Hva er talg?
Sebum er et fet, voksaktig stoff produsert av kroppens talgkjertler. Den strøk, fukter og beskytter huden din.
Det er også hovedingrediensen i det du kan tenke på som kroppens naturlige oljer.
Så, hva består sebum egentlig av? Som en artikkel fra Harvard Medical School forklarer, er "talg en kompleks blanding av fettsyrer, sukker, voks og andre naturlige kjemikalier som danner en beskyttende barriere mot vanndamping."
For å være mer spesifikk inneholder talg triglyserider og fettsyrer (57%), voksestere (26%), squalen (12%) og kolesterol (4,5%).
Hvis du har veldig fet hud, kan kroppen din produsere en overflødig mengde av blandingen av lipider (fettlignende molekyler) som utgjør talg.
Selvfølgelig består det vi kaller ”olje” på huden vår av mer enn bare talg. Den inneholder også en blanding av svette, døde hudceller og små partikler av stort sett hva som helst annet i støvet som flyter rundt deg.
Hvor ligger talgkjertlene?
Sebaceous kjertler dekker det store flertallet av kroppen din. Selv om de ofte er gruppert rundt hårsekkene, eksisterer mange uavhengig.
Ansiktet og hodebunnen inneholder den høyeste konsentrasjonen av kjertler. Spesielt ansiktet ditt kan ha så mange som 900 talgkjertler per kvadratcentimeter hud.
Skinnene og andre glatte overflater har vanligvis færre kjertler. Håndflatene og føttene på føttene er de eneste hudområdene uten kjertler i det hele tatt.
Hver kjertel skiller ut talg. For å hjelpe deg med å skildre prosessen tydeligere, kan det være nyttig å tenke på tårekanalene og måten de skiller ut øynene deres naturlige fuktighet.
Selv om talgkjertler er mye mindre enn tårekanaler, fungerer de på en lignende måte.
Hva er formålet med talg?
Talgproduksjon er en kompleks prosess som forskere ikke helt forstår.
Når det er sagt, vet forskere at dets primære funksjon er å beskytte huden og håret mot fuktighetstap.
Noen forskere spekulerer i at talg også kan ha en antimikrobiell eller antioksidant rolle. Det kan til og med bidra til å frigjøre feromoner. Forskning på disse potensielle funksjonene pågår.
Sebum og hormonene dine
Androgenene dine hjelper til med å regulere den totale talgproduksjonen din.
Svært aktive androgener, som testosteron, produseres av binyrene og eggstokkene eller testiklene.
Disse kjertlene er i sin tur regulert av hjernens hypofyse. Hypofysen din har ansvaret for hele kroppens endokrine (hormonelle) system.
Jo mer aktive androgenene dine er, desto mer talg kan kroppen din produsere.
Selv om progesteron - et kvinnespesifikt kjønnshormon - ikke er et androgen, ser det ut til å ha en effekt på talgproduksjonen.
Progesteron svekker effekten av enzymet 5 alfa-reduktase. 5 alfa-reduktase aktiverer talgproduksjon.
Så i teorien bør høye progesteronnivåer føre til at talgproduksjonen går ned.
Men det er vanligvis ikke tilfelle. Forskere har funnet ut at når progesteronnivåene øker, øker talgproduksjonen faktisk. Mer forskning er nødvendig for å forstå hvorfor.
Sebum og alder
Du kan bli overrasket over å høre at du begynner å bruke talgkjertlene før du til og med er født.
Mens du er i livmoren, produserer talgkjertlene dine vernix caseosa. Dette hvite, limlignende belegget beskytter og gir fuktighet til huden din til fødselen.
Talgkjertlene dine begynner å produsere talg etter at du er født.
I de første tre til seks månedene av livet produserer kjertlene dine like mye talg som en voksen. Derfra reduseres talgproduksjonen til du blir puberteten.
Når du treffer puberteten, kan talgproduksjonen øke opp til 500 prosent. Mannlige ungdommer har en tendens til å produsere mer talg enn sine kvinnelige kolleger. Dette resulterer ofte i fet, kviserutsatt hud.
Talgproduksjonen din vil trolig toppe seg før du blir voksen.
