Hva er den ildfaste perioden?
Den ildfaste perioden skjer rett etter at du når ditt seksuelle klimaks. Det refererer til tiden mellom en orgasme og når du føler deg klar til å bli vekket seksuelt igjen.
Det kalles også "oppløsnings" -fasen.
Har alle en?
Ja! Det er ikke bare begrenset til personer med peniser. Alle mennesker opplever en ildfast periode som den siste fasen i en firedelts seksuell responssyklus kalt Masters and Johnson's Four-Phase Model.
Slik fungerer det:
- Begeistring. Pulsen din øker, pusten blir raskere og musklene blir anspente. Blod begynner å gå mot kjønnsorganene dine.
- Platå. Musklene dine fortsetter å spenne seg. Hvis du har en penis, trekker testiklene opp mot kroppen din. Hvis du har skjede, trekkes klitoris under klitorishetten.
- Orgasme. Musklene dine trekker seg sammen og frigjør spenninger, og kroppen din blir rød og rød. Hvis du har en penis, trekker bekkenmuskulaturen seg sammen for å frigjøre utløsning.
- Vedtak. Musklene dine begynner å slappe av, blodtrykket og hjertefrekvensen går ned, og kroppen din blir mindre lydhør overfor seksuell stimulering. Det er her ildfast perioden begynner.
Er det annerledes for menn og kvinner?
En gjennomgang fra 2013 antyder at det mannlige perifere nervesystemet (PNS) er mye mer involvert i kroppens endringer etter orgasme.
Det antas at forbindelser som kalles prostaglandiner, påvirker den totale nerveresponsen, noe som resulterer i en lengre ildfast periode.
Et peptid kalt somatostatin antas også å redusere seksuell opphisselse rett etter utløsning.
Dette kan forklare hvorfor menn vanligvis har en lengre ildfast periode.
Hva er den gjennomsnittlige ildfaste perioden etter kjønn og alder?
Det er ingen harde tall her. Det varierer mye fra person til person basert på en rekke faktorer, inkludert generell helse, libido og diett.
Gjennomsnittlige tall antyder at det for kvinner bare kan gå sekunder før seksuell opphisselse og orgasme er mulig igjen.
For menn er det mye mer avvik. Det kan ta noen minutter, en time, flere timer, en dag eller enda lenger.
Når du blir eldre, kan det gå 12 til 24 timer før kroppen din er i stand til å bli vekket igjen.
En analyse fra 2005 antyder at seksuell funksjon mest merkbart endres - for begge kjønn - i en alder av 40 år.
Varierer det mellom onani og partnerseks?
Ja, ganske mye.
En 2006-gjennomgang så på data fra tre forskjellige studier av menn og kvinner som deltar i onani eller penis-vaginal samleie (PVI) til orgasme.
Forskerne fant at prolaktin, et nøkkelhormon i den ildfaste perioden, er nivåer over 400 prosent høyere etter PVI enn etter onani.
Dette antyder at din ildfaste periode kan vare mye lenger etter å ha hatt samleie med en partner enn etter solo onani.
Er det noe jeg kan gjøre for å forkorte det?
Du kan. Det er tre nøkkelfaktorer som påvirker ildfast periode, som du kanskje kan kontrollere: opphisselse, seksuell funksjon og generell helse.
For å øke opphisselsen
- Kjenn på onani som en del av prosessen. Hvis du har en lengre ildfast periode, kan onanering før sex forstyrre din evne til å gå av med partneren din. Lytt til kroppen din på denne - hvis det tar litt tid å bli vekket igjen, hopp over soloøkten og se hva som skjer.
- Slå på hvor ofte du har sex. Hvis du allerede kommer ned annenhver dag, kan du prøve å flytte til en gang i uken. Og hvis du allerede kobler til en gang i uken, kan du se hva som skjer hvis du venter til annenhver uke. En annen kjønnsplan kan resultere i en annen ildfast periode.
- Prøv en ny stilling. Ulike posisjoner betyr forskjellige opplevelser. For eksempel kan du oppdage at du har mer kontroll over din opphisselse og forestående utløsning hvis du er på toppen av partneren din, eller hvis de er på toppen av deg.
- Eksperimenter med erogene soner. La partneren din trekke, vri eller klemme ørene, nakken, brystvortene, leppene, testiklene og andre følsomme, nervetette områder.
- Fantasere eller rollespill. Tenk på situasjoner som tenner deg og del dem med partneren din. Vurder å opptre som en "sexscene" med deg og partneren din som karakterer.
For å øke seksuell funksjon
- Øv Kegel øvelser. Styrking av bekkenmusklene kan gi deg mer kontroll over når du får utløsning.
- Unngå å drikke alkohol før sex. Dette kan forstyrre hjertefunksjonene som er nødvendige for opphisselse.
- Snakk med legen din om erektil dysfunksjon (ED) medisiner. Medisiner som sildenafil (Viagra) kan hjelpe deg med å komme deg tilbake i sekken raskere ved å slappe av penismuskulaturen og forbedre blodstrømmen. Imidlertid kan individuelle resultater variere, og i noen tilfeller kan ED-medisiner være kontraproduktive. Det er best å konsultere en terapeut eller lege som spesialiserer seg på seksuell helse.
For å øke den generelle helsen
- Hold deg aktiv. Tren minst 20 til 30 minutter om dagen for å holde blodtrykket og kolesterolet nede.
- Spis et sunt kosthold. Fyll kostholdet ditt med matvarer som øker blodstrømmen, for eksempel laks, sitrus og nøtter.
Bunnlinjen
Det er viktig å huske at alle har en annen ildfast periode. Du kan til og med legge merke til at din individuelle ildfaste periode varierer fra økt til økt.
Alt kommer ned til en rekke unike faktorer. Noen kan du endre, for eksempel alkoholinntak og kosthold. Og noen, for eksempel kroniske tilstander og alder, kan du ikke.
Hvis du er bekymret for hvor lang tid det tar deg å nå eller komme seg fra orgasme, kan du se en sexterapeut eller en lege som er kunnskapsrik om menneskelig seksualitet.
De kan svare på spørsmål du har og om nødvendig diagnostisere eller behandle eventuelle underliggende forhold.
