Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hvis du har hoftesmerter, kan det hende du tror at sovemulighetene dine er begrensede (og at det å sove på ryggen er den eneste rette stillingen for deg). Hvis du foretrekker sidesov eller er på utkikk etter generell hoftestøtte, kan en madrassovertrekk være akkurat det dine såre hofter trenger.
Kan madrass toppers hjelpe hoftesmerter?
En eldre studie fra 2003 fant at å sove på en madrass med middels fasthet reduserte smerter i korsryggen, både i sengen og når du våknet, bedre enn en fastere madrass.
Mens komfort og smertelindring er subjektiv, kan det å holde smerte og trykk på hoftene og ryggen holde ryggraden på linje.
En gjennomgang av studier fra 2015 bekreftet at madrasser som subjektivt ble beskrevet som middels faste, var assosiert med smertereduksjon. Dette gjaldt spesielt madrasser der individet var i stand til å justere fasthet.
Hva en madrass topper kan og ikke kan gjøre
En madrass topper kan
- Legg litt demping og mykhet til en fast madrass eller en annen soveflate.
- Forbedre og oppdater din nåværende madrass til en mye billigere pris enn å bytte ut madrassen.
En overmadrass kan ikke
- Gjør opp for betydelige strukturelle endringer i en madrass, som synlig hengende eller permanente fordypninger.
- Arbeid magi. Mens en mer behagelig søvn kan forbedre hoftesmerter, må du også fokusere på kroppsholdning, trening og ta godt vare på kroppen din mens du er våken for maksimal lindring.
Hvordan vi valgte
- Kunde anmeldelser. Vi oppsøkte madrass toppers med anmeldelser som gjennomsnittlig har 4+ stjerner av 5.
- Bedriftens omdømme. Madrasspåleggene på denne listen er fra etablerte merker.
- Justering og trykkpunktavlastning. Toppene nedenfor nevner spesielt ryggradsjustering og trykkavlastning i beskrivelsene og kundeanmeldelser.
Prisguide
Prisene nedenfor er for queen-size madrasser:
- $ = under $ 150
- $$ = $150–$300
- $$$ = over $ 300
Hvis du leter etter andre madrassstørrelser, for eksempel en tvilling eller en konge, kan du bruke handlekoblingene nedenfor for å se prisene. Merk at prisene for dobbeltmadrasser generelt er lavere, mens king-size madrasser er høyere enn queen-size-alternativene.
Healthlines valg for de beste madrasspåleggene
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme
- Pris: $$$
- Størrelser: tvilling, tvilling lang, full, dronning, konge, Cal konge
- Tykkelse: 3 tommer
- Materialer: minneskum
Denne luksuriøse overmadrassen er laget for å forme etter kroppens vekt, form og temperatur. Den leveres med 10 års garanti og et avtakbart, vaskbart, støvmidd- og allergenresistent deksel.
En anmelder fantaserer om hvordan denne topperen reduserte hoftesmerter og lot dem våkne uthvilt og smertefrie.
En ulempe er at det ikke blir returnert med mindre produktet er skadet.
Kjøp Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme online.
Molecule Airtec Madrass Topper
- Pris: $$
- Størrelser: tvilling, tvilling XL, full, dronning, konge, Cal konge
- Tykkelse: 3 tommer
- Materialer: polyuretanskum
Molecules madrasser er CertiPUR-sertifisert og laget med skum produsert i USA. Anmelderne av denne 4,5-stjerners topperen gleder seg over støtten - mange nevner hvor flott kroppen deres føles når de våkner hver morgen. Dekselet har avkjølende mikrofibre som trekker varmen fra overflaten - det er også lett å ta av og maskinvaskes.
I tillegg tilbyr Molecule gratis frakt og retur, en 5-års begrenset garanti og en 30-natts søvnprøve.
Kjøp Molecule Airtec Madrass Topper online.
Lucid 4-tommers Gel Memory Foam Madrass Topper
- Pris: $
- Størrelser: tvilling, tvilling XL, full, dronning, konge, Cal konge
- Tykkelse: 4 tommer
- Materialer: minneskum
Denne støttende minneskumtopperen er fylt med kjølegel for å hjelpe kroppen din til å holde seg kjølig mens du sover. Det myke minneskummet er designet for å hjelpe deg med å justere ryggraden og avlaste trykkpunkter.
Denne topper er også CertiPUR-sertifisert, noe som betyr at den er laget av miljøvennlige produkter og oppfyller de høyeste sikkerhetsstandardene. Det har ikke et vaskbart eller avtakbart deksel, så hvis du foretrekker det, er dette kanskje ikke det rette valget for deg.
Gjennom Amazon er frakt gratis, og topperen har 3 års garanti,
Kjøp Lucid 4-tommers Gel Memory Foam Mattress Topper online.
