Å holde hjemmet ditt så fritt for allergener som mulig kan bidra til å redusere symptomer på allergi og astma. Men for personer med allergisk astma, kan mange rengjøringsaktiviteter faktisk føre til allergener og utløse et angrep. Så hvordan kan du rengjøre hjemmet ditt uten å forårsake en medisinsk nødsituasjon?
Først av alt, husk å alltid rengjøre med forsiktighet. Hvis du opplever astmasymptomer mens du rengjør, må du stoppe med en gang. Ta redningsinhalatoren og få medisinsk hjelp hvis symptomene ikke løser seg.
Men det er mulig å pusse opp hjemmet ditt mens du sørger for at risikoen for et astmaanfall er lav. Det betyr ganske enkelt å ta noen ekstra forholdsregler. Hvis du er klar til å takle rengjøring av hjemmet, vær trygg og sunn ved å ta følgende trinn.
Vær oppmerksom på utløserne dine
Hvis du har allergisk astma, kan vanlige allergener utløse symptomene dine. Disse inkluderer støv og støvmidd, mugg, kjæledyrdander, tobakkrøyk, pollen og kakerlakker. Temperaturendringer kan også føre til symptomer.
Noen mennesker med astma kan også være følsomme for rengjøringsmidler, spesielt kombinasjoner av blekemiddel og andre desinfeksjonsmidler. Forskning antyder at rengjøringsprodukter kan være spesielt skjerpende i sprayform.
Alle har forskjellige utløsere, og det er best å unngå stoff som øker symptomene dine hvis mulig. Det kan gjøre det vanskeligere å gjøre noen gjøremål, men du kan også ta skritt for å minimere eksponeringen.
Spark støv og støvmidd til fortauskanten
Å unngå støvmidd alt sammen er ideelt hvis de utløser astmasymptomer. Men det er lettere sagt enn gjort, avhengig av hvor du bor og om du har tepper eller møbler med polstret materiale.
En gjennomgangsartikkel i The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice inkluderer praktisk veiledning for å unngå støvmidd. Du blir utsatt for færre støvmidd når du rengjør hvis du tar proaktive tiltak for å begrense støv- og støvmidd som akkumuleres hjemme hos deg året rundt.
For å gjøre dette kan du:
- Vask sengetøyet ditt i varmt vann ukentlig.
- Bruk madrassovertrekk av plast eller fint vevd madrass, laken, tepper og putetrekk.
- Kontroller luftfuktigheten i hjemmet ditt. Hold det til 50 prosent eller mindre.
- Hold temperaturen på 70 ° F (21 ° C) i hele huset ditt.
- Bruk en luftrenser, også kalt en luftrenser, som inneholder et høyeffektivt partikkelluftfilter (HEPA). Det er best å plassere rengjøringsmidlet på polert gulv slik at luftstrømmen fra enheten ikke forstyrrer eksisterende støv i rommet.
Støvsuging er en aktivitet som vekker mye støv, så det er best å be noen om å støvsuge for deg hvis mulig. Hvis du må støvsuge, kan du redusere eksponeringen for støvmidd hvis du:
- Bruk et vakuum med dobbel tykkelse papirposer og et HEPA-filter. Husk at støvsugere ikke har industristandarder for luftfiltrering.
- Snakk med legen din om du skal bruke maske mens du støvsuger. Avhengig av tilstanden din og utløserne, kan de anbefale at du bruker en N95-maske eller en lignende type maske.
- La rommet stå i minst 20 minutter umiddelbart etter støvsuging.
Allergenimmunterapi, som skudd eller sublinguale dråper og tabletter, er tilgjengelig for personer med astma som er utløst av støvmidd. Vurder å spørre legen din om behandlingsalternativer som kan bidra til å redusere din allergiske respons på støvmidd.
Tørk ut mugg
Innendørs mugg lever vanligvis på et fuktig, mørkt sted i hjemmet ditt. Kjellere er et vanlig fristed, i likhet med bad og kjøkken.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) sier at du alltid bør bruke en maske når du renser mugg. Det kan hende du trenger mer innsats for å puste mens du bruker en maske, noe som kan utløse astmasymptomer. Derfor er det best å snakke med legen din for å avveie risikoen for å bruke en maske kontra risikoen for rengjøringsaktiviteten.
Legen din kan råde deg til å unngå å rengjøre mold helt. Hvis det er trygt for deg å bruke maske, vil legen din sannsynligvis foreslå at du velger en type maske som filtrerer fine partikler, for eksempel en N95-maske.
