Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) er en nevroutviklingsforstyrrelse. Noen ganger blir det fortsatt referert til som ADD, selv om dette eldre navnet har falt ut av bruk i vitenskapelig litteratur.
ADHD-symptomene du opplever, hjelper til med å bestemme hvilken sykdomsspesifikasjon som kan brukes på diagnosen din. En spesifikator (noen ganger kalt en type) er en tilleggsbeskrivelse som psykisk helsepersonell bruker for å beskrive de dominerende ADHD-symptomene du har.
Spesifikatorer inkluderer:
- overveiende uoppmerksom
- overveiende hyperaktiv-impulsiv
- kombinasjon
Ett rapportert ADHD-symptom, overfokusering, er gjenstand for litt kontrovers. Overfokusering er også kjent som hyperfokus. Det refererer til evnen til å konsentrere seg intensivt om et bestemt prosjekt eller aktivitet, ofte i den grad andre aktiviteter blir neglisjert.
Forskning som ser på dette symptomet er fremdeles begrenset, så eksistensen støttes hovedsakelig av rapporter fra mennesker som lever med ADHD og deres nærmeste.
ADHD er ofte preget av uoppmerksomhet, så evnen til å fokusere på en ting i en betydelig periode kan synes å være i strid med det mange vet om tilstanden. Som et resultat har hyperfokus ennå ikke blitt inkludert i kriteriene for diagnostisering av ADHD.
ADHD typer / spesifikatorer
Det er tre hovedspesifikasjoner for ADHD, som er oppført i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
ADHD med primært uoppmerksom funksjoner
Denne typen innebærer et mønster av uoppmerksom og distraherbar oppførsel. Noen få symptomer inkluderer:
- problemer med å holde deg på oppgaven
- vanskeligheter med organisering
- problemer med å ta hensyn til detaljer
ADHD med primært hyperaktive og impulsive egenskaper
Denne typen involverer et mønster av atferd som ofte inkluderer upassende bevegelse og forhastede eller uoverveide handlinger eller beslutninger.
Noen andre symptomer inkluderer:
- rastløshet eller fidling
- trenge inn i andres samtaler
- ekstrem snakkesalighet
Kombinert type ADHD
Denne typen involverer symptomer fra begge kategorier. Det diagnostiseres oftere enn de to andre.
For at ADHD skal kunne diagnostiseres, må tilhørende atferd forårsake problemer og påvirke din evne til å fungere i minst to innstillinger. ADHD-symptomer varierer, selv innenfor de tre spesifikatorene.
Hvis du for eksempel har den uoppmerksomme typen ADHD, vil symptomene dine ikke nødvendigvis være identiske med symptomene til en annen person med den typen.
Finnes det andre ADHD-typer?
En tankegang støtter eksistensen av syv forskjellige typer ADHD. Overfokusert ADHD er inkludert i disse, selv om det ikke er inkludert i de tre spesifikasjonene som generelt er enige om av medisinske eksperter.
På grunn av mangel på forskning som støtter den overfokuserte undertypen som en ekte presentasjon av ADHD, anses den for tiden å være mer et symptom på ADHD enn en distinkt type.
Symptomer
Et primært tegn på overfokusering i ADHD er en ensidig absorpsjon i en viss interesse eller aktivitet. Konsentrasjonen din kan være så fullstendig at du forblir engasjert i det du gjør i timevis om gangen, uten å huske å ta vare på oppgaver, oppgaver eller andre forpliktelser.
Denne hyperfokusen kan virke produktiv når interesseområdet ditt sammenfaller med arbeidsoppgaver og oppgaver. Men det kan gi problemer på andre områder.
Det kan også ha en negativ innvirkning på helsen din hvis du ofte fortsetter å jobbe i flere timer om gangen uten pause.
Hyperfokus kan også føre til problemer fordi når noe du er interessert i absorberer deg, kan det være utfordrende å rette oppmerksomheten mot de andre tingene du trenger å gjøre.
