Du trenger ikke å føle deg dårlig for å ha grenser.
Det er blitt mer kjent at introverte trenger tid alene for å lade opp. Når du er en introvert som bor sammen med mennesker i et delt rom, kan det være vanskelig.
Under låsing og karantene er det et annet nivå.
Flere mennesker må være hjemme til tider de vanligvis jobber eller omgås. Dette kan være utrolig utfordrende for introverte, som er avhengige av regelmessige pauser fra mennesker noen steder i løpet av dagen.
Å være introvert betyr ikke at du ikke liker mennesker eller at du ikke liker å snakke, det betyr bare at det gjør deg energisk å gjøre det.
For noen introverte betyr det at du kan bli irritert eller humørsyk når du ikke får nok alene tid til å slappe av. Noen ganger kan du komme over som fiendtlige eller frekke mot menneskene du bor sammen med.
Dette kan være et ekstra press fordi du føler behov for å handle vennlig til tider når du ikke har kapasitet til det.
Enten du bor sammen med familie, venner eller folk du ikke er veldig kjent med, kan det være utmattende å måtte være "på" hele tiden. Hjemmet ditt er tross alt ment som ditt tilfluktssted.
Hvis du er en introvert, vil du ha nytte av å finne måter å sette grenser og ta plass for deg selv. Her er noen måter å hjelpe deg med å gjøre det.
Kommunisere
Vær åpen om dine behov for menneskene du bor sammen med. Dette kan virke som en vanskelig eller vanskelig samtale, men det trenger ikke å være det.
Forklar hvordan det er å være introvert. La dem få vite at selv om du liker å snakke og tilbringe tid med mennesker, kan du bare gjøre det med begrensninger for å unngå utarmning. Du kan også finne ut hvordan de opererer og lære om grensene sine også.
På denne måten kan du skape et miljø med gjensidig respekt. Vi er alle forskjellige, og kommunikasjon hjelper til med å forhindre misforståelser.
Lag struktur
Å strukturere din sosiale tid vil hjelpe deg med å skape grenser mellom sosialt samvær og å være alene. Det lar folk få vite hvilke tider du kan bli kontaktet.
Måltider er en enkel mulighet til å sende en klar melding om at det er på tide å slå på. Du kan også planlegge tid til å lage mat eller bake sammen, gjøre husarbeid som retter, eller lage en plan for å ta igjen om kvelden med en drink eller varm drikke.
Vær oppmerksom og tilpas deg til huskameratenes rytmer. Du kan se hvilke tidspunkter de jobber eller henger på i fellesarealer og veksler med dem, slik at du kan maksimere din alene tid.
Bruk signaler
Du kan tilbringe mye tid på rommet ditt og unngå fellesarealer. Selv om det er helt greit å ta plass når du trenger det, vil du ikke føle deg fanget der inne bare fordi du ikke er i humør til å sosialisere.
Du kan benytte deg av et felles område og fremdeles ha plass. Å ha hodetelefonene dine i eller lese en bok er en enkel måte å signalisere til folk at du ikke er i snakkende humør, uten at den kommer over som frekk.
Det er en vanlig sosial indikasjon som mange vil tilpasse seg naturlig.
Meditere
Meditasjon kan få deg til å føle deg roligere og samtidig gi deg energi på samme tid. Ditt behov for å være alene kommer sannsynligvis fra mental utmattelse forårsaket av å omgås andre. Sosialisering kan være overstimulerende!
Når du tar deg tid til å meditere, skaper du ikke bare et stille rom for deg selv. Du er også i ro, noe som kan være avslappende.
Du kan finne apper eller gratis videoer på YouTube for å hjelpe deg gjennom en meditasjon på 10 eller 15 minutter. Det kan hjelpe deg med å bremse, puste og sentrere deg, slik at du er bedre rustet til å takle dagen din.
Ta en daglig tur
I likhet med meditasjon kan det å ta en tur hjelpe deg å rense tankene dine. Dette kan også være energigivende. I tillegg hjelper det deg å komme deg ut av huset på en trygg måte for å ha litt tid alene.
Selv om du vil være alene, betyr det ikke at du vil være isolert. Å forlate huset kan være en forfriskende måte å få kontakt med verden utenfor uten å måtte snakke med noen.
Å kunne fysisk forlate et rom der du hele tiden er omgitt av de samme menneskene, kan hjelpe deg å puste lettet ut.
Se filmer eller show sammen
Bare fordi du er en introvert, betyr ikke det at du ikke ønsker forbindelse med andre.
Å se på noe sammen betyr at du vil tilbringe tid med noen uten press fra en samtale. Det kan slappe av og hjelpe deg med å knytte bånd til hvem du tilbringer tid med.
Du kan snakke og reagere på showet sammen, men det er mindre press enn en fullt fokusert samtale.
Det hjelper å ha noe spesifikt å se sammen: Det er noe dere alle kan se frem til.
Uapologetisk egenomsorg
Selv om det kan føles som et uendelig tapp på energien din å bli sittende hjemme med alle andre som sitter fast hjemme også, kan det å redusere stresset skære ut måter å hvile og få energi på.
Du trenger ikke å føle deg dårlig for å ha grenser. Det er din rett til, og du fortjener kudoer for å sette din egen mentale helse først.
På samme tid, når du er lykkeligere og bedre uthvilt, er du en hyggeligere person å være rundt. Å ta plass er like mye for deg som for forholdet ditt.
Vi vet ikke hvor lenge denne pandemien kommer til å vare, så å skape vaner som fungerer for deg er nøkkelen til å holde deg sunn og lykkelig.
Mary Fawzy er en frilansskribent som dekker politikk, mat og kultur, og er basert i Cape Town, Sør-Afrika. Du kan følge henne på Instagram eller Twitter.
.jpg)
