Vekst og tap av hår kan virke som en enkel prosess, men hårvekstsyklusen består faktisk av fire forskjellige faser. Disse stadiene av hårvekst er studert i stor dybde for å bedre forstå hvordan hår vokser og hva som kan gjøres for å forhindre eller behandle for tidlig hårtap.
De tre første fasene - anagen, catagen og telogen - dekker vekst og modning av hår og aktiviteten til hårsekkene som produserer individuelle hår. I løpet av den siste, eller eksogene fasen, kaster "gammelt" hår, men vanligvis gjør et nytt hår seg klart til å ta plass.
Hver fase har sin egen tidslinje, som kan påvirkes av alder, ernæring og generell helse. Det betyr at det er trinn du kan ta underveis for å sikre at håret ditt følger en sunn vekstsyklus. Les videre for å lære mer.
1. Anagen: Vekstfase
Stadiene av hårvekst begynner med anagenfasen. Det er den lengste fasen, som varer omtrent 3 til 5 år for hårene på hodet ditt, men for noen mennesker kan et enkelt hår fortsette å vokse i 7 eller flere år.
Heldigvis er anagenfasen forskjellig fra forskjellige hårtyper. For eksempel er anagenfasen for øyenbrynhår og kjønnshår mye kortere enn fasen for hodebunnen.
I løpet av anagenfasen skyver hårsekkene ut hårene som vil fortsette å vokse til de blir klippet, eller til de når slutten av levetiden og faller ut. Når som helst er omtrent 90 prosent av hårene på hodet ditt i anagenfasen.
2. Catagen: Overgangsfase
Katagenfasen starter når anagenfasen slutter, og har en tendens til å vare i omtrent 10 dager. I løpet av dette kapittelet krymper hårsekkene og hårveksten avtar. Håret skiller seg også fra bunnen av hårsekken, men forblir på plass i løpet av de siste dagene det vokser.
Bare om lag 5 prosent av hårene på hodet ditt er i katagenfasen til enhver tid.
3. Telogen: Hvilefase
Telogenfasen varer vanligvis rundt 3 måneder. Anslagsvis 10 til 15 prosent av hodebunnen er i denne fasen.
Hår vokser ikke i telogenfasen, men de faller vanligvis heller ikke ut. Telogenfasen er også når nye hår begynner å danne seg i follikler som nettopp har gitt hår i løpet av katagenfasen.
Noen helseeksperter vurderer også telogenfasen som utslippsfasen, men mange forskere har delt dette trinnet i to deler: telogen- og exogen-stadiene.
4. Exogen: Shedding fase
Eksogenfasen er i det vesentlige en forlengelse eller en del av telogenfasen av hårvekst. I løpet av eksogenfasen blir håret kastet fra hodebunnen, ofte hjulpet sammen med vask og børsting. Å miste 50 til 100 hår per dag i eksogenfasen er normalt.
I løpet av eksogenfasen, som kan vare i omtrent 2 til 5 måneder, vokser det nye hår i folliklene når gamle hår faller av.
Hvordan opprettholde hårets helse i alle fire trinn
Å ha sunt, fyldigere hår avhenger av genetikk og hormonnivå, som i stor grad er utenfor din kontroll, samt håndterbare faktorer knyttet til en sunn livsstil og riktig hårpleie. Noen av de beste strategiene for alle fire trinn inkluderer:
God ernæring
Fordi hår i stor grad er laget av protein, bør du fortsette med proteininntaket ved å fokusere på sunne proteiner. Det inkluderer:
- magert kjøtt
- fisk
- bønner
- belgfrukter
- fettfattige meieriprodukter
En studie fra 2019 i tidsskriftet Dermatology and Therapy fant også at tilstrekkelig inntak av følgende næringsstoffer var assosiert med sunn hårvekst:
- Vitamin d
- Vitamin C
- Jern (spesielt hos kvinner)
Sink, folsyre og vitamin B12 kan også være forbundet med å fremme sunn hårvekst.
Redusert stress
Mayo Clinic rapporterer om tre forskjellige for tidlige hårtapstilstander knyttet til høyt stressnivå. De inkluderer:
- Telogen effluvium. Denne tilstanden akselererer hår fra anagenfasen til telogenfasen og deretter til eksogenfasen, og dobler eller tredobler normalt daglig hårtap
- Trikotillomani. Denne psykologiske tilstanden forårsaker en uimotståelig trang til å trekke hår fra hodebunnen eller andre områder av kroppen din
- Alopecia areata. Denne tilstanden oppstår når kroppens immunsystem angriper sunne hårsekker og forårsaker hårtap
Å lære å stresse ned ved hjelp av yoga, meditasjon, pusteteknikker, rådgivning og unngå noen av de daglige stressfaktorene i livet ditt kan bidra til å redusere stresset ditt, noe som kan ha mange positive helsemessige fordeler.
Riktig hårpleie
Sunn hårpleie starter med å velge riktig sjampo. Se etter produkter designet for din hårtype, enten det er fet, tørt, fint, fargebehandlet osv.
Riktig balsam kan også gjøre en forskjell, men å finne de riktige produktene kan ta litt prøving og feiling. Vær oppmerksom på hvordan håret ditt reagerer på forskjellige sjampoer og balsam.
Å behandle håret forsiktig er også viktig for å fremme sunn vekst. Unngå veldig varmt vann når du shampooer og tørker håret forsiktig når du er ferdig. Hår er mer sårbart for skader når det er vått. Hvis du senker varmen når du tørker håret, kan det også gjøre en forskjell.
Viktige takeaways
De fire faser av hårvekst inkluderer anagen, catagen, telogen og exogen. Hver fase varer i forskjellige tidsrom.
En sunn livsstil med lite stress, riktig kosthold og skånsom hårpleie bør bidra til å fremme sunn hårvekst i lang tid.
Hvis du tror at du mister håret i raskere takt enn du er vant til, snakk med en lege. En underliggende tilstand som forstyrrer stadiene av hårvekst kan være å klandre, og behandling av det raskt kan bidra til å redusere hårtap og bevare det sunne håret du har igjen.
.jpg)
-test.jpg)
