Ankelen: La oss begynne med respekt for dette ydmyke, men kraftige leddet.
Den løfter en ballettdanser inn i relevansen, absorberer sjokket fra en løperfot som slår fortau, og lar en gymnast holde fast på landingen. Ankler sørger for at du tar hvert eneste skritt som du trenger.
Men hva skjer når det er hovent eller bare større enn du tror det burde være?
Les videre for å lære mer om hvorfor noen ankler er større enn andre, og om du trenger å gjøre noe med det.
Hva er store ankler?
Ankler varierer i størrelse og form. For det meste bestemmer genetikk dimensjonene på anklene dine. Det er ingenting iboende farlig eller usunt med å ha store ankelben og god plass mellom dem.
Gitt at ankelskader er veldig vanlige, kan en solid ankel faktisk være gunstig.
Hvilke forhold kan forårsake forstørrede ankler?
Flere helsemessige forhold kan forstørre ellers ankler av typisk størrelse. Siden noen av disse forholdene er alvorlige, er det lurt å finne ut mer om hva som kan gjøre anklene større.
Lipødem
Lipødem er en smertefull tilstand som fører til at fett lagres under huden på bena. Det forekommer vanligvis på begge ben fra hofter og ned, men påvirker ikke hvordan huden din ser ut.
Det rammer flere kvinner enn menn; rundt 11 prosent av kvinnene har lipødem.
Personer med lipødem har en tendens til å blåse lett fordi blodkarene i bena er ekstremt følsomme for trykk. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan personer med lipødem ha vanskeligheter med å gå.
Lipødem kan også presentere sosiale og emosjonelle vanskeligheter. Forskere rapporterer at noen mennesker med lipødem kan prøve å gå ned i vekt for å korrigere fordelingen av fett i underkroppen, noe som kan føre til spiseforstyrrelser hos noen mennesker.
Hva forårsaker lipødem?
Genetikk spiller en viktig rolle i hvorvidt noen utvikler lipødem. Hormoner utløser ofte tilstanden. Under puberteten, graviditeten eller overgangsalderen - som alle involverer hormoner - forstørres beina, og huden kan miste noe av elastisiteten.
Legen din kan diagnostisere lipødem ved hjelp av en MR-skanning eller ultralyd. Legen din kan også bruke et lymfogiogram eller lymfoscintigrafi for å ta bilder av lymfesystemet.
Hvordan behandles lipødem?
Det er flere måter å lindre smerter og ubehag ved lipødem på.
Spis et kosthold som begrenser sukkerpigger
Når du spiser sukkerholdig mat, frigjør kroppen hormonet insulin. Insulin er kjent for å stimulere fettlagring og kan forårsake væskeretensjon, noe som ikke er bra for personer med lipødem.
Trening - spesielt i vannet
Eksperter anbefaler svømming, vannaerobic eller andre former for trening i vann. Vanntrykk hjelper med å tømme lymfevæske, noe som er viktig i senere stadier av sykdommen.
Komplett dekongestiv terapi
I avanserte stadier av lipødem kan lymfevæske bygge seg opp i bena. Hvis det skjer, kan legen din foreskrive fullstendig decongestive terapi (CDT).
CDT innebærer å jobbe med en spesialist for å tømme lymfevæske manuelt fra bena ved hjelp av:
- kompresjonsbandasjer
- oppmerksom hudpleie
- trener
Tumescent væskebedøvelse (TLA) eller vannassistert fettsuging (WAL)
Tørr fettsuging, den typen som vanligvis brukes til fjerning av kosmetisk fett, anbefales ikke for lipødem fordi det kan skade lymfesystemet.
I stedet kan kirurgen injisere store mengder væske under huden din for å feste opp og skille fettvevet, slik at det lettere kan fjernes.
Lipektomi
Hvis det ekstra fettvevet hindrer deg i å gå trygt, kan legen din råde deg til å fjerne fettavleiringer kirurgisk med en prosedyre som kalles lipektomi.
Lymfødem
Lymfødem er hevelse, vanligvis i armer eller ben, som oppstår fra et problem et sted i lymfesystemet. Hvis du har lymfødem, kan anklene dine forstørres når lymfevæske bygger seg opp i kroppen din.
Lymfesystemet er avgjørende for at organene dine skal fungere sunt. Når plasma sirkulerer gjennom kroppen din, samler det avfallsprodukter fra cellene dine. Avfallsproduktene passerer gjennom veggene i blodkarene dine til et nettlignende nettverk av lymfekar.
Væsken i lymfesystemet, kalt lymfe, hjelper til med å opprettholde væskebalansen i kroppen din. Lymfevæske absorberer også overflødig fett fra tarmene og produserer hvite blodlegemer som kroppen din bruker for å bekjempe bakterier og infeksjoner.
Når lymfesystemet ditt er skadet, drenerer ikke lymfevæske ordentlig, og deler av kroppen din kan hovne opp.
En av de vanligste måtene lymfesystemet blir skadet på er gjennom kreftbehandling når lymfeknuter fjernes. Det er også mulig for kreft å utvikle seg i lymfesystemet (lymfom).
Hvordan diagnostiseres lymfødem?
Legen din kan være i stand til å diagnostisere lymfødem ved å observere symptomene dine, spesielt hvis du nylig har hatt kreftbehandling. Hvis ytterligere tester er nødvendige for å bekrefte en diagnose, kan legen din bestille følgende bildetester:
- MR-skanning
- CT skann
- ultralyd
- lymfoscintigrafi (en test som sporer radioaktivt fargestoff i systemet ditt)
Disse testene kan finne ut hvor det er en blokkering i lymfesystemet.
Hvordan behandles lymfødem?
