Å prøve disse selvmassasjene for fruktbarhet kan ikke skade - men kan ikke hjelpe

Å bli gravid er en enkel prosess, ikke sant? Sperm møter egg (forutsatt at du droppet ett), befruktning skjer, implantasjon finner sted, og voilà, du er gravid.

Vel, ja og nei. Selv om trinnene er riktige, skjer ikke denne prosessen alltid når du vil ha det, og for millioner av kvinner kan det ta måneder, om ikke år, å bli gravid.

Selv om du har sex hver dag under eggløsningsvinduet, kan det høres fristende ut, men etter flere måneder kan det føre til mye stress, spesielt hvis testene fortsetter å være negative. Det er derfor mange kvinner ser på naturlige metoder som selvfruktbarhetsmassasje for å øke sjansen for å bli gravid.

Hva er selvmassasje for fruktbarhet?

Fertilitetsmassasje er en type massasje rettet mot å forbedre helse og fruktbarhet gjennom berøringskraften, ifølge kinesisk medisinekspert og akupunktør, Tsao-Lin Moy.

"Fysisk berøring tapper inn i nervesystemet og kan frigjøre kjemiske kjemikalier i hjernen, øke sirkulasjonen og lymfestrømmen, gi bevissthet om kroppen og selvet, forbedre søvnen, hjelpe fordøyelsen og gi stressavlastning," sier hun.

Denne "berøringen" kan involvere massasje teknikker, inkludert avslapning eller svensk massasje, som kan hjelpe:

• forbedre sirkulasjonen
• slapp av nervesystemet
• lindre stress (et stort problem med fruktbarhet)
• fremme generell helse og velvære

Det kan også ha form av soneterapi, som krever at utøvere masserer punkter på hender, føtter eller ører for å få tilgang til kroppens organsystemer.

Fertilitetsmassasje involverer ofte akupressur, som Moy sier fungerer ved å fjerne blokkering av qi (eller vital energi) strømmer langs meridianen, eller ved å trykke på spesifikke punkter relatert til et organ eller kroppssystem for å få til balanse.

Selvfruktbarhetsmassasje er ganske enkelt fruktbarhetsmassasje du kan gjøre uten en annen person eller en massasjeutøver.

Hva er fordelene med selvmassasje for fruktbarhet?

Forskere har ennå ikke funnet noen påvist forskningsbaserte fordeler med massasje med egenfertilitet. Imidlertid er det noen anekdotiske fordeler det er verdt å vurdere.

For kvinner sier Moy at blodstrømmen til livmoren og eggstokkene hjelper med reproduksjonsfunksjonen. For menn legger Moy til at sirkulasjon til testiklene, så vel som temperaturen, påvirker sædproduksjonen."Det er en del av et system som er sammenkoblet med kroppens helsevesen," sier hun.

Andre påståtte fordeler med selvfruktbarhetsmassasje kan omfatte:

• har større sjanse for å lykkes kontra å ikke gjøre noe (om dette er "placebo-effekten" eller ikke)
• praktisere egenomsorg (så viktig når du arbeider med infertilitet)
• utvikle mer bevissthet om hva som skjer i kroppen din
• lindre stress og angst rundt fruktbarhet
• styrke sinn-kroppsforbindelsen
• regelmessig forbedre sirkulasjon og lymfe til reproduktive organer
• bli mer proaktiv og bemyndiget

Forskning om selvmassasje for fruktbarhet

Vi hater å være bærere av dårlige nyheter. Men dessverre støtter lite eller ingen undersøkelser ideen om at selvfruktbarhetsmassasje hjelper deg med å bli gravid.

Når det er sagt, gir massasje mange fordeler generelt. Det kan hjelpe deg med å slappe av og redusere stress, som begge er viktige faktorer når du prøver å bli gravid.

Studier viser at kvinner med infertilitet ofte har økt risiko for å utvikle stress og angst.

Forskning peker også på forholdet mellom fruktbarhet og reproduksjonssystemet hos både menn og kvinner. Menn kan oppleve lavere serum totalt testosteronnivå, og kvinner kan ha høyere nivåer av et stresshormon som kalles kortisol, som hemmer produksjonen av østradiol.

