Når du ser for deg etter fødselsperioden, kan du tenke på bleieannonser med mamma innpakket i et koselig teppe på sofaen, og kose henne rolig og lykkelig nyfødt.
Men kvinner som har opplevd fjerde trimester i det virkelige liv vet bedre. Visst, det er mange søte øyeblikk, men virkeligheten er å finne fred kan være vanskelig.
Faktisk vil så mange som 22 prosent av kvinnene oppleve en humørsykdom etter fødselen mer alvorlig enn babybluesen. (Les mer om hva som forårsaker humørsykdommer etter fødselen her).
Kanskje du har hørt om fødselsdepresjon og angst, men hva med når symptomene dine gjenspeiler sinne mer enn tristhet?
Noen nye mødre føler seg oftere enn de føler seg triste, sløv eller engstelige. For disse mødrene kan raseri etter fødselen være årsaken til intens sinne, utbrudd og skam det første året av babyens liv. Heldigvis, hvis dette beskriver deg, vet du at du ikke er alene, og at det er måter å bli bedre på
Hva er symptomene på raseri etter fødselen?
Postpartum raseri varierer fra person til person, og kan variere mye avhengig av din situasjon. Mange kvinner beskriver tider da de fysisk eller verbalt pisker ut over noe som ellers ikke ville plaget dem.
Ifølge Lisa Tremayne, RN, PMH-C, grunnlegger av The Bloom Foundation for Maternal Wellness og direktør for Perinatal Mood and Angst Disorders Center ved Monmouth Medical Center i New Jersey, kan symptomer på raseri etter fødsel omfatte:
- sliter med å kontrollere temperamentet ditt
- økt mengde skrik eller banning
- fysiske uttrykk som å slå eller kaste ting
- voldelige tanker eller oppfordringer, kanskje rettet mot ektefellen din eller andre familiemedlemmer
- dvele ved noe som gjorde deg opprørt
- ikke være i stand til å "snappe ut av det" på egen hånd
- føler en flom av følelser rett etterpå
Forfatter Molly Caro May beskriver sin erfaring med raseri etter fødselen i sin bok, "Body Full of Stars", så vel som i en artikkel hun skrev for Working Mother. Hun beskriver det å være en ellers rasjonell person som fant seg å kaste ting, smelle dører og knipse på andre: “... raseri, som faller inn under paraplyen [fødselsdepresjon], er dens eget dyr ... For meg er det lettere å la dyret brøle enn å la det gråte. ”
Hva er behandlingen for raseri etter fødselen?
Siden raseri og fødselsdepresjon viser seg annerledes for alle, er det best å snakke med legen din for å finne den beste behandlingen for deg. Tremayne sier at det er tre viktige behandlingsalternativer å vurdere:
- Brukerstøtte. "Støttegrupper på nettet eller personlig er så viktige for mamma å få følelsene validert og innse at hun ikke er alene."
- Terapi. "Å lære mestringsstrategier for å håndtere hennes følelser og atferd kan hjelpe."
- Medisiner. Noen ganger er det nødvendig med medisiner i en midlertidig periode. Mens mamma gjør alt det andre arbeidet med å behandle følelsene sine, hjelper medisiner ofte med hennes generelle sinnstilstand. "
Det kan hjelpe å føre en journal over hver episode. Legg merke til hva som kan ha utløst raseriet ditt. Så, se tilbake på det du skrev. Merker du et klart mønster av omstendigheter når raseriet ditt dukker opp?
For eksempel, kanskje du handler når partneren din snakker om hvor sliten de føler seg etter at du var våken hele natten med babyen. Ved å gjenkjenne utløseren, vil du bedre kunne snakke om hvordan du har det.
Livsstilsendringer kan også hjelpe deg til å føle deg bedre. Prøv å følge et sunt kosthold, trene, meditere og forsettlig tid til deg selv. Når du begynner å føle deg bedre, vil det være lettere å legge merke til hva som utløser raseriet ditt.
Rapporter deretter tilbake til legen din. Hvert symptom gir en ledetråd for behandling, selv om de ikke føler seg viktige den gangen.
Hvor lenge varer vrede etter fødselen?
Svar på spørsmålet "Når vil jeg føle meg tilbake til det gamle jeg igjen?" kan være veldig vanskelig. Det er ikke noe kutt og tørt svar. Din erfaring vil i stor grad avhenge av hva annet som skjer i livet ditt.
