Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Heel pad syndrom er en tilstand som kan utvikles på grunn av endringer i tykkelsen og elastisiteten på hælputen. Det er vanligvis forårsaket av slitasje på fettvev og muskelfibre som utgjør den polstrede puten på fotsålene.
Les videre for å lære mer om symptomer, årsaker, diagnose og behandling av heel pad syndrom.
Hælputer og hælpadsyndrom
Hælputen din er et tykt lag med vev som du finner på fotsålene. Den består av tette fettlommer omgitt av tøffe, men tøyelige muskelfibre.
Hver gang du går, løper eller hopper, fungerer hælputene som puter, fordeler kroppsvekten, absorberer støt og beskytter bein og ledd.
Du skjønner kanskje ikke det, men hælene dine tåler mye. På grunn av dette er det normalt at de slites litt over tid.
For mye slitasje kan føre til at hælputene dine krymper i størrelse eller mister elastisiteten. Når dette skjer, blir de mindre i stand til å absorbere støt. Dette er kjent som heel pad syndrom.
Med hælpadsyndrom kan stående, gående og andre hverdagsaktiviteter utløse smerte, ømhet og betennelse i en eller begge hælene.
Hva er symptomene på heel pad syndrom?
Dyp smerte i midten av hælen er det viktigste symptomet på hælpadsyndrom. Når du står, går eller løper, kan det føles som om du har blåmerker på bunnen av foten.
Mild hælpadsyndrom er vanligvis ikke merkbar hele tiden. For eksempel kan du bare føle det mens du går barbeint, går på et hardt underlag eller løper. Du vil sannsynligvis føle smerte hvis du presser fingeren inn i hælen på foten.
Hva forårsaker hælpadsyndrom?
Heel pad syndrom er assosiert med slitasje på hælen. Mange faktorer kan bidra til utviklingen av heel pad syndrom over tid. Disse inkluderer:
- Aldring. Aldringsprosessen kan føre til at hælputene mister noe elastisitet.
- Fotstruktur og gangart. Hvis vekten ikke er jevnt fordelt over hælen når du går, kan deler av hælputen slites raskere over tid.
- Overdreven kroppsvekt. Å bære ekstra kroppsvekt gir ekstra stress på hælputen. Som et resultat kan det bryte sammen raskere.
- Plantar fasciitt. Plantar fasciitis gjør det vanskeligere for hælen å absorbere og distribuere effekten som er forbundet med aktiviteter som å gå og løpe. Som et resultat kan hælputen forverres raskere.
- Gjentatte aktiviteter. Enhver aktivitet som involverer hælen gjentatte ganger på bakken, som løping, basketball eller gymnastikk, kan utløse betennelse som fører til hælpadsyndrom.
- Harde overflater. Ofte å gå på harde overflater kan øke risikoen for hælpadsyndrom.
- Upassende fottøy. Å gå eller løpe barbeint krever at hælene absorberer mer støt enn de gjør i skoene.
- Fat pad atrofi. Visse helsemessige forhold, inkludert type 2-diabetes, lupus og revmatoid artritt, kan bidra til at hælputen krymper.
- Spurs. Hælsporer kan redusere hælputens elastisitet og bidra til smerter i hælen.
Hvordan diagnostiseres det?
Legen din vil spørre deg om symptomene dine og din medisinske historie. De vil også undersøke foten og ankelen din. De kan be om en bildebehandlingstest, for eksempel røntgen eller ultralyd, for å diagnostisere hælpadsyndrom eller utelukke andre potensielle årsaker til hælsmerter. Hvis du ikke allerede har ortopeder, kan vårt Healthline FindCare-verktøy hjelpe deg med å få kontakt med leger i ditt område.
Enkelte bildebehandlingstester kan tillate legen din å undersøke både tykkelsen og elastisiteten på hælputen. En sunn hælpute er vanligvis rundt 1 til 2 centimeter tykk.
Hælelastisiteten blir evaluert ved å sammenligne hæltykkelsen når foten støtter vekten din mot når den ikke er. Hvis hælputen er stiv og ikke tilstrekkelig komprimerer når du står, kan det være et tegn på lav elastisitet. Dette kan hjelpe legen din til å avgjøre om du har hælpadsyndrom.
