Si at du spiser ute på kvelden med partneren din, og dere begynner begge å diskutere den ene tingen som alltid får dere begge i gang - og ikke på en varm og tung måte. Kanskje det er økonomi eller deling av husarbeid.
Du begynner å uttrykke din side av ting bare for å få dem til å slutte å snakke helt, slik at du stirrer inn i måltidet og føler deg sint, alene og harme.
Det viser seg at det er et ord for denne frustrerende oppførselen: steinmur. Det er en måte å sjekke ut følelsesmessig på.
Vi har alle gjort oss skyldige på dette på et eller annet tidspunkt, enten vi klamrer oss under en kamp eller nekter å få øyekontakt når vi er gale.
Her ser du på noen av de klassiske tegnene som kan dukke opp i et forhold og trinn du kan ta hvis du kjenner dem igjen.
Hvordan ser det ut?
Stenvegging skjer når du prøver å unngå sinne ved å ignorere konflikt. Personen som trekker seg tilbake er generelt overveldet og begynner å slå seg ned som en måte å lindre seg selv og roe seg ned.
Selv om det er normalt å av og til bruke den stille behandlingen som en mestringsmekanisme, er det et rødt flagg når oppførselen blir kronisk.
En person som steinvegger ikke klarer å uttrykke hvordan de har det, og synes det er lettere å koble ut. Dette kan se ut som:
- lukker øynene under en krangel
- vender seg bort
- sjekke telefonen sin uten stopp midt i en heftig diskusjon
De kan også endre emne eller bruke svar fra ett ord for å unngå å snakke. Og når de gjøre si noe, de bruker disse vanlige setningene:
- "Gjør hva du vil."
- "Jeg er ferdig."
- "Bare la meg være i fred."
- "Jeg må ut herfra."
- "Jeg orker ikke mer."
Er det egentlig bare en 'fyrting'?
Mange antar at steinmur er mer vanlig hos menn. Mens eldre undersøkelser indikerer at menn er mer sannsynlig å emosjonelt trekke seg fra vanskelige samtaler sammenlignet med kvinner, er det en myte at det bare er en "fyrting".
Hvem som helst kan gi den kalde skulderen. Det er generelt en defensiv taktikk lært i barndommen.
Er det virkelig så ille?
Det virker ikke som en stor sak, men å nekte å snakke kan være et alvorlig tema på flere måter.
Det skaper en følelse av isolasjon
Stenvegg isolerer dere begge i stedet for å bringe dere sammen mot en oppløsning.
Det kan avslutte et forhold
Selv om det skaper en følelse av lettelse i øyeblikket, er det å "sjekke ut" regelmessig en destruktiv vane som til slutt forverrer forholdet ditt. Ifølge forskere ved Gottman Institute, når kvinner steiner, er det ofte en prediktor for skilsmisse.
Det kan påvirke helsen din
Hvis du er steinveggeren, kan du oppleve fysiske reaksjoner, som forhøyet hjertefrekvens og rask pust.
En 2016-studie fant at følelsesmessig nedleggelse under konflikt var knyttet til ryggsmerter eller stive muskler.
Er det en form for misbruk?
Når du prøver å finne ut om atferden har blitt voldelig, er det viktig å se på intensjonen.
Noen steinmur er ofte ute av stand til å uttrykke sine følelser og vil "fryse" deg ut som en måte å beskytte seg selv på.
På den annen side kan steinmur også brukes til å skape en maktubalanse ved å la den andre personen bestemme når og hvordan du skal kommunisere.
Hold øye med om deres oppførsel har blitt et manipulerende mønster som reduserer selvtilliten din eller får deg til å føle deg redd og håpløs.
Hvis deres stille behandling blir bevisst med den hensikt å skade deg, er det et tydelig rødt flagg de prøver å dominere forholdet.
Er det noen måte å jobbe seg gjennom?
Stenvegg betyr ikke nødvendigvis slutten på et forhold, men det er viktig å føle seg trygg når man kommuniserer. Her er noen måter å gjenopprette kommunikasjonen på.
Unngå å piske ut
Det er viktig å ikke bli fiendtlig eller tvinge den andre personen til å åpne seg, spesielt hvis de allerede føler seg overveldet.
I stedet kan du rolig fortelle dem at du er villig til å høre hva de har å si. Å ta deg tid til å faktisk lytte, kan hjelpe til med å de-eskalere en vanskelig samtale.
Ta timeouts
Når steinmur kommer opp, er det OK å gi hverandre tillatelse til å ta en pause. Dette kan hjelpe dere begge til å føle deg beroliget og ivaretatt.
Enten du er personen som har en tendens til å trekke seg tilbake eller det er partneren din, kan rom for tidsavbrudd hjelpe dere begge til å unngå å bli overveldet under en konflikt.
Søk hjelp fra en kvalifisert terapeut
Å nå ut til en parterapeut tidlig kan være en måte å utdype forbindelsen din og fremme sunnere måter å kommunisere på.
En terapeut kan også hjelpe dere begge med å utforske årsakene bak en partners stille behandling. De kan jobbe med å hjelpe dem med å uttrykke følelser bedre og takle konflikter.
Husk at forhold er en toveis gate og krever åpenhet for ekstern hjelp fra begge partnere.
Bunnlinjen
Vi trenger alle en pause fra tid til annen, spesielt når det gjelder å håndtere tøffe samtaler. Men å nekte å delta i produktive samtaler, til og med de virkelig vanskelige, vil ikke gjøre noen fordeler.
Det er måter å omgå steinmur. Men hvis det virker som om det er en del av et større mønster av manipulasjon, kan det være på tide å tenke nytt på ting.
Cindy Lamothe er frilansjournalist med base i Guatemala. Hun skriver ofte om skjæringspunktene mellom helse, velvære og vitenskapen om menneskelig atferd. Hun har skrevet for The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Finn henne på cindylamothe.com.
.jpg)
-test.jpg)