Noen indikatorer for hyperfokus kan omfatte:
- vanskeligheter med å tilpasse seg forandring
- en stiv jakt på mål som ofte virker som en sta
- vanskeligheter med å bli “løsnet” fra fokusområdet
- problemer med å følge instruksjonene i tide
- føler seg irritabel når du blir tvunget til å endre aktiviteter
- økt følsomhet
Voksne vs. barn
Selv om hyperfokus kan forekomme hos barn eller voksne som lever med ADHD, antyder forskning fra 2016 at det kan være mer vanlig hos voksne.
Hos både voksne og barn kan hyperfokusering beskrives som vanskeligheter med å regulere oppmerksomhet og fokus.
Fokus på en hobby
Barn kan bli absorbert i et leketøy, et videospill eller et kunstprosjekt - alt de har interesse av. De legger kanskje ikke merke til at tiden går og glemmer å gjøre andre ting.
Selv med påminnelser kan de slite med å omdirigere oppmerksomheten og fokusere på noe annet. På grunn av dette kan hyperfokus noen ganger ligne opposisjonsatferd.
Voksne med overfokuserende egenskap kan være fullstendig engasjert i sitt arbeid eller en hobby.
Hyperfokus kan også forekomme i sammenheng med et forhold, spesielt i begynnelsen, hvor det kan innebære ekstremt fokus på en partners behov.
Forholdsspørsmål
Hos voksne kan hyperfokusering bidra til problemer i forholdet eller problemer på arbeidsplassen hvis det er vanlig å miste oversikten over tid.
Hvis du ikke møter opp til en planlagt dato, kan det føre til konflikt med en partner, mens det å forsømme å svare på telefonen for en telefonkonferanse kan bidra til ytelsesproblemer på jobben.
Ekstrem forventning
Hyperfokus kan også dukke opp hos voksne og barn som ekstrem forventning om en hendelse.
Overfokusering på denne måten kan innebære mye tid å snakke om arrangementet, forberede seg på det, og lage planer, og til og med vanskeligheter med å snakke om noe annet eller vurdere et resultat der hendelsen ender med å ikke finne sted.
Dette kan absolutt skje for mennesker som ikke lever med ADHD, men når det oppstår sammen med andre ADHD-symptomer, kan det sees på som hyperfokus.
Overfokusering på noe på denne måten kan forårsake nød når ting ikke går som planlagt.
Overfokusering er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Noen fagpersoner som har erfaring med behandling av ADHD, antyder at det kan hjelpe deg med å oppnå spesifikke mål, fullføre et prosjekt eller utforske emner du er interessert i - så lenge du kan finne en måte å gå over fra hyperfokus når du trenger å skifte oppmerksomhet andre steder.
Risikofaktorer
Eksperter har ikke identifisert en klar årsak til ADHD, men det antas at en rekke faktorer spiller en rolle i utviklingen.
Disse kan omfatte:
- eksponering for giftstoffer i tidlig barndom eller i utero
- en familiehistorie av ADHD
- en ubalanse av hjernekjemikalier som dopamin
- barn som var for tidlige eller hadde lav vekt ved fødselen
- en hjerneskade
Årsaker
Det er ikke klart hva som forårsaker hyperfokus-symptomet, men ADHD-forskere har gitt noen potensielle forklaringer.
ADHD involverer nevrologisk dysfunksjon som kan påvirke hjernens belønningssystem. En teori rundt hyperfokus er at aktiviteten av interesse aktiverer belønningssystemet i hjernen så sterkt at det blir vanskelig å slutte å gjøre den aktiviteten.
En annen teori er at overfokusering ganske enkelt er et annet atferdssymptom på ADHD. I stedet for å slite med å håndtere overdreven rastløshet, fidgeting eller annen bevegelse, har folk som hyperfokuserer problemer med å regulere oppmerksomhetsnivået.
