Hva gjør du når en selvmordskriselinje svikter deg?

Et økende antall innringere av hotline får ikke det de trenger - med alarmerende konsekvenser.

I en krisetid googlet 32 ​​år gamle Kaley - som sliter med angst og depresjon - selvmordstelefonen og ringte den første som dukket opp.

“Jeg hadde et emosjonelt sammenbrudd knyttet til arbeid. Det kom til et punkt med jobben min at jeg ikke klarte å takle det på en sunn måte, og jeg hadde ikke den psykiske helsestøtten jeg trengte den gangen, "husker hun.

“Noe i meg bare snappet. Jeg ringte en krise-hotline fordi jeg, selv om jeg ikke hadde noen planer om å følge opp, ikke klarte å 'slå av' selvmordstanken. Jeg trengte å snakke med noen. ”

Svaret hun fikk fra personen i den andre enden av telefonen, var imidlertid sjokkerende. "[De] foreslo at kur mot problemet mitt ville være å få neglene eller hårene mine ferdig."

Det var et skødesløst svar på en mental helsekrise, for å si det mildt. "[Operatøren snakket] som om jeg ikke hadde prøvd noen versjon av" egenomsorg "i detaljhandelen, eller som om det var alt jeg trengte for å føle meg bedre."

Heldigvis tok Kaley de nødvendige neste trinnene for å føle seg trygg - hun la på hotlineoperatøren og dro til sykehuset der hun sjekket inn.

Forståelig nok etterlot opplevelsen henne med en dårlig smak i munnen. Hun sier: "Den som var i den andre enden av linjen, var ikke opplært til å håndtere mennesker i akutt krise."

Selvmordstelefoner blir annonsert som en frelsende nåde for mennesker i krise. Men hva skjer når menneskene som skal være der for deg svikter deg - eller til og med gjør ting verre?

Kaleys marerittete samtale er på ingen måte en unik opplevelse. Negative erfaringer med selvmord og krisehjelpelinjer ser ut til å være et altfor vanlig fenomen.

Mange av personene jeg intervjuet for denne artikkelen rapporterte at de ble satt på vent når jeg ringte en hotline - noen i en halv time eller mer - mens andre ble omdirigert til fullstendige innbokser av telefonsvarer, eller fikk lite nyttige råd som det Kaley mottok.

Disse hotlineene blir ofte fremstilt som "svaret" for noen i krise, men et økende antall mennesker som sliter med sin mentale helse, stiller spørsmål ved om de kan stole på eller ikke.

Og i et land der et selvmord oppstår hvert 12. minutt og er den 10. største dødsårsaken, kunne ikke innsatsen være høyere.

Å ta telefonen og ringe en hotline kan være et viktig skritt når du er i krise, men vi må ta tak i elefanten i rommet: En hotline har også sine grenser.

Realistisk sett kan ikke disse hotlinene tilby alt.Selv om hver hotline er forskjellig, må vi akseptere at de har unike begrensninger - noen underbemannede, noen underopplærte og nesten alle er overbelastet.

Og mens det dukker opp flere alternativer for å imøtekomme dette behovet, inkludert tekstbaserte alternativer, betyr dette ikke alltid bedre tjenester.

Sam, 27, hadde ikke mye hell med det tekstbaserte alternativet. “Jeg brukte Crisis Text Line da jeg slet veldig intenst med anorexia nervosa. Hvis du tekster ‘NEDA’ til krisetekstlinje, som er forkortelsen for National Eating Disorders Association, er antagelsen at du får noen kompetente rundt spørsmål om forstyrret spising, ”sier han.

"I stedet, da jeg delte det jeg slet med, ble det i hovedsak papegøyet tilbake til meg som:" Det jeg hører er at du sliter med en spiseforstyrrelse. "De ba meg da om å bruke en online støttegruppe for å få kontakt med andre mennesker med spiseforstyrrelser, sendte meg en lenke og logget av. "

Det høres ikke nødvendigvis ut som en "dårlig" opplevelse, før du hører hva som skjedde videre. "Da jeg klikket på lenken, ble den ødelagt," minnes han. "Det skremmer meg at de ikke gadd å sjekke lenken før de sendte den."

På det tidspunktet, med en ubrukelig lenke til en støtteressurs han ikke hadde tilgang til, ble Sam igjen akkurat der han startet.

Mange talsmenn som Sam er nå motvillige til å bruke kriselinjer, enn si å anbefale dem uten en viss advarsel.

Innringere som Sam uttrykte bekymring rundt tilnærmingen som mange operatører bruker. “Papegøyingen” som han beskrev er altfor vanlig - også kjent som reflekterende lytting - men det er ikke nødvendigvis operatørens feil.

Denne teknikken læres ofte av hotlines og chat-tjenester som Crisis Text Line. Selv om metoden er ment å hjelpe innringere og tekster til å føle seg hørt og forstått, ser det ut til å forårsake frustrasjon.

"Jeg har nådd både hotlines for selvmord og spiseforstyrrelser, og jeg har aldri hatt en opplevelse der jeg ikke følte at jeg utdannet dem eller lot som om ressursene deres var nyttige," sier Lauren, 24, en annen innringer har opplevd "papegøying."

"Jeg forstår at de er frivillige, og det er en grense for hva de kan gjøre, men vanligvis ender de bare super åpenbart med reflekterende lytting på en veldig stump og uhjelpsom måte," legger de til.

Med svar som disse er det ingen overraskelse at innringere begynner å miste troen på ressursene som blir fremstilt som kritiske for deres overlevelse.

