddelbare reaksjon på en skade som får en av leddene til å bøye seg i feil retning. Annet enn den første smerten, kan du også oppleve hevelse og blåmerker, og det kan skade hvis du beveger deg eller berører det skadede leddet.
Disse skadene kan forekomme i mange deler av kroppen din, og de kan variere fra mild til alvorlig. Milde skader kan gro raskt, men du trenger å pleie dem. Mer alvorlige skader kan kreve legebehandling og mer intensiv behandling.
Denne artikkelen vil se nærmere på de vanligste typene hypereksensjonsskader, samt behandlingsmuligheter og måter å forhindre disse skadene på.
Hva er en hyperextensjonsskade?
Bevegelsesområde er hvor langt et ledd kan bevege seg i hver retning før det stopper, og hvert ledd i kroppen din har sitt eget normale bevegelsesområde. De to grunnleggende bevegelsesområdene for de fleste leddene er bøyning (bøying) og forlengelse (retting).
Hyperextensjon betyr at det har vært overdreven bevegelse av en skjøt i en retning (retting). Leddet er med andre ord blitt tvunget til å bevege seg utover det normale bevegelsesområdet.
Når dette skjer, kan vevet rundt leddet bli skadet. I mer alvorlige tilfeller kan leddbåndene som normalt gir stabilitet i leddet strekke eller rive. Dette kan gjøre leddet ustabilt og øke risikoen for forvridning eller andre skader.
Hva er de vanligste typene av hypereksensjonsskader?
En hyperextensjonsskade kan skje med mange av leddene i kroppen din. Imidlertid er noen ledd, som de som er oppført nedenfor, mer utsatt for disse skadene enn andre.
Kne
Denne typen skade oppstår når kneet er kraftig bøyd bakover, utover helt rett. Med andre ord er den tvunget i motsatt retning av hvordan den normalt bøyes.
Når dette skjer, kan det skade leddbåndene som gir kneet stabilitet. En hyperextensjonskade i kneet kan forårsake smerte og hevelse.
Albue
Hyperextensjon av albuen oppstår når albueleddet bøyes for langt bakover, utover å være helt rett.
Etter en slik skade kan det hende du må holde albuen immobilisert i noen tid for å sikre at den leges riktig og for å sikre at du ikke mister stabiliteten i leddet.
Finger
Har du noen gang forstuet en finger når du prøver å fange en ball? I så fall vet du uten tvil hvordan smertene føles når fingerleddet bøyer seg i feil retning.
Med en mindre skade kan leddbåndene bli litt strukket. Imidlertid, med en mer alvorlig skade, kan leddbånd og vev som hjelper til med å stabilisere leddet rive og kan kreve mer intensiv behandling.
Nakke
Det kan hende du kjenner til en hyperextensjonsskade i nakken med et annet mer vanlig navn: whiplash. Det mest åpenbare eksemplet på whiplash er når du er i en bilulykke, og støtet får nakken til å smekke fremover og plutselig bakover.
Du kan ha smerter og stivhet i flere dager eller til og med uker etter denne typen skade. Imidlertid kommer de fleste seg helt uten noen langsiktige konsekvenser.
Skulder
Skulderen din er en av de mest mobile leddene i kroppen din, men den er også en av de mest ustabile. Dette kan gjøre skulderen din mer utsatt for skade.
Hyperextensjon og ustabilitet i skulderen kan oppstå når skulderleddet er for rotert på grunn av repeterende bevegelser. Disse bevegelsene er vanlige i visse idretter, for eksempel svømming, baseball og spydkast.
Skader med hyperextensjon kan også oppstå etter traumer som fall.
Ankel
Når leddbånd som støtter ankelen strekker seg for langt, kan du forstuke eller utvide ankelen. Det er viktig å sørge for at den leges riktig slik at du ikke mister stabilitet og bevegelsesområde.
Hva er de typiske symptomene på et hyperforlenget ledd?
Vanlige symptomer på hyperskade inkluderer:
- høre og / eller føle en poppende eller sprekkende lyd
- smerte når du berører det berørte leddet
- smerter når du prøver å bevege leddet
- hevelse og noen ganger merkbar blåmerker i vevet rundt leddet
Noen andre symptomer vil være mer spesifikke for leddet. For eksempel, hvis du utvider kneet eller ankelen, kan du ha problemer med å legge vekt på det eller gå etterpå.
Hvis du overforlenger albuen din, kan du oppdage muskelspasmer i bicepsmuskelen eller til og med litt nummenhet i armen.
Finnes det risikofaktorer?
