Vi må slutte å starte hvert nytt år ved å sette disse uoppnåelige standardene for oss selv.
Svetikd / Getty ImagesHvert år fylles feedsene mine på sosiale medier med nyttårsforsett. Folk lover seg selv at de kommer til å gå ned i vekt eller gå på treningsstudio hver dag.
De sier at de kommer til å jobbe veldig hardt for å få promotering, eller at de endelig skal slutte å drikke eller røyke.
Saken er at nyttårsforsett faktisk kan være ganske skadelig for vårt mentale velvære - spesielt for kronisk sykdomssamfunn.
Selv om noen kan lykkes, er selvfølgelig ikke disse løftene gjennomførbare for andre.
Når vi setter oss så store mål, og tenker at det forsikrer oss om endring, kan vi ikke føle oss motivert til å fortsette i det øyeblikket vi har noen form for slip-up.
Resultatet kan bli ikke å oppnå det du har tenkt deg å gjøre, og føle deg dårlig om deg selv som et resultat.
Som en kronisk syk person som lever med inflammatorisk tarmsykdom (IBD), er denne følelsen kjent for meg. Jeg lover meg ofte at jeg vil oppnå noe, bare for å få uforutsigbarheten til sykdommen til å spore planene mine.
Av den grunn er det absolutt ingen måte jeg vil gjøre noen resolusjoner i år. Ikke engang små.
Vi trenger ikke legge mer press på oss selv
Det har gått nesten 6 år siden den første diagnosen min ulcerøs kolitt, og jeg prøver fremdeles å bli bedre kjent med effektene den har hatt på meg.
Selv på mine gode dager kan det å leve med en kronisk sykdom ta en toll på selvtilliten min.
Jeg skulle ønske jeg kunne gå på treningsstudioet og leve en super sunn livsstil, men i virkeligheten sitter jeg ofte på toalettet i en bluss, og lever på stodgy, beige mat for å unngå enda mer lidelse.
Jeg skulle ønske jeg kunne nyte en kveld ute og danse som andre kvinner på min alder, men i stedet slenger jeg ofte og snur meg og reiser meg hver time for å bruke toalettet.
Å leve med en kronisk sykdom er vanskelig nok, og får meg ofte til å sammenligne livet mitt med andre.
Det kan være så mye press på kronisk syke mennesker allerede, ikke bare fra samfunnet, men noen ganger til og med fra våre nærmeste venner og familie.
Vi får beskjed om å slutte å være "late" eller "dramatiske", eller at vi gjør opp hvordan vi har det. Vi blir fortalt at andre mennesker har det verre, og at vi bare trenger å fortsette med det.
Jeg tar ingen beslutninger fordi jeg ikke vil legge ekstra, unødig press på meg selv.
Kronisk sykdom gjør livet uforutsigbart
Det kan være "nyttår, nytt meg" for noen, men når du har en kronisk sykdom, er det vanskelig å gjøre endringer fordi livet fortsetter å være like uforutsigbart som alltid.
Den triste sannheten er at med mindre min kroniske sykdom magisk forsvinner (hint: det vil det ikke), vil det aldri være en tid for et "nytt meg."
Jeg kan bli enig med sykdommen min, som jeg har prøvd så godt jeg kan, men jeg kommer aldri til å ha det "før og etter" som resolusjonene lover. Jeg kommer for alltid til å være i limbo, og jeg lærer at det kanskje er OK.
Ved å ikke sette noen resolusjoner når det nye året nærmer seg, kan jeg unngå den mentale plagene ved ikke å kunne gjøre det jeg lovet meg selv.
Vi må slutte å starte hvert nytt år ved å sette disse uoppnåelige standardene for oss selv. Vi trenger bare å komme oss gjennom livet så godt vi kan, for å finne gledene der vi kan, og fokusere på å gjøre det vi kan, når vi kan, uten å gjøre en enorm avtale om det.
Å gjøre så godt du kan er oppløsning nok
Jeg sier ikke at noen som gjør nyttårsforsett, ikke kan holde seg til det. Men hvis du lever med en kronisk sykdom som jeg, kan du slite med presset du legger på deg selv.
Hvorfor øke trykket når du kan ta en beslutning om å bare ta hver dag som den kommer, for å gjøre det beste du kan, uansett utfall?
Jeg vet at det nye året vil jeg ha gode dager, dårlige dager - og forferdelige dager. Slik er det å leve med langvarig sykdom. Det er uforutsigbart, og de dårlige dagene kan treffe når som helst.
Men å vite at det vil være dårlige dager betyr ikke at det kommer til å bli et dårlig år. Det betyr bare at det vil fortsette å være min "normale", som bare gjør det beste jeg kan. Kanskje det er OK - kanskje det er mer enn OK. Kanskje det er nok.
Hattie Gladwell er en mental helsejournalist, forfatter og advokat. Hun skriver om psykiske lidelser i håp om å redusere stigmaet og for å oppmuntre andre til å si fra.