"[Reflekterende lytting] kan være empatisk når den brukes godt," forklarer Lauren. "Men det er vanligvis som jeg sier:" Jeg er veldig overveldet "... og de svarer med" Så jeg hører deg si at du virkelig er overveldet. ""

Lauren innrømmer å ha selvskadd eller selvmedisinert etter disse uproduktive samtalene. “Det må være en måte å trene annerledes på. [En hotline vil] åpenbart aldri bli det samme som terapi. Men det er ikke nyttig i dag, sier de.

Mens hotlines kan være hit-or-miss - som alle andre ressurser for mental helse - er det viktig å vite at du har andre måter å holde deg trygg på.

Samantha Levine, LCSW, fra UCLA’s Behavioral Health Associates har noen tips for mennesker i krise, uansett om de har ringt en hotline eller ikke.

En ting hun bemerker er viktigheten av å identifisere om du har passive selvmordstanker eller planer om å faktisk avslutte livet ditt.

"Mange mennesker har disse passive tankene om å avslutte livet, men har ikke en plan og er i stand til å identifisere at det mer er en tanke om å ville avslutte deres smertefulle eller skumle følelser i stedet for å drepe seg selv," sier hun.

"Det er viktig å hjelpe folk til å forstå at bare fordi du har disse følelsene, betyr det ikke nødvendigvis at du vil miste kontrollen eller handle på tankene dine."

Uansett oppfordrer Levine folk med en historie med selvmordstanker til å ta tiltak for å sikre at de er i trygge omgivelser. “Hvis det er våpen rundt, hva kan personen gjøre for å sikre våpnene? Er det et annet sted de kan gå til trangen til å skade seg selv har gått? Kan de involvere noen andre til å hjelpe dem? ”

“Et eksempel kan være, 'Jeg spurte onkelen min om å sikre pistolen min hjemme og ikke fortelle meg hvor den var,' eller, 'jeg dro til min beste venns hus for å se en film fordi jeg hadde lyst til å selv- skade, ”fortsetter hun.

Nøkkelen her er å sørge for at du ikke er alene med tankene dine, og at du ikke har tilgang til verktøyene du kan bruke til å handle på dem. Og å skape en kommunikasjonslinje ved å søke etter kjære når det er mulig, kan også være en del av sikkerhetsplanen din.

Hun understreker imidlertid viktigheten av å gå til sykehuset hvis du tror du kan være i fare.

"Hvis folk har en plan for å skade seg selv eller avslutte livet på plass, eller hvis tankene om å skade seg selv forsterker seg, oppfordrer jeg dem til å ringe 911 og gå til legevakten," sier Levine.

Hun foreslår også å se på lokale psykiatriske akuttsentre, som kan være et godt alternativ til å dra til ER, hvis det er tilgjengelig i byen din.

Enten du er i krise eller ikke, er det aldri dårlig tid å lage en sikkerhetsplan.

Vera Hannush, en operatør for LGBT National Hotline, håndterer ofte samtaler om selvmord. Som en nyutnevnt trener på hotline jobber hun med å trene operatører for å kunne håndtere selvmordsinnringere og sørge for best mulig pleie for dem.

Hun gjenspeiler Levines følelser om å skape et trygt miljø og bruke mestringsevner for å distrahere fra negative tanker. Et annet tips hun nevner er å ha et fremtidig fokus.

Hannush forklarer: ”Er det noe som har hjulpet dem før hvis de har følt det slik før? Kan de tenke seg noe å gjøre i løpet av neste time / i morgen (og dermed sette et framtidsfokus)? Er det et trygt sted de kan gå til? ”

Sett planer i fremtiden - både nær og ikke så nær - for å fokusere oppmerksomheten og lage en spillplan.

Hannush anbefaler også å fylle ut en personlig sikkerhetsplan, som tilbys av hotline for å skissere sikkerhetstiltak, folk å snakke med, og mestringsevner som fungerer for deg.

Noen mestringsevner kan omfatte:

• pusteøvelser som tempoet puste
• trene på meditasjon og oppmerksomhet (det finnes apper for dette!)
• journalføring (for eksempel å skrive en liste over årsakene til at du har holdt deg i live, eller hva som hindrer deg i å skade deg selv)
• trening (til og med bare å gå en tur eller prøve noen få yogastillinger kan hjelpe)
• ser på eller lytter til noe som får deg til å le
• å komme seg ut av huset (kanskje gå til en kafé eller et offentlig sted der det er mindre sannsynlig at du skader deg selv)
• snakke med et familiemedlem eller en god venn
• ved hjelp av virtuelle egenomsorgsressurser, som youfeellikeshit.com eller Wysa

Å holde en liste som denne hendig kan være veldig nyttig å referere til når du er i krise eller føler at du er på vei dit. Det kan være mye vanskeligere å tenke rasjonelt og komme med sunne ideer mens du faktisk er i en akutt tilstand.

Selv om mestringsevner ikke vil "kurere" en psykisk helsekrise, kan de bidra til å avskalere den, slik at du kan løse problemer på et mer stabilt punkt i fremtiden.

Alt som er sagt, det er fantastiske kriselinjeoperatører som virkelig hjelper mennesker når de trenger det. Disse menneskene redder liv.

Men i tilfelle en samtale ikke går slik du håpet den ville, husk at det er mange alternativer du har for å snu ting.

Du har dette.

Selvmordsforebygging

1. Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for å skade seg selv eller skade en annen person:
2. • Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
3. • Bli hos personen til hjelpen kommer.
4. • Fjern våpen, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
5. • Lytt, men ikke døm, krangler, truer eller kjefter.
6. Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 800-273-8255.

Ashley Laderer er en forfatter som har som mål å bryte stigmatiseringen rundt psykiske lidelser og få de som lever med angst og depresjon til å føle seg mindre alene. Hun er basert i New York, men du kan ofte finne henne på reise andre steder. Følg henne på Instagram og Twitter.