Hva kan du gjøre for å forhindre besvimelse?

Besvimelse er når du mister bevisstheten eller "går ut" i kort tid, vanligvis omtrent 20 sekunder til et minutt. I medisinsk henseende er besvimelse kjent som synkope.

Fortsett å lese for å lære mer om symptomene, hva du skal gjøre hvis du føler at du kommer til å besvime, og hvordan du kan forhindre at dette skjer.

Hva er symptomene?

Besvimelse skjer vanligvis når mengden blodstrøm til hjernen din plutselig synker. Dette kan skje av mange grunner, hvorav noen kan forebygges.

Symptomer på besvimelse, eller følelse av at du kommer til å besvime, kommer vanligvis plutselig. Symptomer kan omfatte:

• kald eller klamete hud
• svimmelhet
• svette
• lyshet
• kvalme
• synsendringer, som uklart syn eller å se flekker

Hva kan du gjøre for å forhindre besvimelse?

Hvis du er utsatt for besvimelse eller har en tilstand som gjør at du er mer sannsynlig å besvime, er det trinn du kan ta for å redusere risikoen for å gå ut.

Måter å forhindre besvimelse på

• Spis vanlige måltider, og unngå å hoppe over måltider. Hvis du føler deg sulten mellom måltidene, må du spise en sunn matbit.
• Sørg for at du drikker nok vann hver dag.
• Hvis du trenger å stå på ett sted i lang tid, må du sørge for å bevege beina og ikke låse knærne. Pace hvis du kan, eller rist bena ut.
• Hvis du er utsatt for besvimelse, må du unngå å anstrenge deg i varmt vær så mye som mulig.
• Hvis du er utsatt for angst, finn mestringsstrategien som fungerer for deg. Du kan prøve regelmessig trening, meditasjon, samtaleterapi eller mange andre alternativer.
• Hvis du har plutselig angst og føler at du kan besvime, pust dypt og tell sakte til 10 for å prøve å roe deg ned.
• Ta medisiner som foreskrevet, spesielt for diabetes eller kardiovaskulære problemer. Hvis du føler deg svimmel eller svimmel av å ta medisiner, la legen din vite. De kan være i stand til å finne en annen medisin for deg som ikke forårsaker denne bivirkningen.
• Hvis du besvimer mens du gir blod eller får et skudd, må du sørge for å drikke rikelig med væske og spise et måltid noen timer på forhånd. Mens du gir blod eller får skuddet, må du legge deg ned, ikke se på nålen og prøve å distrahere deg selv.

Hva skal du gjøre hvis du føler at du kommer til å besvime?

Hvis du føler at du kommer til å besvime, kan noen av følgende trinn forhindre deg i å miste bevisstheten:

• Hvis du kan, legg deg med bena i været.
• Hvis du ikke kan legge deg ned, sett deg ned og legg hodet mellom knærne.
• Enten du setter deg ned eller legger deg, vent til du føler deg bedre og stå så sakte opp.
• Lag en stram knyttneve og stram armene. Dette kan bidra til å øke blodtrykket.
• Kryss bena eller press dem tett sammen for å øke blodtrykket.
• Hvis du tror at lyshet kan skyldes mangel på mat, spis noe.
• Hvis du tror at følelsen kan være forårsaket av dehydrering, kan du sakte nippe til vann.
• Pust sakte, dypt.

Hvis du ser noen som ser ut som om de er i ferd med å besvime, må du følge disse tipsene. Hvis du kan, ta dem mat eller vann, og få dem til å sitte eller legge seg.Du kan også flytte gjenstander fra dem i tilfelle de besvimer.

Hvis noen i nærheten av deg besvimer, må du sørge for å:

• La dem ligge på ryggen.
• Sjekk pusten deres.
• Forsikre deg om at de ikke er skadet.
• Ring for hjelp hvis de er skadet, ikke puster eller ikke våkner etter 1 minutt.

Hva forårsaker besvimelse?