Hvis du har problemer med fruktbarhet, er det en god sjanse for at du også opererer på høyt stressnivå. Legg i langvarig behandling for infertilitet, og du opp oddsen at du også vil utvikle symptomer på angst og depresjon.

Med det i bakhodet er det fornuftig at livsstilsendringer og naturlige stressavlastere som massasje kan føre til redusert stress, angst og depresjon.

Sikkerhet ved selvmassasje for fruktbarhet

Hvis du pleier å stille spørsmål ved sikkerheten til alt når du prøver å bli gravid, er du ikke alene. Den gode nyheten med massasje, sier Moy, er at selvmassasje er ganske trygt, spesielt hvis fokuset er å forbedre det generelle velvære, samt fokus på fruktbarhet.

Når det er sagt, bør du unngå disse typer massasje når du blir gravid. Snakk med legen din hvis du vil fortsette generell avslapningsmassasje gjennom graviditeten.

Hvordan gjøre en selvmassasje for fruktbarhet hjemme

Lårmassasje

En lårbensmassasje innebærer massering av indre lår eller adduktorområdet.

1. Sittende, ta forsiktig så mye av de indre lårmusklene du kan, fra baksiden til fronten, vekselvis med hver hånd.
2. Tenk deg at du løfter en sofapute for å finne noe du mistet. Målet er å forbedre blod- og lymfestrømmen tilbake til underlivet og reproduktive organer.

Inguinal (lysken) massasje

1. Liggende på ryggen, plasser håndflatene der bena møter underkroppen (lysken). Du kan føle en puls med fingertuppene. Dette er kjent som lårbenspulsen, og du er i lårbens trekant.
2. Legg forsiktig med overflaten på pekefingeren, mellomfingeren og ringfingeren til du føler en sterkere pulserende følelse.
3. Hold i 15 sekunder og slipp trykket.

Magemassasje

1. Legg deg på ryggen med litt bøyde knær. Du kan bruke en myk pute for å støtte deg selv. Magen din skal være myk.
2. Bruk høyre hånd, strekk deg over venstre side av kroppen din ved midjen og hekt på sidemuskulaturen. Dra sakte hånden over midseksjonen, vekslende fra venstre til høyre og husk å puste. Gjenta 9 ganger på hver side.
3. Plasser hendene på begge sider av midjen og beveg dem mot midtlinjen ved å trykke for å samle og trekke sidene sammen. Tenk deg at midjen din er en kjempebukett med blomster, og midjen din er de lange stilkene du samler på.
4. Ved midtlinjen på hver side av navlen, trykk ned og stryk mot kjønnsbenet. Følg gjennom med håndflaten, som om du glatter ut rynkene foran skjorta.
5. Beveg hendene lateralt langs lyskelinjen tilbake til siden av kroppen din ved midjen.
6. Gjenta bevegelsen som om du gjør brystslag.
7. Du kan bruke essensielle oljer i løpet av menstruasjonssyklusen din, som for eksempel salvie, for å hjelpe humør og kramper. (Bare ikke bruk essensielle oljer med full styrke på huden din, og fortynn dem alltid med en bærerolje.)

En annen populær fruktbarhetsmassasje er Maya Abdominal Massage. Moy sier at denne teknikken innebærer å gjøre en sekvens av magemassasje for å forbedre sirkulasjonen og blodstrømmen til livmoren og eggstokkene.

Eksperter anbefaler å utføre en Maya magemassasje daglig fra dagen etter at menstruasjonssyklusen din begynner opp til eggløsning som en del av en terapeutisk egenomsorgsrutine. Moy anbefaler å lære teknikken fra en utdannet Maya Abdominal Massage terapeut.

Takeaway

Å utføre en egenfertilitetsmassasje kan bidra til å redusere stressnivået og tillate deg å slappe av, men ikke stole på at det er grunnen til at du blir gravid.

Infertilitet er et komplisert spørsmål. Hvis du er under 35 år og ikke har vært i stand til å bli gravid i mer enn ett år - eller hvis du er 35 år og eldre og ikke kan bli gravid i mer enn 6 måneder - kan det være på tide å snakke med legen din.