Kan stress gjøre deg syk?

Oversikt

Stress er kroppens respons på en faktisk eller opplevd trussel. Noe stress er bra for deg og får deg til å ta affære, som å lete etter en jobb når du er oppsagt. For mye stress kan imidlertid undertrykke immunforsvaret og føre til at du lettere blir syk.

Langvarige perioder med stress kan også øke risikoen for flere sykdommer, inkludert hjertesykdom og kreft. I følge en studie kan 60 til 80 prosent av legebesøkene være stressrelaterte.

Sykdommer forårsaket av stress

Stress kan forårsake en rekke fysiske symptomer og sykdommer. Symptomer kan komme på så snart nivået av stress øker og forverres når stress fortsetter. Disse symptomene forsvinner vanligvis når stressnivået senkes.

Noen av symptomene som ofte er forårsaket av stress inkluderer:

• økt hjertefrekvens
• økt blodtrykk
• rask pust
• kortpustethet
• muskelspenning
• hodepine
• kvalme
• svimmelhet

Hvis stressnivået ditt er høyt eller du ofte opplever stress, øker risikoen for å bli syk.

Feber

Kronisk stress og eksponering for emosjonelle hendelser kan forårsake psykogen feber. Dette betyr at feberen er forårsaket av psykologiske faktorer i stedet for et virus eller annen type inflammatorisk årsak. Hos noen mennesker forårsaker kronisk stress en vedvarende lavgradig feber mellom 99 og 100 ° F (37 til 38 ° C). Andre mennesker opplever en økning i kroppstemperaturen som kan nå så høyt som 106 ° F (41 ° C) når de blir utsatt for en følelsesmessig hendelse.

Psykogen feber kan skje med alle som er under stress, men det rammer oftest unge kvinner.

Forkjølelse

En studie fra 2012 fant at kronisk psykologisk stress forhindrer kroppen i å regulere betennelsesresponsen riktig. Betennelse har vært knyttet til utvikling og progresjon av mange sykdommer. Personer som er utsatt for lange perioder med stress, er mer sannsynlig å utvikle forkjølelse ved eksponering for de forkjølende bakteriene.

Mageproblemer

Bevis viser at stress stopper mage-tarmsystemet fra å fungere skikkelig, og påvirker magen og tykktarmen. Stress kan forårsake et bredt spekter av gastrointestinale symptomer, inkludert:

• magesmerter
• kvalme
• fordøyelsesbesvær
• diaré
• forstoppelse

Stress har også vist seg å forverre symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS), og det kan være en av hovedårsakene til IBS. Hvis du lider av magesyreoppstøt med halsbrann, kan stress forverre symptomene dine ved å øke følsomheten for magesyre. Hvis ikke godt kontrollert, øker betennelse fra magesyreerosjon risikoen for magesår. Kronisk diaré eller forstoppelse kan føre til tilstander som hemoroider.

Depresjon

Forskning har knyttet både kronisk stress og kortere perioder med akutt stress til depresjon. Stress kaster flere av hjernekjemikaliene dine ut av balanse, inkludert serotonin, dopamin og noradrenalin. Det løfter også kortisolnivået ditt. Alle disse er knyttet til depresjon. Når denne typen kjemisk ubalanse oppstår, påvirker den din negativt:

• humør
• søvnmønster
• appetitt
• sexlyst

Hodepine og migrene

Stress er en vanlig utløser av hodepine, inkludert spenning og migrene. En studie fant at å slappe av etter å ha opplevd en periode med stress kan føre til en akutt migrenehodepineepisode i løpet av de neste 24 timene. Dette antas å være forårsaket av det som er kjent som "la ned" -effekten. Studien konkluderte med at medisiner eller atferdsendring kunne bidra til å forhindre hodepine for de som har migrene relatert til stressreduksjon.

Allergier og astma

Livsstress har vært knyttet til utbrudd og forverring av mastcelleassosierte sykdommer, inkludert astma og allergier. Histamin forårsaker allergisymptomer og frigjøres av kroppens mastceller som et svar på stress. Langvarig eller økt stressnivå kan forverres eller til og med føre til en allergisk reaksjon.

Dette kan forårsake hudsymptomer, som utslett eller elveblest, eller andre allergisymptomer, som rennende nese og rennende øyne. Stress kan også utløse et astmaanfall hos personer med astma.

Fedme

Stress antas å spille en viktig rolle i fedme. Studier har funnet at høyere kortisolnivåer forårsaket av kronisk stress kan påvirke flere faktorer som bidrar til vektøkning, inkludert dårlig søvn, noe som øker kortisolnivået ytterligere og fører til økning i magefett. Det bidrar også til dårlig ernæring ved å øke suget etter søtsaker og raffinerte karbohydrater.

Høyt stressnivå har også vist seg å øke sjansene for å mislykkes i vekttapsprogrammer. Fedme er en risikofaktor i flere sykdommer, inkludert hjertesykdom, diabetes og kreft.

Hjertesykdom

Forskning har funnet at alle typer stress, inkludert følelsesmessig stress, arbeidsspenning, økonomisk stress og store livshendelser, øker risikoen for hjertesykdom. Stress øker blodtrykket og kolesterolet, som er direkte knyttet til hjertesykdom. Stress øker også risikoen for å dø av et hjerteinfarkt betydelig.

Smerte

Stress kan føre til at du får vondt overalt. Stress får musklene til å spenne seg, noe som kan føre til eller forverre nakke-, skulder- og ryggsmerter. Forskning viser at stress også kan øke følsomheten for smerte. Personer med fibromyalgi, leddgikt og andre tilstander rapporterer ofte om økning i smerte i tider med stress.

Hvordan håndtere stress

Å lære å håndtere stress kan bidra til å lette symptomene og redusere risikoen for å bli syk.

Noen ting som har vist seg å bidra til lavere stressnivå inkluderer:

• får regelmessig mosjon
• hører på musikk
• yoga og meditasjon
• dype pusteøvelser
• kutte ned på forpliktelser
• kose et kjæledyr
• får nok søvn

Hvis du har problemer med å håndtere stress, snakk med legen din om å få profesjonell hjelp. En rådgiver eller terapeut kan hjelpe deg med å identifisere kildene til stresset ditt og lære deg mestringsstrategier som kan hjelpe deg med å bedre håndtere stress.