Ytterligere risikofaktorer kan øke lengden du opplever humørsykdommer etter fødselen. Disse inkluderer:
- annen psykisk sykdom eller en historie med depresjon
- ammevansker
- foreldre et barn med medisinske eller utviklingsmessige utfordringer
- en stressende, komplisert eller traumatisk fødsel
- utilstrekkelig støtte eller mangel på hjelp
- vanskelige livsstilsendringer i løpet av postpartumperioden som død eller tap av jobb
- tidligere episoder av humørsykdommer etter fødselen
Selv om det ikke er noen spesifikk tidslinje for gjenoppretting, husk at alle humørsykdommer postpartum er midlertidige. "Jo raskere du får riktig hjelp og behandling, jo raskere vil du føle deg bedre," sier Tremayne. Å søke behandling raskere enn senere vil få deg på veien til bedring.
Hva du skal gjøre hvis du ikke føler deg sett
Hvis du opplever raseri etter fødselen, må du vite at du ikke er alene. Postpartum rage er ikke en offisiell diagnose i den nye utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) som terapeuter bruker til å diagnostisere humørsykdommer. Det er imidlertid et vanlig symptom.
Kvinner som føler raseri etter fødselen kan ha postpartum depresjon eller angst, som betraktes som perinatal humør og angstlidelser (PMAD). Disse lidelsene faller inn under "major depressive disorder with peripartum debut" i DSM-5.
"Postpartum-raseri er en del av PMAD-spekteret," sier Tremayne. "Kvinner er ofte helt sjokkert over seg selv når de opptrer i raseri, fordi det ikke var en normal oppførsel tidligere."
Sinne blir noen ganger oversett når man diagnostiserer en kvinne med en postpartum stemningsforstyrrelse. En studie fra 2018 fra University of British Columbia bemerket at kvinner må screenes spesielt for sinne, noe som ikke har blitt gjort tidligere.
Studien sier at kvinner ofte blir motet fra å uttrykke sinne. Det kan forklare hvorfor kvinner ikke alltid blir screenet for raseri etter fødselen. Det er imidlertid viktig å vite at sinne faktisk er veldig normalt i postpartum-perioden.
"Raseri er et av de vanligste symptomene vi hører om," sier Tremayne. ”Ofte føler kvinner et ekstra nivå av skam ved å innrømme disse følelsene, noe som får dem til å føle seg utrygge når de søker behandling. Det forhindrer dem i å få den støtten de trenger. ”
Å føle intens raseri er et tegn på at du kan ha en postpartum stemningsforstyrrelse. Vet at du ikke er alene om dine følelser, og hjelp er tilgjengelig. Hvis din nåværende OB-GYN ikke ser ut til å erkjenne symptomene dine, ikke vær redd for å be om henvisning til en mental helsepersonell.
Hjelp for humørsykdommer etter fødselen
- Postpartum Support International (PSI) tilbyr en telefonkriselinje (800-944-4773) og tekststøtte (503-894-9453), samt henvisninger til lokale leverandører.
- National Suicide Prevention Lifeline har gratis 24/7 hjelpelinjer tilgjengelig for mennesker i en krise som kan vurdere å ta livet. Ring 800-273-8255 eller send en tekst “HELLO” til 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) er en ressurs som både har en telefonkriselinje (800-950-6264) og en tekstkriselinje (“NAMI” til 741741) for alle som trenger øyeblikkelig hjelp.
- Motherhood Understood er et online samfunn startet av en overlevende etter fødselsdepresjon som tilbyr elektroniske ressurser og gruppediskusjoner via mobilappen.
- Mom Support Group tilbyr gratis peer-to-peer-støtte på Zoom-samtaler ledet av trente tilretteleggere.
Ta bort
Det er normalt å ha litt frustrasjon under en tøff overgang som å få en ny baby. Likevel er raseri etter fødselen mer intens enn vanlig sinne.
Hvis du blir fylt av raseri over små ting, kan du begynne å journalføre symptomene dine for å identifisere utløsere. Hvis symptomene dine er alvorlige, snakk med legen din. Vet at raseri etter fødsel er normalt og kan behandles.
Det er viktig å huske at også dette vil passere. Anerkjenn hva du føler og prøv å ikke la skyld hindre deg i å søke hjelp. Postpartum sinne fortjener behandling akkurat som enhver annen perinatal humørsykdom. Med riktig støtte vil du føle deg som deg selv igjen.
.jpg)
-test.jpg)
