Kaffe er en av de mest konsumerte drikkene over hele verden.
Den er rik på en rekke gunstige forbindelser som kan bidra til å opprettholde optimal helse og beskytte deg mot visse sykdommer.
Kaffe antas også å bidra til å redusere betennelse, i det minste hos noen mennesker.
Denne artikkelen gjennomgår kaffens effekter på betennelse, samt om koffeinfri kaffe har de samme effektene.
Inneholder en kompleks blanding av aktive forbindelser
Vanlig kaffe inneholder en kompleks blanding av aktive forbindelser, inkludert koffein, klorogensyre (CGA), cafestol, trigonellin og kahweol. Koffeinfri kaffe inneholder de samme forbindelsene, selv om den inneholder lite eller ingen koffein.
Studier antyder at forbindelsene i kaffe har kraftige antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper som sannsynligvis er til fordel for helsen din.
Eksperter mener at deres tilstedeværelse kan forklare hvorfor det å drikke kaffe - enten det er vanlig eller koffeinfritt - ofte er knyttet til en lavere risiko for sykdommer, som type 2 diabetes, hjertesykdom og muligens til og med visse typer kreft.
SAMMENDRAGKaffe inneholder aktive forbindelser med antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere betennelse av lav grad og beskytte mot visse sykdommer.
Effekter på betennelse
Nåværende forskning antyder at kaffe kan bidra til å redusere betennelse, i det minste hos enkelte individer.
I en studie hadde vanlige kaffedrikkere lavere nivåer av betennelsesmarkører enn ikke-vanlige kaffedrikkere.
I en annen studie opplevde vanlige kaffedrikkere en økning på 6% i deres inflammatoriske markørnivå når de ble bedt om å avstå fra å drikke kaffe i en måned.
Til sammenligning opplevde de en reduksjon på 8–16% i betennelsesmarkører når de ble bedt om å konsumere enten 32 eller 64 gram kaffe (0,9 eller 1,9 liter) kaffe per dag i samme tidsperiode.
Dessuten fant en gjennomgang av 15 studier om effekten av kaffe, koffein og andre kafferelaterte komponenter på inflammatoriske markører at lavt, middels og høyt kaffeinntak har overveiende antiinflammatoriske effekter.
Likevel, noen bevis tyder på at kaffe kan øke betennelse hos noen mennesker. Derfor vil individuelle forskjeller i genetikk eller andre faktorer sannsynligvis påvirke kaffens effekt på betennelse.
Betennelse kan føre til en rekke effekter, inkludert hyppige infeksjoner, tretthet, smerte og fordøyelsesproblemer. Hvis du opplever noen av disse mens du drikker kaffe, bør du vurdere å redusere inntaket for å se om det hjelper.
SAMMENDRAGKaffe kan bidra til å redusere betennelse hos folk flest. Noen mennesker kan imidlertid oppleve økt betennelse etter kaffeforbruk. Hvis dette gjelder deg, bør du vurdere å redusere inntaket.
Har koffeinfri kaffe samme effekt?
Det er ikke mange studier som sammenligner effekten av koffein- og koffeinfri kaffe på betennelse.
Likevel rapporterte en anmeldelse at mens kaffe generelt har en tendens til å redusere betennelse, ser koffeintilskudd ikke ut til å gi de samme effektene.
Dette antyder at andre forbindelser enn koffein i kaffe kan være ansvarlige for denne drikkens betennelsesdempende effekt.
Koffeinfri kaffe inneholder de samme fordelaktige forbindelsene som kaffe, bortsett fra koffein.
Som sådan kan det forventes å tilby de samme betennelsesdempende fordelene som vanlig kaffe. Likevel er det behov for mer forskning for å bekrefte dette.
SAMMENDRAGKoffeinfri kaffe vil sannsynligvis ha de samme betennelsessenkende effektene som vanlig kaffe. Imidlertid er det behov for flere studier for å bekrefte dette før sterke konklusjoner kan gjøres.
Bunnlinjen
Kaffe er en populær drikk som er rik på antioksidanter og andre gunstige forbindelser.
Forskning antyder at å drikke kaffe - selv i små mengder - kan bidra til å redusere betennelse. I sin tur kan dette redusere risikoen for visse tilstander, inkludert type 2 diabetes, hjertesykdom og kanskje til og med visse typer kreft.
Ikke desto mindre kan kaffe øke betennelsen hos noen mennesker. Hvis du mistenker at dette er tilfelle for deg, bør du vurdere å redusere eller begrense kaffeinntaket for å evaluere om du forbedrer noen av dine betennelsesrelaterte symptomer.
