Alt om overfladiske muskler i nakken

Anatomisk er nakken et komplisert område. Den støtter hodets vekt og lar den rotere og bøye seg i forskjellige retninger. Men det er ikke alt det gjør.

Musklene i nakken din hjelper med blodstrømmen til hjernen og beskytter motorneuroner som leverer informasjon fra hjernen til kroppen din. Nakkemuskulaturen hjelper deg også:

• puste
• svelge
• spise

Det er to typer nakkemuskler: overfladisk og dyp.

Overfladiske muskler er nærmest huden og derfor mest ytre. Dype nakkemuskler er nærmere bein og indre organer.

Å forstå hvordan disse musklene fungerer, kan hjelpe deg med å finne ut årsaken til belastning i nakken og hvordan du behandler den.

Denne artikkelen tar en nærmere titt på de overfladiske og dype muskelgruppene i nakken, deres funksjon og hvordan de påvirker dine daglige bevegelsesmønstre.

Hvor er de overflatiske musklene i nakken lokalisert?

De overfladiske nakkemuskulaturen finnes på sidene av nakken nærmest overflaten. Smerte og ømhet oppleves ofte i disse musklene. De består av:

• platysma
• sternocleidomastoid
• trapes

Platysma muskel plassering

Platysmamuskelen starter i øvre bryst og skuldre. Den strekker seg langs kragebeinet og siden av nakken, der den overlapper en del av sternocleidomastoiden. Så fortsetter den opp i underkjeven.

Sternocleidomastoid muskelplassering

Sternocleidomastoid muskel (SCM) starter ved bunnen av hodeskallen og løper langs begge sider av nakken. Etter platysma er den den mest overfladiske nakkemuskelen og er også en av de største.

Trapezius muskelplassering

Trapezius er en tynn, trekantet muskel som strekker seg over øvre del av ryggen. Den løper i lengderetningen fra bakbenet ved bunnen av hodeskallen til de nedre brystvirvlene i ryggraden.

Den strekker seg lateralt til ryggraden på skulderbladene og festes til kragebeinet, ribbeina og ligamentum nuchae muskelen på baksiden av nakken.

Hva brukes overfladiske muskler i nakken til?

De overfladiske nakkemuskulaturen tillater både grove og fine motoriske bevegelser av hode, ansikt og nakke. De er ansvarlige for nakkerotasjon og støtter hodet slik at det kan bevege seg i alle retninger.

Platysma muskelfunksjon

Platysmamuskelen senker underkjeven og lar deg:

• gap opp
• flytt hjørnene på leppene til siden og ned
• anspent huden i nedre ansikt og nakke

Å bevege munnen og fiske munnen på denne måten gjør det mulig å lage ansiktsuttrykk som:

• overraskelse
• frykt
• frykt

Sternocleidomastoid muskelfunksjon

Den sternocleidomastoid muskelen beskytter noen av de dypere strukturene, inkludert halspulsåren og halsvenen.

Det roterer også hodet og gir mulighet for nakkefleksjon. I tillegg støtter SCM hodet når du flytter det tilbake og hjelper til med å tygge og svelge.

Trapezius muskelfunksjon

Trapezius hjelper til med å holde ryggraden rett, noe som fremmer god holdning. Den støtter bevegelse og stabilitet i skulderbladene.

Det hjelper også med aktive bevegelser, inkludert:

• hodet rotasjon
• side bøying
• trekker på skuldrene

Trapesene:

• skaper nakkeforlengelse
• muliggjør utover bevegelse av armen
• hjelper til med å kaste gjenstander

Hvor ligger de dype musklene i nakken og hva er deres funksjon?

De dype musklene i nakken består av de fremre og bakre trekanter. Disse trekantede områdene ligger dypt i huden og er delt av sternokleidomastoiden.

Hver seksjon inneholder flere muskler. De dype nakkemuskulaturen fremmer stabilitet og bevegelse av hode, nakke og ryggrad. De jobber sammen med de overfladiske musklene for å fremme god holdning og bevegelighet.

Fremre trekant

Den fremre trekanten ligger foran nakken og består av fire mindre trekanter.

• Submental. Denne trekanten finnes foran på nakken rett under kjeven. Hovedmuskelen er mylohyoid, som kontrollerer svelging og lukking av munnen.
• Undermandibular. Denne trekanten består av digastrisk muskel og ligger dypt under kjevebenet.
• Muskel-visceral. Ligger i den nedre midtre delen av nakken, involverer denne trekanten sternohyoid, sternothyroid og tyrothyroid muskler. Disse holder skjoldbruskbrusk, hyoidben og strupehode.
• Carotis.Denne trekanten finnes på sidene av nakken. Den inneholder digastric, omohyoid og sternocleidomastoid muskler, som bøyer nakke og kjeve. De forankrer også hyoidbenet, som hjelper til med å svelge og bevege tungen.

Bakre trekant

Den bakre trekanten ligger bak sternocleidomastoid muskelen og er ansvarlig for nakkeforlengelse.

Dette store området av muskler strekker seg fra bak øret til begynnelsen av skuldrene langs begge sider av nakken. De fremre, midterste og bakre skalene musklene løfter det første ribbeinet.

Den bakre trekanten inneholder også levator scapulae og splenius capitis muskler.

Disse musklene strekker seg fra baksiden av skallen til ryggraden, og skaper en V-form langs nakken. De stabiliserer og bøyer hodet og hjelper til med å løfte opp skulderbladene.

Erektorspinae starter på baksiden av nakken og fortsetter på hver side av ryggraden inn i bekkenområdet.

Erector spinae inneholder iliocostalis, longissimus og spinalis muskler, som hjelper til med stabilisering og bevegelse av ryggmargen.

Ta bort

De overfladiske og dype nakkemuskulaturen jobber sammen for å tillate bevegelse i hele kroppen.

Å forstå funksjonene til disse musklene kan hjelpe deg:

• komme til roten av nakkesmerter
• utvikle sunne bevegelsesmønstre
• helbrede eksisterende nakkeskader

Å gjøre nakkeøvelser regelmessig kan bidra til å bygge styrke og motvirke bevegelser som forårsaker smerte eller ubehag. Du kan også bruke:

• varm eller kald terapi
• massasje
• reseptfrie smertestillende midler