Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
MS og forstoppelse
Hvis du har multippel sklerose (MS), er det en god sjanse for at du har problemer med blæren og tarmene. Blære dysfunksjon er en vanlig bivirkning av MS sammen med tarmproblemer.
Omtrent 80 prosent av mennesker med MS håndterer en eller annen form for blæredysfunksjon. Forstoppelse er den vanligste tarmklagen i MS, ifølge National MS Society.
Hva er forstoppelse?
Forstoppelse kan påvirke hvem som helst når som helst. Det er vanligvis preget av følgende symptomer:
- sjeldne avføring, vanligvis mindre enn tre i uken
- vanskelig tid med avføring
- harde eller små avføring
- oppblåsthet i magen eller ubehag
Denne tilstanden kan skyldes direkte MS selv eller indirekte fra MS symptomer. Uansett er det viktig at du tar det opp til legen din. Uavklart forstoppelse kan faktisk forverre blæren og andre MS-symptomer.
Her er syv hjemmemedisiner som kan bidra til å løse eller til og med forhindre forstoppelse.
1. Spis mer fiber
Ifølge American Heart Association (AHA) kan et fiberrikt kosthold bidra til å løse forstoppelse. Det kan også redusere risikoen for en rekke andre forhold, inkludert hjertesykdom og diabetes. Kvinner bør få minst 25 gram fiber hver dag og menn 38 gram om dagen.
AHA anbefaler å få fiber fra maten i motsetning til kosttilskudd når det er mulig. Fullkorn, som full hvete, havre og brun ris, er et flott sted å starte. Andre gode kilder til fiber inkluderer:
- fersk frukt, som epler, bringebær og bananer
- belgfrukter, som erter, linser og bønner
- nøtter, som valnøtter og mandler
- grønnsaker, som artisjokker og brokkoli
2. Prøv bulking agenter
Kanskje du ikke er en fan av grønnsaker, eller at du ikke har tid til å lage fullkorn. Hvis det er tilfelle, fortsett å prøve nye matvarer til du finner det fiberrike kostholdet som fungerer for deg. I mellomtiden kan bulking agenter også hjelpe.
Fyllemidler, også kjent som fibertilskudd, kan øke volumet på avføringen din. Det kan gjøre det lettere å passere avføringen. De inkluderer:
- psyllium (Metamucil)
- polykarbofil (FiberCon)
- psyllium og senna (Perdiem)
- hvetedekstrin (Benefiber)
- metylcellulose (Citrucel)
For å sikre ønsket effekt, må du lese instruksjonene for alt bulking agent du prøver. Du vil ofte bli bedt om å ta tilskuddet med minst ett glass vann eller annen klar væske.
Det er ofte best å ta disse tilskuddene om natten for en mer regelmessig tarmrutine om morgenen. Sørg for å fortsette å drikke rikelig med væske hele dagen.
3. Drikk mer vann
En av de mest nyttige måtene å lette forstoppelse er å bare drikke mer væske, spesielt vann. Mayo Clinic anbefaler kvinner å drikke 11,5 kopper væske daglig og menn drikke 15,5 kopper.
Dette er selvfølgelig bare et generelt estimat. Hvis du ikke er i nærheten av det beløpet, kan det bidra til forstoppelse.
Å drikke varmt vann, spesielt om morgenen, kan også bidra til å håndtere forstoppelse.
4. Øk treningen
Regelmessig trening kan bidra til å redusere forstoppelse eller til og med forhindre at det skjer i utgangspunktet. Trening stimulerer magemusklene som igjen kan stimulere bevegelsene i tykktarmen.
En studie viste at daglig magemassasje forbedret symptomene på forstoppelse. National Multiple Sclerosis Society sier at å bevege seg mer kan forbedre andre MS-symptomer og øke humøret ditt.
Tretthet og andre faktorer kan gjøre det vanskelig å trene. Hvis dette er tilfelle for deg, start med øvelser med lite innvirkning som rask gange eller vannaerobic. Alle slags aktiviteter teller.
5. Bruk en avføringsmykner
Hvis du fremdeles leter etter flere alternativer for å behandle forstoppelsen, kan avføringsmyknere være fordelaktige. De kan redusere smertene og belastningen ved avføring, og bidra til å lindre ubehag.
Docusate (Colace) og polyetylenglykol (MiraLAX) er to tilgjengelige alternativer som ikke krever resept. Begge fungerer ved å øke væsken eller fettet i avføringen og gjøre den mykere og lettere å passere.
Kjøp Colace eller MiraLAX nå.
6. Stol på avføringsmidler
Avføringsmidler er ikke en langsiktig løsning, men kan gi midlertidig lindring. Å bruke dem regelmessig kan faktisk endre tonen og følelsen i tykktarmen. Dette kan føre til avhengighet, noe som betyr at du begynner å trenge et avføringsmiddel for hver avføring.
Avføringsmidler kan brukes til å øke avføringen uten å irritere tarmene. Noen alternativer inkluderer bisakodyl (Correctol) og sennosider (Ex-Lax, Senokot).
Snakk med legen din først hvis du tror at avføringsmidler kan være til nytte for deg.
7. Bli regelmessig i rutinen
Å komme inn i en rutine kan også bidra til å lindre tarmkomfort. Besøk badet 20 til 30 minutter etter å ha spist, for eksempel å dra nytte av kroppens naturlige gastrocolic refleks. Denne refleksen utløser tarmen til å trekke seg sammen og kan gjøre det lettere å passere en avføring.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis forstoppelse er ny for deg, er det på tide å fortelle legen din. Bare en medisinsk fagperson kan fortelle deg om det er noe annet som skjer.
Blod i avføringen, uforklarlig vekttap eller alvorlig smerte med avføring er andre symptomer som berettiger en samtale til legen din i dag.
.jpg)