Selv om voksne menn produserer litt mer talg enn voksne kvinner, avtar alles talgproduksjon med alderen. Dette resulterer ofte i tørr, sprukken hud.
Hva annet påvirker talgproduksjonen?
Det er flere medisiner, underliggende forhold og andre eksterne faktorer som kan gjøre talgkjertlene mer eller mindre aktive.
Dette påvirker igjen hvor mye talg kjertlene dine produserer.
Økt produksjon
Hormonelle medisiner øker ofte talgproduksjonen. Dette inkluderer testosteron, noen progesteroner og fenotiazin.
Parkinsons sykdom har også vært assosiert med en økning i talgproduksjonen.
I mange tilfeller kan hypofysen, binyrene, eggstokkene og testikulære forhold føre til enten økning eller reduksjon i produksjonen.
Redusert produksjon
Visse p-piller, antiandrogener og isotretinoin reduserer vanligvis talgproduksjonen.
Sult og langvarig underernæring er også forbundet med en nedgang i talgproduksjonen.
Som tidligere nevnt, kan hypofyse-, binyrene, eggstokkene og testikulære forhold føre til enten økning eller reduksjon i produksjonen.
Hvordan balansere talgproduksjonen
Du kan vanligvis bruke kremer, såper og andre aktualiteter for å behandle symptomene forbundet med for mye eller for lite talg.
Selv om det er behov for mer forskning, er det noen bevis som tyder på at kostholdet ditt kan påvirke hvor mye talg kroppen din lager. Hvis du ikke enkelt kan identifisere bestemte utløsere, kan det være nyttig å prøve en eliminasjonsdiett.
I alvorlige tilfeller kan legen din foreskrive hormonelle medisiner eller kosttilskudd for å balansere talgproduksjonen din innenfra.
Hvordan redusere talgproduksjonen hvis du har fet hud eller hår
Du kan vurdere å snakke med legen din om kombinasjonspiller. Kombinasjonen av østrogen og progestin kan bidra til å redusere talgproduksjonen.
Hvis du allerede tar p-piller eller en kombinasjonsp-pille, snakk med legen din om bytte. De kan kanskje anbefale en annen pille som passer dine behov.
Hvis du får alvorlig kviser, kan legen din også foreskrive isotretinoin. Denne orale medisinen kan senke talgproduksjonen med opptil 90 prosent.
Visse matvarer har også vært knyttet til overflødig oljeproduksjon og kviser. Å unngå mat som forstyrrer blodsukkernivået ditt eller inneholder høyt mettet fett, kan bidra til å dempe oljeproduksjonen din innenfra.
Hvordan øke talgproduksjonen hvis du har tørr hud og hår
Hvis du har å gjøre med tørrhet, ta en oversikt over produktene du bruker på huden og håret.
Dette inkluderer sjampo, rensemidler, sminke, vaskemiddel - alt som kommer i kontakt med kroppen din.
Alkohol, syrer og dufter er alle vanlige ingredienser som er kjent for å forårsake irritasjon. Hvis du kan, bytt til produkter som er rettet mot sensitiv hud eller duftfrie versjoner.
Det kan også hjelpe å bytte fra varme til lunkne dusjer. Å bruke tid på altfor varmt vann fjerner oljene fra håret og huden din.
Og hvis du ikke allerede bruker fuktighetskrem på ansiktet og krem på kroppen din, er det nå på tide å starte.
Å øke vanninntaket og spise mer sunne fettstoffer, som omega 3, kan også hjelpe.
Hvis du mistenker at din mangel på talg er relatert til en hormonell ubalanse, snakk med lege eller annen helsepersonell. De kan anbefale testosteronbehandling for å øke produksjonen.
Bunnlinjen
Sebum er en nødvendig komponent av sunn hud. Den fukter og beskytter overflaten på nesten hele kroppen din.
Men det er mulig å ha for mye av det gode eller for lite. Kroppen til alle er annerledes, så det er ingen nøyaktig mengde å ha.
Hvis du har å gjøre med sprukket og sprukket hud, fete flekker eller alvorlig kviser, snakk med lege eller helsepersonell.
De kan kanskje anbefale forskjellige ting du kan gjøre hjemme for å gjenopprette balansen. I noen tilfeller kan de også være i stand til å foreskrive kliniske behandlinger.
