Oversikt
Magnesiumolje er laget av en blanding av magnesiumkloridflak og vann. Når disse to stoffene kombineres, har den resulterende væsken en fet følelse, men er teknisk sett ikke en olje. Magnesiumklorid er en lett absorberende form av magnesium som kan være i stand til å øke nivåene av dette næringsstoffet i kroppen når det påføres lokalt på huden.
Magnesium er et viktig næringsstoff. Den har flere funksjoner i kroppen. Disse inkluderer:
- regulering av nerve- og muskelfunksjon
- støtte sunn graviditet og amming
- opprettholde sunne blodsukkernivåer
- opprettholde optimale blodtrykksnivåer
- produksjon og støtte av protein, bein og DNA helse
Magnesium finnes naturlig i mange matvarer. Dens høyeste konsentrasjoner finnes i:
- helkorn
- stikkende pærer
- meieriprodukter
- belgfrukter
- nøtter og frø
- edamame
- hvite poteter
- soyaost
- grønne bladgrønnsaker, som spinat og sveitsisk chard
Det er også lagt til noen produserte produkter, for eksempel mange frokostblandinger.
Skjemaer
Magnesium kan også kjøpes i supplementform som en pille, kapsel eller olje. Magnesiumolje kan gnides på huden. Den er også tilgjengelig i sprayflasker.
Magnesiumolje kan lages helt fra bunnen av ved å blande magnesiumkloridflak med kokt, destillert vann. Du finner en oppskrift for å tilberede DIY magnesiumolje her.
Fordeler og bruksområder
Magnesiummangel har vært knyttet til mange forhold, hvorav noen inkluderer:
- astma
- diabetes
- hypertensjon
- hjertesykdom
- hjerneslag
- osteoporose
- svangerskapsforgiftning
- eklampsi
- migrene
- Alzheimers sykdom
- oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
Mye av forskningen som er gjort på magnesiumtilskudd og disse forholdene, har sentrert seg om magnesium i kosten i mat og oral tilskudd. Mens fordelene med magnesiumtilskudd ser ut til å være betydelige, har det hittil blitt gjort lite forskning på magnesiumolje, som leveres gjennom huden i stedet for oralt.
Imidlertid indikerte en liten studie, rapportert i Journal of Integrative Medicine, at transdermal påføring av magnesiumklorid på armer og ben hos personer med fibromyalgi reduserte symptomer, som smerte. Deltakerne ble bedt om å spraye magnesiumklorid fire ganger på hvert lem, to ganger daglig, i en måned. Noen mennesker med fibromyalgi har for lite magnesium i muskelceller. Mest magnesium i kroppen ligger i enten muskelceller eller bein.
Bivirkninger og risikoer
Det er uklart om lokal magnesiumolje har de samme fordelene som å ta orale magnesiumtilskudd eller spise en diett rik på magnesium. Hvis du er bekymret for at du har magnesiummangel, eller bare ønsker å få mer av dette viktige næringsstoffet inn i systemet ditt, snakk om bekymringene dine med legen din eller ernæringsfysiologen.
Hvis du bestemmer deg for å bruke magnesiumolje, kan du teste den på en liten hudflate for å se om du har en bivirkning. Noen mennesker opplever svie eller en dvelende brennende følelse.
Det kan være vanskelig å bestemme doseringen nøyaktig når du bruker lokal magnesiumolje. Likevel er det viktig å ikke overdrive det. National Institutes of Health (NIH) anbefaler at folk ikke overskrider de øvre grensene for magnesiumtilskudd, som er basert på alder. For voksne og barn eldre enn 9 år er den øvre grensen som anbefales 350 milligram. Inntak av for mye magnesium kan forårsake diaré, kramper og kvalme. I tilfeller av ekstrem inntak kan uregelmessig hjerterytme og hjertestans oppstå.
Ta bort
Magnesiumolje spioneres mye på nettet som et potensielt kurativ middel for mange forhold, for eksempel migrene og søvnløshet. Forskningen på aktuelt magnesium er imidlertid svært begrenset, og det er forskjellige meninger om kroppens evne til å absorbere det fullt ut gjennom huden. Magnesiumolje er vist i en liten studie for å lindre fibromyalgi symptomer, for eksempel smerte. Diskuter bruken med legen din eller en ernæringsfysiolog for å avgjøre om transdermalt magnesium er riktig for deg.
.jpg)
