Folk forbinder ofte cannabis med avslapning, men det er også kjent for å forårsake følelser av paranoia eller angst hos noen mennesker. Hva gir?
For det første er det viktig å forstå hva paranoia innebærer. Det ligner på angst, men litt mer spesifikt.
Paranoia beskriver en irrasjonell mistanke om andre mennesker. Du tror kanskje folk ser på deg, følger deg eller prøver å plyndre eller skade deg på en eller annen måte.
Hvorfor det skjer
Eksperter mener at endocannabinoid-systemet ditt (ECS) spiller en rolle i cannabisrelatert paranoia.
Når du bruker cannabis, binder visse forbindelser i den, inkludert THC, den psykoaktive forbindelsen i cannabis, til endokannabinoide reseptorer i forskjellige deler av hjernen din, inkludert amygdala.
Amygdala hjelper deg med å regulere responsen din på frykt og relaterte følelser, som angst, stress og - vent på det - paranoia. Når du bruker cannabis som er rik på THC, får hjernen din plutselig mer cannabinoider enn vanlig. Forskning antyder at dette overskuddet av cannabinoider kan overstimulere amygdala, noe som får deg til å føle frykt og angst.
Dette vil også forklare hvorfor produkter som er rike på cannabidiol (CBD), en cannabinoid som ikke binder seg direkte til endokannabinoide reseptorer, ikke ser ut til å forårsake paranoia.
Hvorfor du kanskje er mer utsatt for det
Ikke alle opplever paranoia etter å ha brukt cannabis. I tillegg legger de fleste som opplever det ikke merke til det hver gang de bruker cannabis.
Så, hva gjør at noen er mer sannsynlig å oppleve det? Det er ikke noe eneste svar, men det er noen få viktige faktorer å vurdere.
Genetikk
Ifølge en dyreforsøk fra 2019 har cannabis en tendens til å gi positive effekter, som avslapping og nedsatt angst, når det gir mer stimulering til hjernens fremre region.
Studieforfattere antyder at dette har å gjøre med det store antallet belønningsproduserende opioidreseptorer foran hjernen.
Hvis den bakre delen av hjernen din har mer THC-følsomhet enn den fremre, kan du imidlertid oppleve en bivirkning, som ofte inkluderer paranoia og angst.
THC-innhold
Bruk av marihuana med høyere THC-innhold kan også bidra til paranoia og andre negative symptomer.
En studie fra 2017 som så på 42 friske voksne, fant bevis som antydet at inntak av 7,5 milligram (mg) THC reduserte negative følelser forbundet med en stressende oppgave. En høyere dose på 12,5 mg hadde derimot motsatt effekt og økte de samme negative følelsene.
Mens andre faktorer som toleranse, genetikk og hjernekjemi kan spille inn her, er det generelt mer sannsynlig at du opplever paranoia eller angst når du bruker mye cannabis samtidig eller bruker THC-stammer.
Kjønn
En dyreforsøk fra 2014 som utforsket THC-toleranse, fant bevis som tyder på høyere østrogennivå, kan øke cannabisfølsomheten med så mye som 30 prosent og lavere toleranse for marihuana.
Hva betyr dette for deg? Vel, hvis du er kvinne, kan du være mer følsom overfor cannabis og dens virkninger. Dette gjelder positive effekter, som smertelindring, samt negative effekter, som paranoia.
Hvordan håndtere det
Hvis du opplever cannabisrelatert paranoia, er det noen få ting du kan prøve for lettelse.
Slappe av
Gjør ting som slapper av, som å fargelegge, ta på deg avslappende musikk eller ta et varmt bad.
Noen rapporterer at yoga og dype pusteøvelser, spesielt alternativ pust av nesebor, også kan hjelpe.
Prøv dette
Å gjøre alternativ pust av neseboret:
- Hold den ene siden av nesen din lukket.
- Pust sakte inn og ut flere ganger.
- Bytt side og gjenta.
Ta en piff av pepper
Cannabinoider og terpenoider, som terpener i pepper, deler noen kjemiske likheter, noe som kan være en grunn til at de ser ut til å ha en viss fordel for å motvirke effekten av for mye THC.
Hvis du har ferske pepperkorn, må du male dem opp og puste dypt. Bare ikke komme for nært - stikkende øyne og nysing kan distrahere deg fra paranoia midlertidig, men ikke på en morsom måte.
Lag limonade
Har du en sitron? Limonen, et annet terpen, kan også hjelpe med effekten av for mye THC.
Klem og zest en sitron eller to og tilsett litt sukker eller honning og vann hvis ønskelig.
Skap et avslappende miljø
Hvis miljøet ditt får deg til å føle deg engstelig eller stresset, vil det ikke hjelpe paranoiaen din mye.