Løft av Amerisleep Mattress Topper
- Pris: $$
- Størrelser: tvilling, tvilling XL, full, dronning, konge, Cal konge
- Tykkelse: 3 tommer
- Materialer: minneskum
Med Lift by Amerisleep Mattress Topper kan du velge mellom to fasthetsstiler - komfort eller støtte - avhengig av hva du foretrekker.
For lindring av hoftesmerter kan støttealternativet være veien å gå. En grippy overflate holder madrassen i å gli rundt sengen din, og det myke dekselet er pustende og avtakbart.
Frakt er gratis, og topper leveres med 5 års garanti.
Kjøp Lift by Amerisleep Mattress Topper online.
Viscosoft Select High Density Madrass Topper
- Pris: $$
- Størrelser: tvilling, tvilling XL, full, dronning, dronning kort, konge, Cal konge
- Tykkelse: 3 tommer
- Materialer: minneskum
Kritikere gleder seg over hvor kule og komfortabelt de sov på denne madrassen med høy tetthet. Skummet med høy tetthet gjør topperen ekstra støttende på ømme hofteledd og trykkflekker. Denne topperen har sklisikker nett og justerbare stropper, slik at den holder seg godt på plass hele natten.
Frakt er gratis, og du har 60 dager på å returnere den hvis du ikke er fornøyd.
Kjøp Viscosoft Select High Density Madrass Topper online.
Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Madrass Topper
- Pris: $
- Størrelser: tvilling, tvilling XL, full, dronning, konge, Cal konge
- Tykkelse: 1 til 3 tommer
- Materialer: latexskum
Pure Green Natural Latex Madrass Topper er laget med sertifisert naturlig latex. Noen studier tyder på at, sammenlignet med polyuretanminneskum, legger latex mindre trykk på kroppen, spesielt der den har mest kontakt med madrassen, for eksempel hoftene.
Du kan tilpasse tykkelsen på denne topper ved å velge en høyde fra 1 til 3 tommer. Merk at prisen øker med hver tomme. Du kan også velge mellom tre forskjellige fasthetsnivåer.
Frakt er gratis i det sammenhengende USA. Hvis topperen ikke er til din smak, får Sleep on Latex-leverandører full refusjon hvis den returneres innen 30 dager etter mottakelse.
Kjøp Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Madrass Topper online.
Hvordan velge
- Sammenligningsbutikk. Ikke kjøp den første madrassovertakeren du ser uten å undersøke andre alternativer. Velg tre til fem valg og sammenlign fordeler og ulemper, kostnader og andre hensyn.
- Hva er avtalsbryterne dine? Finn ut hva som er viktigst for deg i en madrassovertrekk - pris, garanti, miljøvennlige materialer? Deretter bestemmer du hva du ikke gjør det ønsker, også kalt avtalen din (som en policy for ikke-retur). Hvis noen topper har en deal breaker, kan du eliminere det alternativet.
- Sett et budsjett. Bestem hvor mye du er villig til å bruke, og oppsøk deretter toppers i den prisklassen. Dette skal bidra til å forhindre at du impulsivt spruter på en $ 1000 topper, og angrer på det når du får kredittkortregningen.
- Crowdsource. Send en tekstmelding til en pålitelig venn eller to, eller til og med ringe på sosiale medier for å få anbefalt madrasser.
Andre tips for hoftesmerter i og ut av sengen
Igjen, madrass toppers er bare en måte å håndtere hoftesmerter. Hvis hoftesmerter forstyrrer ditt daglige liv, kan det være på tide å finne ut andre måter å få lindring på. Dette kan omfatte bruk av puter for å justere soveposisjonene og støtte kroppen din.
Du kan til og med utforske en verden av puter for gravide mennesker. Disse putene kan bidra til å gi støtte og smertelindring selv for de som ikke er gravide.
Ta også en titt på Healthline-kolonnen "Life's a Pain", som utforsker forskjellige måter å håndtere og redusere kronisk smerte på. Ta en titt på noen av de tidligere kolonnene for å lese om fem måter å redusere smertene dine akkurat nå, hvordan aktuelle smertekremer kan hjelpe, og fem billige produkter for å håndtere smerter i ditt daglige liv.
Ta bort
Hoftesmerter er en smerte i ... vel, i hofteleddene! Men det er lettelse der ute. Å investere i en støttende madrass er en rask, relativt rimelig måte å støtte hoftene på.
Hvis du finner en topper du liker, kan du slappe av komfortabelt og sjekke ut artiklene som er lenket ovenfor for ytterligere lindring av hoftesmerter. Lykke til, god søvn og god smertelindring for deg!
Ash Fisher er en forfatter og komiker som lever med hypermobile Ehlers-Danlos syndrom. Når hun ikke har en vaklende hjortedag, vandrer hun med corgien sin, Vincent. Hun bor i Oakland, California. Lær mer om henne på hennenettsted.