Mange mennesker som lever med ADHD har problemer med å holde oppmerksomheten på en oppgave. På en måte kan overfokusering sees på som en forlengelse av dette symptomet. Det innebærer fortsatt vanskeligheter med konsentrasjon og fokus. Vanskeligheten ligger bare i den andre retningen.
Diagnose
Overfokusering gjenkjennes ikke som et symptom på ADHD i henhold til DSM-5-kriteriene.
Mange omsorgspersoner og foreldre anser kanskje ikke ADHD som en mulighet hvis et barn ikke virker hyperaktivt, og viser at de kan fokusere på ting i lange perioder.
Forskning har påpekt at begavede barn som overfokuserer kanskje ikke får en ADHD-diagnose, selv om de kan ha symptomer på ADHD som bør gjøres oppmerksom på en helsepersonell.
Når du får hjelp til ADHD, er det viktig å nevne alle symptomene slik at en mental helsepersonell eller helsepersonell kan stille en nøyaktig diagnose.
Selv om det er blitt foreslått er det faktisk syv typer ADHD (den ene er den overfokuserte undertypen), men klassifisering av de fire tilleggstypene avhenger av en type hjerneskanning.
Hjerneskanningen, SPECT (datastyrt tomografi med enkeltfotoutslipp), kan gi innsikt i noen tilfeller, men helsepersonell diagnostiserer fremdeles ADHD i henhold til DSM-5-kriteriene, ikke ved å se på hjerneskanning.
Forskere har utviklet et voksen hyperfokus spørreskjema for å identifisere egenskapen hos voksne med ADHD. De brukte dette verktøyet i en studie fra 2018 og fant bevis som antydet at voksne med flere ADHD-symptomer var mer sannsynlig å oppleve hyperfokus i flere innstillinger.
Behandlinger
ADHD kan ikke helbredes. Symptomene kan avta når barna blir eldre, men de vedvarer ofte til voksen alder.
Behandling kan imidlertid bidra til å forbedre symptomene. ADHD-behandlinger inkluderer vanligvis rådgivning, atferdsterapi og medisiner. Folk har ofte mest nytte av behandling som kombinerer disse tilnærmingene.
Medisiner for ADHD kan omfatte sentralstimulerende medisiner eller ikke-stimulerende medisiner.
ADHD-terapi kan omfatte:
- ferdighetstrening
- atferdsterapi
- psykoterapi
- familieterapi
Voksne som lever med ADHD kan finne psykoterapi-tilnærminger som kognitiv atferdsterapi (CBT) spesielt nyttige. Terapi kan også hjelpe ved å lære ferdigheter i organisering og impulskontroll.
Livsstiltips
ADHD-behandling som medisinering eller terapi kan bidra til å forbedre hyperfokus sammen med andre symptomer, men du kan også ta skritt for å omdirigere fokus på egenhånd.
Prøv noen av tipsene nedenfor:
- Sett av tid til hver oppgave du trenger for å fullføre, og bruk en alarm eller tidtaker for å fortelle deg når det er på tide å gå videre.
- Be noen du stoler på, hjelpe deg med å forhindre fokusering på jobben ved å sende en SMS, ringe eller komme innom kontoret til en avtalt tid.
- Hvis du pleier å hyperfokusere på aktiviteter hjemme, kan du be en partner eller samboer om å avbryte deg når en bestemt tid har gått.
- Arbeid sammen med en partner for å utvikle en plan for å kontrollere hyperfokuset ditt hvis du har problemer med å avbryte deg selv. Partneren din kan være i stand til å hjelpe deg med å identifisere måter du kan bruke den produktivt og når det kan påvirke deg negativt.
- Spør et barn som har en tendens til å hyperfokusere hva som kan hjelpe dem å ha en lettere tid å gå til en ny oppgave.
- Bruk tidsplaner, visuelle påminnelser, tidtakere eller andre klare signaler for å hjelpe barn å lære å kjenne igjen når det er på tide å gjøre noe annet.
