Smertefulle perioder fikk du ned? Bare trykk litt ibuprofen, så er du god, ikke sant? Feil. Lei av å behandle symptomene bestemte en kvinne seg for å komme til roten til sine periodeproblemer.
Vi har alle blitt fortalt (sannsynligvis flere ganger) at våre verste periodeproblemer - kramper, PMS, super tung flyt, blodpropp, migrene, teenageaktig kviser, oppblåsthet og utmattelse - er helt normale. Yup, bare en del av hele "det å være kvinne".
Vel, damer, vi har blitt løyet for veldig lenge.
I årevis hadde jeg de fleste av disse symptomene, og hver gang jeg så legen min, ville hun alltid si at klagene mine ikke var noe å bekymre seg for. Hun ville fortelle meg at noen av pasientene hennes var i seng i flere dager, så jeg skulle være heldig at jeg kunne få litt ibuprofen og fortsatt fungere.
Um, egentlig ?!
Så ville hun skyve p-piller på meg som en løsning på menstruasjonsproblemene mine.
Ingenting av dette passet meg bra. Det virket som en slik nederlagstilnærming til helsen min. Jeg ønsket ikke å få forskrevet p-piller og smertestillende som et bandasje.
I stedet ville jeg vite det Hvorfor Jeg ble plaget av alle disse problemene i utgangspunktet. Jeg visste at noe virkelig var galt, og jeg ønsket å vite hva jeg kunne gjøre for å faktisk løse årsaken til symptomene mine.
Jeg er ikke den typen mennesker som bare kan godta status quo, så jeg bestemte meg selv for å grave litt på egenhånd. Det jeg fant ut sprengte tankene mine, og jeg tror det også vil blåse.
Jeg vet at du har blitt fortalt at du bare må "takle det" - men det er faktisk ikke sant. I min forskning og opplæring oppdaget jeg en rekke enkle tips, triks og praksis du kan implementere for å naturlig løse de mest frustrerende periodeproblemene dine.
Bli kjent med flyten din
Det første trinnet er å bli din egen periodeekspert. Begynn å spore menstruasjonssyklusen din ved hjelp av en app som Clue, Kindara eller Dot. Spor når mensen kommer, hvor lang den er og hvordan den ser ut.
Ikke glem å notere svingninger i energinivå, endringer i avføring, sexlyst, humør, trang og søvn. Disse personopplysningene hjelper deg med å finne ut hva som er normalt for kroppen din.
Magisk magnesium
Hvis det noen gang var et mineral jeg vil anbefale for kvinner, ville det være magnesium. Jeg refererer til det som naturlig Valium, fordi det støtter nervesystemet og adresserer følelser av nervøsitet, angst, rastløshet og irritabilitet. Ingen liten bragd for oss moderne jenter, ikke sant?
Grønne grønnsaker er rike på det - tenk grønnkål, spinat, sveitsisk chard, brokkoli. Men hvis du er mangelfull, kan du også velge et magnesiumglycinat eller magnesiumcitrattilskudd.
Få nok Zzz’er
Mange av oss går rundt med søvnunderskudd, som fortsetter å vokse når vi sparer på sårt tiltrengt nattesøvn. Tegn på søvnmangel inkluderer tretthet når du våkner, den "trøtte, men kablede" følelsen om natten, og energisvikt gjennom dagen (rundt klokka 10 og 15). Noe av dette høres kjent ut?
Melatonin - det nattlige hormonet som hjelper til med å diktere våre døgnrytmer - har stor innvirkning på menstruasjonssyklusen. Faktisk kan tilskudd av melatonin forbedre eggløsning og fruktbarhet og behandle kronisk bekkenpine i endometriose.
Adresser søvngjelden din ved å redusere lyset ditt også om natten. Bruk lysblokkerende nyanser eller gardiner, legg tape over lysene på alarmen og TV-en, og slutte å bruke telefonen og datamaskinen etter kl. 21.00.
Slå på nattmodus / nattskift på telefonen din og få f.lux til datamaskinen din. Begge disse justerer det blå lyset til en mer rødlig fargetone. Ingen tull, det hjelper til med å beskytte melatonintilførselen din.
Sykle frøene dine
Dette høres kanskje fjernt ut, men bær meg med et øyeblikk. Frøsykling er en praksis med å rotere mellom fire forskjellige typer frø - gresskar, lin, sesam og solsikke - i henhold til fasene i menstruasjonssyklusen. Mange kvinner har mangel på essensielle fettsyrer, vitaminer og mineraler som finnes i disse frøene som kan støtte menstruasjonene.
Jeg anbefaler frøsykling for kvinner som har:
- uregelmessige perioder
- anovulatoriske sykluser
- manglende perioder
- mensen smerter
- korte luteale faser
I første halvdel, fra dag 1 til 14, spis en spiseskje hver av malte gresskarfrø og linfrø hver dag. Fra dag 15 til 28, gjør det samme med solsikke- og sesamfrø.
For kvinner uten perioder eller uregelmessige menstruasjoner, bytt tilbake til dag 1 frø etter dag 28. Når du har fått mensen, begynner du på nytt med dag 1 frø.
Husk at periodeproblemene dine kan være statistisk normale, men de er ikke biologisk normale. Vi lider ofte i årevis fordi vi har blitt betinget av å tro at dette bare er vår "masse i livet."
Disse tipsene er et flott første skritt for å fikse mensen, men hvis du fortsetter å slite med forstyrrende periodesymptomer, foreslår jeg at du graver litt dypere for å finne ut av årsaken.