Behandling
Det er ingen kur mot hælpadsyndrom. I stedet er målet med behandlingen å redusere smerte og betennelse forårsaket av denne tilstanden.
Legen din kan foreslå ett eller flere av følgende:
- Hvile. Du kan unngå hælsmerter ved å holde deg utenfor føttene eller begrense aktiviteter som forårsaker hælsmerter.
- Hælkopper og ortoser. Hælkopper er skoinnlegg designet for å gi hælstøtte og demping. Du kan også finne ortotiske såler designet for å gi ekstra hælstøtte eller demping. Hælkopper og ortoser er tilgjengelige online og på de fleste apotek.
- Ortopedisk fottøy. Besøk en fotpleier eller en skobutikk som spesialiserer seg i ortopedisk fottøy for å finne sko med ekstra hælstøtte.
- Medisiner. Over-the-counter (OTC) eller reseptbelagte betennelsesdempende eller smertestillende medisiner kan bidra til å lindre smerter forårsaket av hælpadsyndrom.
- Is. Ising av hælen kan lindre smerter og redusere betennelse. Påfør en ispose på hælen i 15 til 20 minutters intervaller etter aktiviteter som utløser hælsmerter.
Hvordan skiller det seg fra andre hælforhold?
Heel pad syndrom er ikke den eneste årsaken til smerter i hælen. Det er andre vanlige tilstander som kan forårsake smerte eller ømhet i hælen, for eksempel de som er beskrevet nedenfor.
Plantar fasciitt
Heel pad syndrom forveksles noen ganger med plantar fasciitt, den hyppigst diagnostiserte kilden til hælsmerter.
Plantar fasciitis, også kjent som plantar fasciosis, oppstår når bindevevsfibrene, kalt fascia, som støtter buen på foten din svekkes og forverres.
Plantar fasciitt forårsaker kjedelig, vondt eller bankende hælsmerter. Imidlertid er smertene vanligvis nærmere vristen og den indre delen av hælen enn med hælpadsyndromet, som påvirker midten av hælen.
Et annet sentralt trekk ved plantar fasciitt er at smertene er verre når du står opp etter en hvileperiode, for eksempel første om morgenen. Etter noen få trinn avtar smertene vanligvis, men langvarig gange kan føre til at den kommer tilbake.
Cirka 50 prosent av mennesker med plantar fasciitt har også hælsporer, som kan utvikle seg når buen forverres. Det er også mulig å ha både plantar fasciitt og heel pad syndrom samtidig.
Kalkanealt stressfrakturer
Calcaneus, også kjent som hælbenet, er et stort bein på baksiden av hver fot. Gjentatte bevegelser som legger vekt på hælen, for eksempel løping, kan føre til at calcaneus brister eller går i stykker. Dette er kjent som en kalkstensfraktur.
Kalkaneal stressfrakturer forårsaker smerte og hevelse i og rundt hælen, inkludert baksiden av foten like under ankelen.
Smertene forårsaket av en kalkstensfraktur forverres vanligvis over tid. Først kan du bare føle smerter i og rundt hælen når du gjør visse aktiviteter som å gå eller løpe. Over tid kan du føle smerte selv når foten din er i ro.
Andre årsaker til hælsmerter
Andre forhold kan også påvirke hælen. Imidlertid kan smertene føles annerledes, eller de kan oppstå på et annet sted enn smertene forårsaket av hælpadsyndrom.
Andre potensielle årsaker til hælsmerter inkluderer:
- en blåmerket hæl
- bursitt
- Haglunds misdannelse
- en klemt nerve
- nevropati
- plantar vorter
- Severs sykdom
- tarsaltunnelsyndrom
- tendinopati
- svulst
Bunnlinjen
Hælputen din er et tykt lag med vev som du finner på sålene bak på føttene. Heel pad syndrom kan utvikle seg hvis disse putene mister tettheten og elastisiteten.
Det oppstår vanligvis over tid fra for mye slitasje, repeterende aktiviteter, ekstra vekt eller ujevn vektfordeling når du går.
Hovedsymptomet på hælpadsyndrom er en dyp smerte eller ømhet i midten av hælen, spesielt når du står eller går. Disse symptomene er vanligvis håndterbare med behandling.