Omtrent alle kan hyperextendere en ledd, men noen mennesker har høyere risiko for denne typen skader. Her er noen faktorer som kan øke risikoen:
- Sport. Hvis du regelmessig driver med sport, kan leddene være mer utsatt for hyperextensjonskader. For eksempel kan kontaktidrett og sport som krever raske, hyppige retningsendringer som basketball og fotball sette knær og ankler i fare. Sport som vektløfting, tennis eller gymnastikk kan øke risikoen for albue- og håndleddsforlengelse. Å kaste en ball kan gjøre deg mer utsatt for en skulderskade.
- Tidligere skader. Hvis du har skadet en ledd før, har du større risiko for en annen skade. En fysioterapeut kan hjelpe deg med å lære måter å styrke et skadet ledd og redusere risikoen for å skade det igjen.
- Muskel svakhet. Du kan også være i fare for å utvide kneet ditt hvis du har muskelsvakhet i beinet. Uten sterke muskler for å støtte kneleddet, kan det bli ustabilt og mer sårbart.
Selvomsorgsbehandling
Hvis du tilfeldigvis overforlenger en av leddene dine og smertene ikke er for alvorlige, er det trinn du kan ta for å lette symptomene hjemme.
En av de beste måtene å behandle en hypereksensjonsskade er å bruke RICE-teknikken. Dette er et akronym som brukes av mange atletiske trenere og idrettsutøvere for å huske hvordan man skal ta vare på muskler, sener, leddbånd og leddskader.
RICE står for:
- Hvile. Selv om du ikke vil slutte å bevege deg helt, gå lett med det skadede leddet. Hvil den i en dag eller to, og prøv å begynne å bruke den gradvis.
- Is. Påfør en kald kompress eller en ispose på det berørte området i 10 til 20 minutter hver time de første dagene etter at du blir skadet. Ikke legg is direkte på huden din. I stedet vikler du et fuktig håndkle rundt den kalde kompressen eller ispakken før du legger den på det skadede området.
- Kompresjon. En kompresjonssokk eller hylse kan bidra til å få hevelse ned. Hvis du ikke har kompresjonsstrømpe eller erme, kan du bruke en elastisk bandasje som er forsiktig viklet rundt skjøten.
- Høyde. Hvis mulig, løft det berørte leddet til et nivå over hjertet ditt for å minimere hevelse. Dette fungerer best for knær og ankler.
Reseptfrie antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen (Advil, Motrin) eller paracetamol (Tylenol) kan også bidra til å lindre smerte og hevelse.
Når skal man søke omsorg
Hvis det utvidede leddet ditt forårsaker mild smerte eller hevelse, kan du være i stand til å behandle skaden hjemme med de selvhjelpstiltakene som beskrevet ovenfor. Men hvis smerte, hevelse eller blåmerker er mer alvorlige, er det lurt å ringe legen din.
Legen din vil ønske å utføre en fysisk undersøkelse og undersøke det skadede leddet, samt de omkringliggende muskler, leddbånd og sener. De kan også bestille et sett med røntgenstråler for å bekrefte diagnosen.
Hvis du ikke har andre skader, kan legen din foreslå noen egenomsorgstiltak du kan gjøre hjemme.
Oppsøk øyeblikkelig lege hvis et bein stikker ut gjennom huden din, eller hvis leddet ser vridd eller deformert ut. Disse typer alvorlige skader krever ofte mer betydelig behandling, inkludert kirurgi.
En hyperextensjonskade i nakken kan være mild, men det er også potensial for skade på ryggraden. Som en generell regel er det alltid lurt å oppsøke lege for alle typer nakkeskader.
Forebyggingstips
Det er altfor lett å si: "Jeg vil bare være forsiktig." Noen ganger fungerer det, men noen ganger må du være mer proaktiv for å minimere risikoen for hypereksensjonsskade.
Her er noen andre trinn du kan ta for å redusere risikoen:
- Bruk et bøyle på kneet, albuen eller ankelen for å gi leddet litt ekstra støtte, spesielt hvis du tidligere har hatt en hypereksensskade.
- Prøv å gjøre øvelser for styrkebygging for å bygge opp musklene som støtter et svakt eller ustabilt ledd. Be legen din eller fysioterapeuten om å anbefale øvelser du kan gjøre alene.
- Unngå å dyrke sport eller delta i fysiske aktiviteter som har en tendens til å øke risikoen for å utvide leddet. Snakk med legen din eller fysioterapeuten om aktiviteter som kan være tryggere for deg å gjøre.
Bunnlinjen
Hyperextensjonsskader skjer når et ledd blir tvunget til å bevege seg utover det normale bevegelsesområdet. Disse skadene kan forekomme i mange deler av kroppen din, selv om knær, ankler, albuer, skuldre, nakke og fingre er mest utsatt.
Mindre hyperextensjonskader kan vanligvis helbredes ved hjelp av egenomsorgstiltak. Mer alvorlige skader som involverer alvorlig smerte, hevelse, blåmerker eller deformitet i leddet kan kreve legehjelp, fysioterapi eller til og med kirurgi for riktig helbredelse.