Det er ikke en umiddelbar kur mot lymfødem, men noen behandlinger kan redusere hevelsen, få væske i bevegelse igjen og redusere smerter du opplever.
Behandlinger kan omfatte:
- milde øvelser for å stimulere væskedrenering
- kompresjonsbandasjer som presser væske inn i andre deler av kroppen din
- massasje teknikker rettet mot å oppmuntre lymfedrenering
- kompresjonsklær som kan holde lemmer fra hevelse, enten med eller uten en pneumatisk pumpe
Det er en god ide å jobbe med legen din eller en fysioterapeut som er spesialutdannet i behandling av lymfødem. De kan sikre at klesplaggene passer riktig og bestemme om massasje passer for din tilstand.
Ødem
Ødem er det medisinske begrepet for hevelse. Hvis du har ødem, vil anklene virke oppsvulmede, og huden din kan føles strukket, stram og kløende. En rekke helsemessige forhold kan forårsake hovne ankler. Nedenfor er noen å vurdere.
Sommervarme
En gjennomgang av 2016-trendene i Google i USA og Australia viste at søk etter “ankelsvelling” toppet i midtsommermånedene både over og under ekvator.
Venøs insuffisiens
Årene inneholder ventiler som hindrer blod i å samle seg i nedre del av kroppen din. Når disse ventilene blir skadet, enten på grunn av blodpropp, åreknuter, traumer eller annen form for svekkelse, fungerer de ikke effektivt.
Tyngdekraften trekker blod ned i anklene og føttene, og forårsaker hevelse.
Dyp venetrombose (DVT)
Noen ganger kan en blodpropp blokkere blodstrømmen i blodårene. Blokkeringen forhindrer at blodet ditt kommer tilbake til hjertet ditt.
DVT er spesielt farlig fordi blodproppene kan bryte løs og bevege seg gjennom blodkarene dine opp til lungene, der de kan stoppe pusten din.
Med DVT merker du hevelse i bare en av anklene. Det er viktig å umiddelbart ringe medisinsk hjelp hvis du gjør det.
Alvorlig helsevarslingHvis anklene dine svulmer plutselig, er det viktig å snakke med legen din om det med en gang. Ankelhevelse er et symptom på følgende potensielt livstruende forhold:
- blodpropp
- hjertefeil
- nyresykdom
- leversvikt
Hvis anklene svulmer opp og du har kortpustethet eller brystsmerter, ring 911 umiddelbart.
Hjertesvikt
Kongestiv hjertesvikt får hjertet til å svekkes. Når hjertet ditt blir for svakt til å pumpe blod effektivt, kan blodtrykket samle seg opp i venene. Væske lekker ut i andre vev, og får dem til å hovne opp.
Leversykdom
En sykdom i leveren din - som hepatitt eller skrumplever - kan stoppe produksjonen av et viktig protein kalt albumin.
Uten nok albumin kan for mye væske lekke ut av blodårene og inn i det omkringliggende vevet ditt. Anklene, føttene, hendene og ansiktet kan hovne opp som et resultat.
Nyresykdom
Nyrene dine fjerner avfallsprodukter fra kroppen din ved å filtrere ut giftstoffer og overflødige mineraler som natrium.
Når nyrene dine ikke fungerer som de skal, blir det igjen for mye vann og natrium i blodårene, og trykket inne i karene øker. Anklene og føttene dine vil sannsynligvis begynne å hovne opp, så vel som området rundt øynene dine.
Svangerskap
Fot og ankel hevelse er vanlig under graviditet, spesielt i siste trimester.
Kroppens hormonnivåer, effektiviteten til venene og væskeretensjonen påvirkes av graviditet. Det er viktig å snakke med legen din om hevelse i foten, spesielt hvis den er plutselig og ledsaget av:
- alvorlig hodepine
- svimmelhet
- pustevansker
Disse symptomene pluss hovne føtter kan være et symptom på svangerskapsforgiftning, noe som fører til farlig høyt blodtrykk.
Medisiner
Ankelhevelse er en bivirkning av noen medisiner, inkludert:
- blodtrykksmedisiner (kalsiumblokkere og ACE-hemmere)
- diabetes medisiner
- østrogen i p-piller og hormonbehandling
- testosteron
- steroider
- antidepressiva (inkludert MAO-hemmere og trisykliske midler)
- betennelsesdempende medisiner (som NSAIDs)
Hva du kan gjøre for å redusere størrelsen på anklene
Hvis anklene er hovne på grunn av en medisinsk tilstand, snakk med legen din om den beste planen for å redusere hevelsen. Du kan også vurdere disse alternativene:
- Kutt ned på natrium i kostholdet ditt, noe som kan forårsake væskeretensjon.
- Gjør leggøvelser for å styrke anklene og øke muskelen i leggene.
- Løft føttene.
- Bryt opp lange perioder med å sitte med bevegelse.
Takeaway
Anklene dine er et vidunder av naturen: komplekse, sterke og fleksible. Genetikk bestemmer i stor grad størrelsen på anklene, men noen helsemessige forhold kan få dem til å hovne opp.
Oppsøk øyeblikkelig legehjelp hvis du merker plutselig hevelse, spesielt når det bare forekommer på den ene siden av kroppen din, eller hevelsen er ledsaget av pustevansker eller et rask hjerte. Dette er tegn på en potensielt livstruende tilstand.
Hvis ankelstørrelsen gjelder deg, bør du vurdere å gjøre noen livsstilsendringer. Du kan trene, redusere natrium i kosten, øke væskeinntaket eller støtte anklene for å redusere hevelse. Du kan også snakke med legen din for å se om kirurgiske alternativer er passende.
Men hvis ingen underliggende helsetilstand forårsaker større ankler, kan det være best å bare godta dem som en styrke, ikke noe å fikse.
.jpg)