Hvis mulig, prøv å gå et sted du føler deg mer avslappet, som soverommet ditt eller et stille rom utendørs.
Hvis du er hjemme hos noen andre eller ikke klarer å endre omgivelsene, kan du prøve:
- slå på chill eller beroligende musikk
- pakke inn i et teppe
- kose eller stryke et kjæledyr
- ringer til en venn du stoler på
Hvordan unngå det i fremtiden
Så du klarte det gjennom en episode av paranoia, og du har aldri, noen gang vil oppleve det igjen.
Et alternativ er å bare hoppe over cannabis, men dette er kanskje ikke ideelt hvis du finner noen av dens andre effekter gunstige. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å redusere sjansen for å få en ny kamp med cannabisrelatert paranoia.
Prøv å bruke mindre om gangen
Å redusere mengden cannabis du bruker om gangen, kan redusere sjansene for å oppleve paranoia igjen.
Begynn med mindre enn du vanligvis bruker i en sittende, og gi den minst 30 minutter til en time å sparke i. Hvis du ikke opplever paranoia, kan du eksperimentere med forskjellige doser, og sakte øke til du finner den søte flekken. - en dose som gir de effektene du ønsker uten paranoia og andre negative symptomer.
Se etter marihuana med høyere CBD-innhold
I motsetning til THC produserer CBD ikke noen psykoaktive effekter. I tillegg antyder forskning at CBD-rik cannabis kan ha antipsykotiske effekter. Paranoia regnes som et psykotisk symptom.
Produkter med høyere forhold mellom CBD og THC blir stadig vanligere. Du kan finne matvarer, tinkturer og til og med blomster som inneholder alt fra forholdet 1: 1 til 25: 1 mellom CBD og THC.
Noen rapporterer også at stammer med furu, sitrus eller pepperduft (husker du terpenene?) Kan bidra til å øke avslappende effekter og gjøre paranoia mindre sannsynlig, men dette støttes ikke av vitenskapelig bevis.
Få profesjonell støtte for angst og paranoide tanker
Noen bevis tyder på at personer med en eksisterende følsomhet for paranoia og engstelige tanker har større sjanse for å oppleve både når de bruker cannabis.
Paranoia kan overvelde deg til det punktet hvor det blir vanskelig å samhandle med andre. Du kan unngå å snakke med venner, gå på jobb eller til og med forlate huset ditt. En terapeut kan hjelpe deg med å utforske disse følelsene og andre potensielt medvirkende faktorer.
Siden paranoia kan skje som et symptom på alvorlige psykiske helsetilstander som schizofreni, kan alt utover noen forbigående, milde paranoide tanker være verdt å ta opp med helsepersonell.
Det er også lurt å vurdere å jobbe med en terapeut for angstsymptomer.
Cannabis kan midlertidig bidra til å lindre angst for noen mennesker, men det adresserer ikke de underliggende årsakene. En terapeut kan tilby mer støtte ved å hjelpe deg med å identifisere medvirkende faktorer og lære mestringsmetoder for å hjelpe deg med å håndtere angstsymptomer i øyeblikket.
Jeg sluttet å bruke cannabis - hvorfor føler jeg meg fortsatt paranoid?
Hvis du nylig sluttet å bruke cannabis, kan du fremdeles oppleve noen følelser av paranoia, angst og andre humørsymptomer.
Dette er ikke uvanlig, spesielt hvis du:
- brukte mye cannabis før du stoppet
- opplevd paranoia mens du brukte cannabis
Forskning fra 2017 antyder at varig paranoia kan skje som et symptom på cannabisuttakssyndrom (CWS). Ifølge denne gjennomgangen, som så på 101 studier som utforsket CWS, har humør og atferdssymptomer en tendens til å være de primære effektene av cannabisuttak.
For de fleste ser abstinenssymptomene ut til å bli bedre innen omtrent 4 uker.
Igjen, andre faktorer kan også spille en rolle i paranoia, så det er viktig å snakke med helsepersonell hvis dine paranoide tanker:
- bli alvorlig
- ikke gå bort i løpet av få uker
- påvirker den daglige funksjonen eller livskvaliteten
- føre til voldelige eller aggressive tanker, som å ønske å skade deg selv eller noen andre
Bunnlinjen
Paranoia kan i beste fall føles litt foruroligende og i det verste rett og slett skremmende. Prøv å holde deg rolig og husk at den sannsynligvis vil forsvinne når cannabis-høyden din begynner å bli svak.
Hvis du oppdager spesielt intense tanker, eller paranoia som vedvarer selv når du slutter å bruke cannabis, snakk med en helsepersonell eller mental helsepersonell så snart som mulig.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