Besvimelse skjer når blodstrømmen til hjernen din avtar, eller når kroppen din ikke reagerer raskt nok på endringer i hvor mye oksygen du trenger.

Det er mange potensielle underliggende årsaker til dette, inkludert:

• Spiser ikke nok. Dette kan føre til lavt blodsukker, spesielt hvis du har diabetes.
• Dehydrering. Hvis du ikke tar inn nok væske, kan blodtrykket ditt synke.
• Hjertesykdommer. Hjerteproblemer, spesielt arytmi (unormal hjerterytme) eller blokkering av blodstrømmen kan forstyrre blodstrømmen til hjernen din.
• Sterke følelser. Følelser som frykt, stress eller sinne kan påvirke nervene som styrer blodtrykket ditt.
• Står for fort opp. Å stå opp for raskt fra liggende eller sittende stilling kan føre til at ikke nok blod kommer til hjernen din.
• Å være i en posisjon. Å stå på samme sted for lenge kan føre til at blod samler seg bort fra hjernen din.
• Narkotika eller alkohol. Både narkotika og alkohol kan forstyrre hjernens kjemi og føre til at du får blackout.
• Fysisk anstrengelse. Overanstrengelse av deg selv, spesielt i varmt vær, kan forårsake dehydrering og blodtrykksfall.
• Kraftig smerte. Alvorlige smerter kan stimulere vagusnerven og forårsake besvimelse.
• Hyperventilasjon. Hyperventilasjon får deg til å puste veldig fort, noe som kan forhindre at hjernen din får nok oksygen.
• Blodtrykksmedisiner. Noen blodtrykksmedisiner kan senke blodtrykket mer enn du trenger.
• Sil. I noen tilfeller kan anstrengelse under vannlating eller avføring føre til besvimelse. Legene mener at lavt blodtrykk og langsom hjertefrekvens spiller en rolle i denne typen besvimelsesepisode.

Når skal man søke omsorg

Hvis du besvimer en gang og har god helse, trenger du sannsynligvis ikke å gå til legen. Men det er noen tilfeller når du absolutt bør følge opp med legen din.

Kontakt legen din dersom du:

• har besvimt mer enn en gang nylig eller ofte føler at du kommer til å besvime
• er gravid
• har en kjent hjertesykdom
• har andre uvanlige symptomer i tillegg til besvimelse

Du bør få medisinsk behandling umiddelbart etter besvimelse hvis du har:

• rask hjerterytme (hjertebank)
• brystsmerter
• kortpustethet eller tetthet i brystet
• problemer med å snakke
• forvirring

Det er også viktig å få øyeblikkelig pleie hvis du besvimer og ikke kan bli vekket i over et minutt.

Hvis du går til legen din eller akutt behandling etter besvimelse, tar de først en medisinsk historie. Legen din eller helsepersonell vil spørre om symptomene dine og hvordan du følte deg før du besvimte. De vil også:

• gjøre en fysisk eksamen
• ta blodtrykket
• gjør et elektrokardiogram hvis de tror besvimelsesepisoden er relatert til potensielle hjerteproblemer

Avhengig av hva legen din finner i disse testene, kan de gjøre andre tester. Dette kan omfatte:

• blodprøver
• iført hjerteskjerm
• har et ekkokardiogram
• å ha en MR- eller CT-skanning av hodet

Bunnlinjen

Hvis du ikke har en underliggende medisinsk tilstand, er besvimelse i ny og ne vanligvis ikke noe å bekymre deg for. Imidlertid, hvis du nylig har besvimt mer enn en gang, er gravid eller har hjerteproblemer eller andre uvanlige symptomer, følg opp med legen din.

Hvis du føler deg svimmel, kan du ta skritt for å forhindre utbrudd. Det viktigste er å få opp blodtrykket igjen og sørge for at hjernen din får nok blod og oksygen.

Hvis du har forhold som gjør at du er mer sannsynlig å besvime, må du følge legens anbefalinger for å redusere risikoen for besvimelse.