- Omdiriger barnets hyperfokus på skjermbaserte aktiviteter til kreative sysler og aktiviteter der de tilbringer tid med andre.
- Hjelp med å oppmuntre til læring ved å tilby barnet ditt bøker om emner de er interessert i.
Kosthold
Vitenskapelig bevis peker ikke på noen spesifikk mat som en årsak til ADHD. Men det er mulig at visse matvarer, inkludert kunstige smaker, matfarger og andre tilsetningsstoffer, kan påvirke atferdssymptomer, spesielt hos barn.
Overdreven sukkerforbruk har også blitt foreslått som en faktor i hyperaktiv oppførsel assosiert med ADHD, men dette har ikke blitt bevist.
Noen undersøkelser antyder at visse diettendringer kan ha en fordel for noen mennesker med ADHD. Disse endringene inkluderer:
- begrensende konserveringsmidler
- begrense kunstige smaker og farger
- økende inntak av omega-3 fettsyrer
- økende vitamin- og mineralinntak
Husk at selv om det er noen bevis som støtter den positive effekten disse endringene kan ha for noen mennesker, bidrar ikke ernæringsmessige valg nødvendigvis til ADHD-symptomer.
Å spise et balansert kosthold kan forbedre helsen generelt, noe som betyr å inkludere rikelig med:
- fersk frukt og grønnsaker
- sunne fettstoffer
- magert protein
- helkorn
- omega-3 fettsyrer
Denne typen diett inkluderer også mindre mengder tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.
Kosttilskudd
Kosttilskudd som bidrar til å øke serotonin og dopamin i hjernen, som 5-HTP og L-tryptofan, kan ha en viss fordel for ADHD-symptomer som hyperfokusering, men forskning som støtter bruken av dem er begrenset.
Sørg for å snakke med legen din før du prøver nye kosttilskudd, spesielt hvis du for øyeblikket tar medisiner.
Det er viktig å snakke om endringer i kostholdet med en utdannet ernæringsfysiolog, spesielt hvis du planlegger å begrense visse matvarer.
Å begrense sukker og bearbeidet mat er aldri en dårlig idé, men hvis du tror at andre matvarer bidrar til symptomer, kan en diettist hjelpe deg med å utvikle en trygg plan for å teste for matfølsomhet med et eliminasjonsdiett.
Når skal jeg oppsøke lege
Hyperfokus kan være et av symptomene som visse mennesker med ADHD opplever. En tendens til overfokusering indikerer imidlertid ikke alltid en diagnose av ADHD.
For å kunne diagnostisere ADHD, må seks eller flere symptomer (fem symptomer hos voksne) være tilstede i minst seks måneder.
Helsepersonell tar også hensyn til om disse symptomene påvirker funksjonen din hjemme, på jobben eller på skolen, eller forårsaker nød på andre måter.
Det er en god idé å oppsøke lege hvis du eller en elsket sliter med daglige aktiviteter som et resultat av ADHD-symptomer. Selv om legen din ikke diagnostiserer ADHD, kan de hjelpe deg med å identifisere andre potensielle årsaker til symptomene dine og finne en effektiv behandling.
Bunnlinjen
Et intenst fokus på noen få interesseområder kan forekomme sammen med ADHD-symptomer. Noen mennesker tror at denne egenskapen representerer en spesifikk undertype av ADHD, kjent som overfokusert ADHD.
Vitenskapelig bevis støtter ennå ikke eksistensen av ADHD-undertyper utover de tre hovedspesifikasjonene som er oppført i DSM-5.
Uansett hvilke ADHD-symptomer du opplever, kan du arbeide med en utdannet psykisk helsepersonell som hjelper deg å lære å takle symptomer og eventuelle utfordringer knyttet til å leve med ADHD. Din helsepersonell kan også gi deg en henvisning til en kvalifisert trener.
.jpg)