Når du rengjør mugg eller rengjøring for å forhindre vekst av mugg, må du bruke vaskemiddel og vann på overflater som benkeplater, badekar, dusjer, kraner og oppvaskstativ. Hvis du fjerner en form, spray den tidligere flekken med en eddikoppløsning for å forhindre at den kommer tilbake.
Hold kjæledyrene dine rene og kosete
Hvis du har en furry venn, kan vanlige bad og stell redusere mengden kjæledyrdand i hjemmet ditt. Hold kjæledyr utenfor soverommet ditt og oppbevar maten i forseglede beholdere. Dette vil også bidra til å forhindre at mugg vokser, sier AAAAI.
Bruk av luftrensere med HEPA-filtre bidrar også til å redusere hunden og kattens allergenkonsentrasjoner.
Du kan komme over forslag om å bruke kjemiske behandlinger eller en natriumhypoklorittløsning for å redusere allergener fra kjæledyr. Men en anmeldelse fra 2017 som gjorde det, forbedret ikke den generelle respiratoriske helsen og kan irritere lungene hvis de brukes ofte.
Slutt å røyke
Selv om det kan komme som en overraskelse, fant en undersøkelse fra 2010 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at ca 1 av 5 personer med astmarøyk. Det er høyere enn nesten 17 prosent av mennesker uten astma. Den primære anbefalingen for å eliminere tobakkrøyk fra hjemmet ditt er å unngå røyking.
Hold pollen utenfor
Du vil kanskje ha et friskt pust av luft, men det beste alternativet for å holde pollen ute er å holde vinduene lukket.
Bruk i stedet klimaanlegg for å holde huset kjølig. Dette vil redusere mengden pollen fra trær, gress og ugress. Det dobler også for å redusere eksponeringen for støvmidd.
Bli kvitt kakerlakker
Den beste måten å unngå kakerlakker er å få dem ut av hjemmet ditt. Agnfeller og visse insektmidler kan hjelpe. Hvis du ikke vil gjøre det selv, må du ansette en profesjonell utrydder.
Sørg for å forsegle sprekker eller andre inngangspartier for å hindre at vesenene kommer tilbake. Det kan hjelpe å holde kjøkkenet ditt så rent som mulig ved å vaske opp, oppbevare mat i forseglede beholdere, ofte kaste søpla og ikke la maten ligge ute.
AAAAI foreslår også å tørke gulvet og tørke skap, backsplashes og apparater en gang i uken.
Rengjøring av kjøleskap, kjøkkenutstyr, kjøkkenhette og utvendige skap hver sesong kan også hjelpe.
Er visse produkter bedre enn andre for rengjøring av astmaanfall?
Både Mayo Clinic og AAAAI anbefaler å bruke en maske hvis du sannsynligvis vil røre opp støv eller støte på mugg mens du rengjør. Partikkelmaske, slik som N95-masker, kan holde selv de minste av disse allergenene utenfor luftveiene, ifølge CDC.
Men masker er ikke for alle. Snakk med legen din for å finne ut om risikoen for eksponering for allergener oppveier risikoen for pustevansker mens du bruker maske.
Hvis legen din foreslår at du bruker en maske mens du rengjør, er det viktig å bruke masken riktig. Masken skal passe godt til ansiktet ditt, uten luftrom rundt kantene. Les produsentens anvisninger for å sikre at du passer masken ordentlig til ansiktet ditt.
Det kan være enkelt å ta en flaske kommersialisert rengjøringsmiddel i nærmeste butikk, men AAAAI anbefaler å blande din egen i stedet.
Tøffe kjemikalier som finnes i de kjøpte produktene, kan utløse symptomene dine. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe, kan du se etter produkter med Green Seal of Approval fordi disse kommer fra planter eller andre naturlige kilder. Hvis du vil blande dine egne, vanlige husholdningsingredienser som sitron, eddik og natron kan være gode rengjøringsmidler.
Takeaway
Rengjøring når du har allergisk astma har sine utfordringer. Men det er måter å oppnå et skinnende rent hjem uten å anspore til et angrep.
Rådfør deg med helsepersonell før du setter deg i skrubb, eller vurder å ansette en profesjonell for å gjøre dyprengjøringen for deg. Det er viktigst å opprettholde helsen din, og ingen rengjøring er verdt å forverre symptomene dine.
.jpg)
