Rektus abdominis er den store muskelen i midten av magen. Det muliggjør tilting av bekkenet og krumningen i den nedre ryggraden. Ved siden av den på begge sider av kroppen er den indre skråstillingen. Denne brede muskelen hjelper til med å rotere ryggraden, øker trykket i magen (nødvendig for visse funksjoner som å gjøre avføring) og hjelper til med å puste bevegelser. Den strekker seg fra fronten av magen til baksiden av torsoen.
De ytre skrå musklene løper diagonalt ned og inn fra nedre ribbeina til bekkenet. De lar deg bøye sidelengs og rotere torso.
En annen viktig gruppe muskler relatert til holdning er erector spinae. Disse går parallelt med ryggraden for å utvide ryggsøylen, produsere oppreist holdning og la ryggraden bøye seg fra side til side. De inkluderer iliocostalis lumborum, longissimus og spinalis. Disse musklene er ofte assosiert med smerter i korsryggen.
Tensor fasciae latae er et sett med små muskler som forbinder ilium til iliotibialt kanalen og hjelper gluteus maximus. De lar også hoftene strekke seg vekk fra kroppen og hjelper deg å holde den ene foten foran den andre.
Latissimus dorsi-muskelen er den bredeste og kraftigste ryggmuskelen. Den strekker seg fra overarmsbenet til hoftebenet og forbinder buk- og brystmuskulaturen. Det hjelper med tvungen pust ved å heve og senke ribbeina.
Longissimus er en viktig muskel som hjelper deg med å holde hodet oppe og bøye det til siden.
Under enden av ryggraden nær bekkenbenene er de såkalte dype glutealmusklene. Disse gjør det mulig å bevege låret, enten det dreier seg, trekker det bort fra kroppen eller stabiliserer hofteleddet under gange. Disse musklene inkluderer piriformis, obturator internus og gemellus inferior.
Musklene som trekker bena sammen, slik som de som trengs når du kjører på hest, er adduktormuskulaturen i hoften. De stammer fra bekkenet og fester seg til lårbenet. De er adduktor longus, adduktor magnus, adduktor minimus og adduktor brevis. Når disse musklene blir anstrengt under fysisk aktivitet, blir skaden ofte referert til som et "lysketrekk".
Andre viktige magemuskler inkluderer:
- Gluteus medius: En av tre gluteale muskler, gluteus medius forbinder ilium med toppen av lårbenet. Den styrer hoftenivået og lar lårene rotere.
- Gluteus maximus: Den største og ytterste muskelen i baken, gluteus maximus festes til flere steder i bekkenet og låret. Det lar deg utvide overbenet, spre det og vri det utover.
- Serratus anterior: En gruppe muskler som er koblet til ribbe buret, som hjelper til med å stabilisere skulderen.
- Psoas major: Disse musklene forbinder den nedre delen av ryggraden til ilium og lårben og hjelper til med å bøye hoftene.
